Alustame eeldusest: puudub universaalne kaalulangus toitumine, mis oleks kõigile hea. Dieet, eriti kui sa tahad kaotada märkimisväärse arvu naela, peab alati olema ekspert, st toitumisspetsialist. Kuid on olemas mõned üldised reeglid, mis on head kõigile meestele, kes tahavad vanadesse teksadesse istuda.
Inimeste salendava dieedi karakteristikud
Meeste vähene toitumine ei saa järgida samu eeskirju kui naistel: tegelikult on meestel ja naistel erinevad vajadused; inimene vajab rohkem kaloreid kui naised ja vajab erinevaid toite. Lisaks ei ole inimese kriitilised punktid võrdsed naiste omadega; kui tegelik sugu koguneb rasva eelkõige reide ja tuharadesse, kipub mees panema nn pancetta. Inimeste salendav dieet peab seetõttu meeles pidama kõiki neid eripärasid.
Toitumisspetsialistide seas on nüüdseks laialt levinud arvamus, et inimestele mõeldud dieedi vähendamine, st kõhtu kõrvaldav toit, on madal süsivesikute sisaldus; nn madala süsinikusisaldusega dieet oleks tegelikult efektiivne just keskse rasvumise, peekoni täpselt vastu võitlemisel; On ütlematagi selge, et kuna see on konkreetne toitumine, ei ole seda soovitav ise teha.
Seetõttu on inimese salendav dieet kõrge valgusisaldusega, mis pärineb peamiselt valgest lihast ja sinistest kaladest. Siiski ei tohi me unustada tarbida piisavat kogust puu- ja köögivilju ; st umbes 5 portsjonit päevas.
Kaalu kaotamine: väljaspool dieeti
Mitte ükski toitumine ei saa töötada ilma muude oluliste ettevaatusabinõude järgimata. Üleliigse rasva kõrvaldamiseks kõhul ja puusadel on oluline harjutada pidevat füüsilist tegevust, mis sisaldab vähemalt kolme istungit nädalas. Ideaalne füüsiline aktiivsus tulemuste saamiseks ja aeroobsed harjutused sihipäraste harjutustega, mille eesmärk on vahetult sekkuda kõhulihastesse . Seepärast on oluline, et meeste vähene dieediprogrammis oleks lisaks kalorite vähenemisele ka konkreetne kehaline aktiivsus.
Joogid inimeste salendavale dieedile
Väga oluline on pöörata tähelepanu sellele, mida te juua, samuti seda, mida sa sööd. Hea on alati meeles pidada, et vastus janu on vesi. Mehed kalduvad rohkem kui naisi jooma veini, õlut, likööre ja kangeid alkohoolseid jooke, alahinnates nende kalorsust. Kui palju kaloreid alkohol sisaldab?
"Süütu" klaas Porto sisaldab näiteks 115 kalorit, samas kui 200 ml kahekordse linnase õlle 8 kraadi sisaldav kann on 170. Isegi magustatud ja gaseeritud karastusjoogid ei ole vigadeta ja võivad ka palju mõjutada kogu kalorite tarbimise kohta. Inimestele mõeldud salendav dieet peab seetõttu nägema ainsa joogina vett või puuviljamahla. Selles on meeste ja naiste toitumine väga sarnane.
