Stress on meie aja kõige tavalisem haigus, mis võib kaasa tuua mitmeid muid haigusi, nagu unetus ja maohaavand. Uurime, kuidas seda ravida.

Keha kohandub muutustega. Kui need muutused meile haiget teevad, siis murdame läbi võimaluse kahjustada tasakaalu, mida me peaksime alati hoidma meie rinnus, meie organites, meie selge ja rahumeelse meelega. Selle asemel sattume sellele, mida tavaliselt nimetatakse meie ajastu üheks kõige kuritarvitatavamaks sõnaks: stress.

Keha reageerib stressile, suurendades teatud hormoonide sekretsiooni ja inhibeerides teisi; segamaterjalide, näiteks serotoniini, noradrenaliini ja dopamiini tootmine on ohustatud.

sümptomid

Stressi sümptomid on seevastu ilmsed: sagedane üldine väsimus, südamelöögi kiirenemine , unehäired, lihasvalu, maohaavand, kõhulahtisus, kõhukrambid , koliit, kilpnäärme talitlushäired, raskused väljendamisel ka mõisteid, mis omavad, igavuse tunne iga olukorra suhtes, sagedane vajadus urineerida, häälevahetus, hüperaktiivsus, vaimne segadus, ärrituvus, immuunsüsteemi kaitsevõime langus.

põhjused

Stressi põhjused võivad olla mitmekordsed ja erinevad inimeselt. Tegelikult saadakse füüsilised ja psühholoogilised tagajärjed määravad stressirohked sündmused erinevalt isikliku tundlikkuse järgi .

Siiski on mõned tegurid, mis põhjustavad paratamatult üldist stressi, näiteks:

• elu ja töö intensiivsed rütmid
• lapse trauma
• lähedaste surm
• lahutamine ja lahutus
• rasedus ja sünnitus
• ohuolukordades
• rahalisi probleeme
• terviseprobleeme

STRESS CARE

Toiteallikas stressi korral

Stress väljendub energia puudulikkuses, ülemäärases ja pidevas väsimuses, halva kontsentreerumisvõime, apaatia ja jõu taastamise raskustes.

Stressis, nagu väsimuses, tuleks välja jätta pakendatud toiduained, suhkru- ja magusainelisandid ning magusad joogid.

Toit peab olema looduslik ja leelistav, rikas tervete terade, kaunviljade, väikeste kalade, õliseemnete, ekstra neitsioliiviõli, köögiviljade ja mahepõllumajandusliku tootmise hooajaliste puuviljade poolest, et tagada kehale kõik toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on vajalikud energia taaskasutamiseks.

Magneesium ja B-grupi vitamiinid on olulised , mis on kasutusele võetud, muutes nii palju kui võimalik toiduaineid ja erinevaid täisteratooteid .

Eritingimustel võivad lisaks vitamiinidele ja mineraalidele olla kasulikud ka looduslikud toonilised ja adaptogeensed ained, nagu spirulina vetikad, ženšenn, eleuterokokid, mesilaspiim, õietolm, rodiol jne.

Veresuhkur on samuti oluline, st suhkru tase veres, mis jääb konstantseks, vältides kiirete vabanemisega lihtsaid suhkruid ja rafineeritud valgeid jahu.

Stressi ajal, kergemini dehüdratsiooni tekitades, tuleks seega suurendada vee tarbimist einest, aga ka mahepõllumajanduslikest teedest.

Vähendage, kui mitte, kõrvaldage kohvi ja tee kasutamine, mis sümptomeid halvendaks.

B-vitamiini puudus on seotud stressiga: avastada põhjused ja looduslikud abinõud

Taimsed ravimid stressiks

Stressi vastu kasutatavad taimed on võimelised andma üldist paranemist psühhofüüsilistes tingimustes; nad teevad tasakaalustavat tegevust immuun-, sisesekretsiooni-, närvi- ja südame-vereringesüsteemides, soodustades organismi võimet stressi ja taastumist taluda.

