Suusatamise eelised: toonikud, valmis kõht, töö kontsentratsiooni, tasakaalu, hingamise ja kontrolli all.

Suusatamine, mida harjutatakse ka põhi- ja mittekonkurentsivõimelisel tasemel, edendab kopsuvõimsust, mis suureneb eksponentsiaalselt.

Tavaliselt on teie hingatava õhu kvaliteet väga hea, olles täielikult looduses ja kõrgel.

Siiski on alati hea kaitsta hingamisteid, et vältida jahutamist või gripi sümptomeid, mis võivad kallastel olla kallid. Kasumiks on ka esteetika ja liinide paranemine: tund aega suusatamine tarbib umbes 400 kalorit, isegi kui tegemist on normaalse ja mitte liigse aktiivsusega.

Suusatamine parandab käte ja jalgade koordineeritud liikumise tõttu propriotseptsiooni ja üldist tuttavust kehaga ning tänu pidevale tähelepanule vaagna asendile.

Samuti suurendab see punaste vereliblede ja hemoglobiini tootmist, mille tulemusena veri taastub ja suureneb kudedesse jõudnud hapniku kogus.

Lihasmass on üldisemalt toonitud ja toob kasu ka positiivsele mõjule. Lõpuks on lumises looduses liikumine aju jaoks väga hea .

See vabastab meelt igast igapäevasest stressist ja inimkeha üldised tugevuse võimalused märgatavalt suurenevad.

Et nautida kõiki selle spordi eeliseid, on vaja vältida mõnede põhiliste ettevaatusabinõude eiramist: alati on soovitav võtta kaitsemeetmeid , valida teekond vastavalt oma võimetele, mõõta alati energiat, mis sellel päeval on, mitte nõlvadel mis tahes muu füüsilise tegevuse paastumine.

Ja selles mõttes on presciistica põhiteadmine ja harjutamine hea harjumus, kasulik aastate kaupa.

Suusatamine

Presciistica tegevus hõlmab funktsionaalset koolitust koormusega või ilma ja järk-järgult võimendatult. Vaba keha kasutatakse rea klassikaliste tehniliste liikumiste, näiteks kükituste, kumeruste, tõmbete ja humalate tegemiseks .

Tavaliselt kombineeritakse need soojenemisega aeroobse tegevuse kaudu, olgu see siis jooksmine või treeningratik. Suusatamise ajal on tagant väga pingeline, nii et seda tuleb tugevdada paravertebraalsete lihastega töötamise teel ning sellest tulenevalt töötada ka kõhu keskel.

Tugeva mootorikeskusega välditakse palju vigastusi: tugevus, paindlikkus ja ühine liikuvus on tegurid, millega töötada.

Samal ajal tuleb vältida igasugust liigset ülekoormust, eriti põlveliiges, mis on väga delikaatne ja keeruline, kahanedes mõnevõrra stressis.

Jalad ja vaagnad tuleks treenida nii, et need oleksid toonimine ja mitte liigne koormus.