Candida on salakaval infektsioon: see jääb pikka aega vaikima, meie bakteriaalse taimestiku vahele ja niipea, kui meie kaitsemehhanismid on langetatud, võtab see üle ja koloniseerib soolestiku, bukaalse, genitaalse limaskesta .
Võitluseks vajame: hoolikat ja pidevat ennetamist, ranget dieeti, suurepärase tervise bakteriaalset taimestikku ja mitmeid meetmeid, mis meie elustiili vastu võetakse. Vaatame neid veidi üksikasjalikumalt, üksikasjalikult.
Tundub keeruline, kuid tegelikult on need mõned lihtsad reeglid, mida tuleb hoolikalt järgida.
Toidupulgad kandidaadi puhul
Candida on seene, see tähendab, et see kuulub pärmi perekonda, seega toidab see lihtsaid suhkruid. Eriline toitumine on efektiivne kandidaadi, lihtsa süsivesikute ja kiudainete, mineraalide ja vitamiinide poolest.
Milliseid toiduaineid eelistatakse kandidaadi puhul? Kõik toidud, mis säilitavad sooled puhtana ja madalad veresuhkru tasemed. Seetõttu sööme:
> Artišokid, spargel, kapsas, küüslauk ja sibul, kurgid, spinat, tomatid, kabatšokid;
> kääritatud toidud, mis aitavad soolestiku mikrofloorat: jogurt, kefiir, miso;
> Valge liha, heade rasvhapetega kalad (lõhe, sardiinid, anšoovised), munad;
> Kuivatatud puuviljad ja seemned: kreeka pähklid, mandlid, kõrvitsaseemned, seesami ja päevalill;
> Vürtsid: kaneel, oregano, ingver, tüümian, kurkum;
> Oliiviõli, seesamiõli, kõrvitsaseemneõli;
> Ingveri, sidruni, lagritsaga;
Selle asemel väldime neid toiduaineid, mis toimivad kandidaadi "kultuurisöötmena" või:
> Alkohol;
> Rafineeritud terad : valge suhkur, mesi, riisi siirup, magustatud joogid. Valge jahu baasil valmistatud küpsetatud tooted. Mitte integraalne leib, pasta ja riis;
> "Varjatud" suhkru poolest rikkad toidud : konserveeritud tooted, eelnevalt valmistatud tooted, puuviljamahlad, energiajoogid, kastmed nagu majonees ja ketšup.
> Parem on vältida kõiki toiduaineid, mis sisaldavad pärmi või hallitusseente (sh sinised või sinised juustud).
Trikid ja harjumused kandidaadi puhul
Siin on vihjeid ja nippe, mida tuleb võtta Candida juuresolekul, mis aitab sümptomeid ravida ja vältida kordusi:
> Hoolitse oma soolestiku eest : on hea hoida kogu bakteriaalse taimestiku populatsioon "kuju" : harjuda kääritatud toidu tarbimisega, vajadusel teha ravi probiootiliste piimensüümide baasil hooaja muutmisel või pärast antibiootikumiravi. Ärge kasutage antibiootikume liiga või kasutage neid, kuid järgige rangelt ainult arsti poolt määratud annuseid ja annuseid.
> Tähelepanu " riskikäitumisele ", mis on: rasestumisvastaste tablettide kasutamine, maiustuste tarbimise, alkoholi, kangete alkohoolsete jookide, liiga kuuma veega vannide kasutamine. Mitte kasutada sünteetilisi rõivaid, nagu mikrokiud, aluspükside jaoks, sest nad kleepuvad piirkonda liigselt ja tõstavad temperatuuri, soodustades pärmide levikut; ärge kasutage tihti sobivat püksi. Eriti suvel ja basseinis ärge kandke niiskeid kostüüme liiga kaua (soe ja niiske keskkond soodustab bakterite ja Candida kasvu). Ärge puhastage ennast liiga tugevalt, ärge kasutage liiga agressiivseid intiimseid puhastusvahendeid.
> "Virtuous" hoiakud ja harjumused : eelistavad aluspesu looduslikes kiududes nagu siid või puuvill; aluspesu pesemiseks vali lihtne Marseille seep, kasuta vett ja söögisoodat intiimseks pesemiseks.