• Passiflora : ( Passiflora incarnata ) lehed on eriti näidustatud rahustavate ja spasmolüütiliste mõjude tõttu, ärevuse, närvipinge, ärrituvuse ja stressiga seotud kõigi närvisfääri häirete korral.

• Rhodiola : ( Rhodiola rosea ), briar on äärmiselt tõhus väsimuse ja väsimuse vastu võitlemisel, parandab une kvaliteeti ja omab kardioprotektiivset toimet, mis on kasulik stressiolukorras, tahhükardia, südamepekslemine, ärevus ja närvilisus;
• Andide Maca ( Lepidium meyenii ), selle juur on kehtiv abi, et võidelda stressiga seotud häirete, näiteks libiido ja seksuaalse asteenia vähenemise vastu mõlemas soos. Need taaselustavad ja aphrodisiac omadused tulenevad komponentidest, millel on stimuleeriv toime endokriinsetele näärmetele, eriti neerupealistele, munasarjadele ja munanditele;
• Griffonia : ( Griffonia simplicifolia ) seemnetel on antidepressandid, kuna see tõstab serotoniini taset ja reguleerib une-ärkamise tsüklit (ööpäevane rütm), parandades une kvaliteeti. Taime kasutamine on osutunud kasulikuks ka närvilise nälja tõrjeks, mis on seotud ärevuse ja stressiga;
• Hypericum : ( Hypericum perforatum ) toimib meeleolu tasakaalustamisel, piirates kahe hormooni (norepinefriini ja dopamiini) imendumist, mis sekkuvad, et toetada keha suurema stressi või närvilise ammendumise perioodidel;

Kasviseemned ( Betula verrucosa ) pärinevad kesknärvisüsteemist, tasakaalustades seda tööstressi ja emotsionaalse stressi perioodidel; asteenia ja kõrvaltoimete sümptomid, peavalu, südame-vereringe arütmia, seedetrakti spasmid.

Taimsete ravimite hulgas on ka mõningaid kasulikke ravimvikke väsimuseks, nagu Reishi ja Cordyceps. Need aitavad kehal ja psüühial taastada heaolu, parandada une, energia ja meeleolu kvaliteeti .

Lisateavet stressi põhjustavate taimsete ravimite kohta saate rohkem

Bachi lilled stressiks

Bachi lilled on tõeliselt tõhus vahend keha toetamiseks psühholoogilise ja füüsilise stressiga toimetulekul; elavdada meelt ja keha.

• Elm : seda kasutatakse stressiolukordades, mis tulenevad ärevusest, et ei saa toime tulla liiga paljude kohustustega, ja arvatakse, et see ei suuda oma ülesannet täita. Liiga igapäevastes pingutustes leiab Elm vajav isik, et ta läbib väsimuse ja psühho-füüsilise kurnatuse. Esimene neist eelistest, mida see Bachi lill toob, on kiire energiatõhusus, suurem kontsentratsioon ja töövõime.
• Hornbeam : esindab "esmaspäeva hommikul sündroomi", kus on raskusi päeva algusega, demotivatsioonist tingitud vaimne väsimus, rutiin, need inimesed kahtlevad, et ei suuda päevaga toime tulla, täita oma kohustusi ja ülesandeid, neil on raskusi probleeme ja täidab oma kohustusi, mis tavaliselt ei ole probleem. Puhkeolek ei anna neile piisavat puhkust, haiguse korral kahtlevad nad, et neil on tervendamiseks piisavalt jõudu, neil on selge tahte kadu, kombineerituna asteenia ja väsimus.
• Oliivid : need, kes leiavad, et peavad kasutama seda lillekaitsevahendit, on töötanud nii kõvasti või kannatanud intensiivselt ja pikka aega, kuni ei ole enam energiat minimaalsete ülesannete täitmiseks. Isik võib olla väga füüsiliselt ja emotsionaalselt kannatanud, tundub nõrk, nagu pärast eksamit, tööd, suhet, võitlust ideaali eest. See füüsilise ja vaimse energia ammendumine põhjustab depressiooni, soovi põgeneda elust või kohustusi üldiselt. See lill on tõeline energialisand, see on mõeldud neile, kes tunnevad end rasketel ülesannetel ja kes soovivad täielikult taastuda.

Lisaks Bachi lilledele on Bushi Austraalia lilled samuti kasulikud stressi vastu, kombineerituna ühendiga, Stress Stop, mis soodustab rahu ja lõõgastust.

Traditsiooniline hiina meditsiin

Traditsioonilises Hiina meditsiinis on iga keha organil psühholoogiline sisu, mis tähendab, et me hoiame ka vaimset energiat kehas.

Stress, nagu ärevus, tuleneb energia tasakaalustamatusest, mürgistustest ja vaeselt toimivatest organitest, mis kahjustavad vaimset energiat: näiteks joobeseisundiga maks vähendab otsuste tugevust. Lisaks maksa meridiaanidele on kasulik ravida südamest ja põrnast.

Nõelravi mobiliseerib qi, maksa energiat ja kinnitab shenit nendes punktides tehtud töö kaudu:

• SHEN MEN (randme kaldal), mis toonitab ja reguleerib kardiaalset qi ;
• XING JIANG (suure varba ja teise varba vahel), mis helendab ja reguleerib maksa, ja jahutab verd;
• FENG LONG (põlveliigese alumise serva ja välise malleoli tipu vahel), mis lahustab niiskuse, mobiliseerib põrna ja mao qi, rahustab sheni ja soodustab Yangi langemist.

Aroomiteraapia stressiks

Eeterlikud õlid, mis on ette nähtud stressi või närvilise kurnatuse perioodide lahendamiseks, on tasakaalustavad hormoonsüsteemi, soodustavad endokriinsete näärmete õiget funktsionaalsust meie bioloogilise kella regulatiivsete hormoonide tootmisel, nagu une / ärkamise tsükkel, nälg / küllastustunne.

Need essentsid, mida sisse hingatakse keskkonna difusiooniga (1 tilk ruutmeetri kohta seal, kus nad viibivad), või valatakse vanni (10 tilka) või lihtsalt masseeritakse kehale, sekkuvad meeleolu stabiilsusse, rahustavad pingetingimusi ja ärevus, keha infundeerides uue tasu.

• Greibi eeterlik õli : adaptogeensete omadustega on näidatud närvilise ammendumise, ärevuse või tõsise stressi perioodidel, mis on tingitud hooaja muutustest või kliimamuutustest tingitud tasakaalustamata elurütmidest, et ületada jet lag.
• Petit tera eeterlik õli : sellel on närvisüsteemi tooniline ja tasakaalustav toime. Nende omaduste korral on soovitatav kasutada kõrge stressi perioodidel ärrituvuse ja närvilisuse, depressiooni ja unetust.
• Bergamoti eeterlik õli : sellel on rahustav toime närvisüsteemile, häirides ärevust. Seda kasutatakse une kvaliteedi parandamiseks unetuse korral; võidelda stressiga ja vähendada ärevuse, segaduse, depressiooni ja hirmu olukordi. See tekitab rõõmsa ja dünaamilise meeleolu, kõrvaldades psühholoogilised plokid.
• Mündi eeterlik õli: on psüühikale värskendav ja taastav. Seda kasutatakse tõhusalt eksamite uurimise ajal kontsentratsiooni edendamiseks või kontoritöö parandamiseks. See esineb ka toonilisel tegevusel, mis on kasulik psühho-füüsilise väsimuse ja neurovegetatiivsete probleemide korral, mis on tingitud stressirohketest tingimustest, nagu ärevus, unetus, depressioon.
• Vetiveri eeterlik õli: see on uskumatu väsimus, sest see rahustab ja infundeerib tugevust ja turvalisust. Taastub stressi ja hüperaktiivsuse korral ning toetab kontsentratsiooni.
• Palmarosa eeterlik õli: tänu oma närvisüsteemi stimuleerivale toimele on see ka õige vaimne väsimus, närvilisus ja stress.

homöopaatia

Homöopaatilised ravimid, mis ravivad stressi, on jagatud kahte kategooriasse: somaatilised ravimid ja sügava toimega ravimid.

Sümptomaatiline ravi hõlmab Argentum nitricum 15 CH (5 graanulit, 1-3 korda päevas) võtmist, mis leevendab agitatsiooni olekuid ja Gelsenium 9 CH (5 graanulit, 1-3 korda päevas), soovitatav ka olulise testi, sekkumise või eksami eel.

Põhihoolduses kasutatakse Arsenicumi albumit 15 CH (5 graanulit, 1-3 korda päevas), mis ravib pidevat ärevust ja Lachesis 15 CH (5 graanulit, üks kord päevas), mis on spetsiifilised kurbuse, häirete suhtes. unehäired, melanhoolia ja ärevus menopausi ajal.

harjutused

Tegelikult on see, mida me stressina tuvastame, midagi muud kui halb võime juhtida keerulisi olukordi, kokkupuudet uute meeli- ja ilmingutega.

Kindlasti tuleb seda määratlust täiendada sellega, mida sõna ise on teinud: W. Cannon oli esimene, kes märkis H. Selyele häire kontseptsiooni, rõhutades peamiselt bioloogilis-somaatilisi aspekte, R. Lazarus töötas probleemi kallal Psühholoogilist stressi puudutasid J. Mason stressi psühholoogilisi aspekte ja P. Pancheri püüdis kombineerida bioloogilise käitumise aspekte.

Et mõista, kui olete stressi ees enne kui see muutub krooniliseks, peaksite oma keha jälgima, seda uuesti kuulama .

Ärevuse korral on väga kasulik masseerida mõningaid oma keha punkte, mis on näidatud traditsioonilises hiina meditsiinis.

Siin on kaks tehnikat, mis võivad aidata : massaažige oma käe peopesa oma parema käega pöidla abil umbes kaks minutit. Korrake massaaži paremale. Teiseks tehnikaks on viie minuti jooksul vajutada nimetissõrmega, kahe kulmude vahele jääv punkt: avaldada surves vähe jõudu, kasu on kohe.

Teisest küljest, kui sa tahad seda häiret süstemaatilisemalt käsitleda, siis soovitame orientalseid tavasid, nagu integreeritud jooga või Hiina õrn võimlemine : ärevuse all kannatavad inimesed on üsna keerulised nende distsipliinide vaiksuse ja meditatsiooni perspektiivi, mis aga pikemas perspektiivis need on erakordselt abiks sisemisega kokkupuutumise jätkamisel keha plokkide uurimise ja ületamise kaudu.

Tegelikult on palju optimaalse stressi tüüpe, nagu näiteks äge ja / või krooniline stress toimingute blokeerimise tingimustes, krooniline ülitoodetud stress, äge stress stressi pideva inhibeerimise olukorras.

Autogeenne koolitus võib olla kasulik, sest see sisaldab teatud füsioloogilisi-ratsionaalseid harjutusi, mis tekitavad spontaanselt muutusi lihastoonuses, veresoonte funktsioonis, südame- ja kopsuaktiivsuses, neurovegetatiivses tasakaalus ja teadvuse seisundis.

Paljud sümptomid võivad olla stressi ja võivad kahjustada mõningaid siseorganite funktsioone. Psühhosomaatilise meditsiini järgi on see teadvuseta valik, mis tuvastab sihtorgani, probleemi kujutava (tahhükardia-emotsionaalne probleem, dermatiit-interpersonaalsed suhted, düspepsia-raskused, et "seedida" mõningaid olukordi, mille tagajärjeks on meteorism ja / või iiveldus).

Jah, lõõgastustehnika, meditatsioon, qi gong.

Kui stress muutub normaalseks seisundiks, räägime me kroonilisest stressist, mis avaldab mõju nii südame- kui ka kopsu- ja seedetrakti tasemele. Stress põhjustab ka endokrinooli, uro-suguelundite ja epidermaalse taseme kahjustusi.