Hooajalised puuviljad, juuni

Allpool on toodud hooajaliste puuviljade nimekiri, mis on saadaval juunis . Valige puuviljad, mida on vaja teada.

aprikoosid

Aprikoosid on beetakaroteenis ja likopeenis rikkad viljad, mis on kasulikud "halva" LDL-kolesterooli vastu. Kõrge kiudaine sisalduse tõttu on ka aprikoosid kasulikud kaalu kaotamiseks ja hüperglükeemia kontrollimiseks. Neil on ka A-vitamiini tõttu tugev antioksüdantvõime, mis aitab vabastada vabade radikaalide mõju.

hapukirsse

Mustad kirsid või hapukirsid on Prunus cerasus puu viljad. Bioflavonoidide poolest on neil positiivne mõju vereringele ja on kasulikud insuldi ja tromboosi ennetamiseks. Mustad kirsid tugevdavad ka kapillaare ja annavad nahale tervislikuma ja toonides välimuse.

banaan

Banaanid on viljad, mis sisaldavad rohkesti fosforit, vitamiine, kaaliumi ja kiudaineid. Nad sisaldavad 65 kcal / 273 kj iga 100 g kohta ja kui neid regulaarselt tarbitakse, aitavad nad taastada soole õige toimimise. Banaanid sisaldavad ka B-vitamiini ja magneesiumi ning neil on rahustav toime närvisüsteemile.

kirsid

Kirsid on maitsvad flavonoidide poolest rikkad puuviljad. Need on võimelised stimuleerima kollageeni tootmist ja seetõttu on need kasulikud südame-veresoonkonna tervisele ja kolesterooli vastu . Kirsid peetakse podagra raviks väga tõhusaks, kuna need sisaldavad antioksüdante, mis võivad leevendada põletikku.

viigimarjad

Ficus carica L. viljad on laste ja täiskasvanute toitumise seisukohalt olulised, kuna need on vitamiinide poolest rikkad. Viigimarjad, mis on tuntud laksatiivsete ja põletikuvastaste omaduste poolest, hõlbustavad ka toidu imendumist ja teevad naha kaitseks söövitava ja proteolüütilise toime.

maasikad

Maasikad on toitev ja kaloreid vähe. Tegelikult sisaldavad need ainult 27 kcal / 113 kj 100 g kohta. Maasikadel on diureetiline, värskendav ja puhastav toime ning tänu ksülitoolile on nad võimelised vältima hambakivi ja halitooside teket.

vaarikad

Vaarikad on väga kasulikud puuviljad menstruatsioonitsükli reguleerimiseks ja menopausi probleemide lahendamiseks. Nad on rohkesti vees (üle 80%) ning sisaldavad palju mineraale ja vitamiine, eriti A-vitamiini. Need on diureetilised, värskendavad ja puhastavad puuviljad.

sidrunid

Sidrunid on immuunsüsteemi suurepärased liitlased tänu C-vitamiinile. Samuti sisaldavad need sidrunhapet ja tsitraate, mis on happesuse loomulikud regulaatorid. Lisaks on sidrunid rikkalikud B-vitamiinid, mis on olulised närvisüsteemi tasakaalu, toitumise ja naha tasakaalu seisukohalt.

Melone

Melon on vähe kaloreid sisaldav puuvili, mis sisaldab palju mineraale ja kõrge küllastusvõimega. Värskendav, diureetiline ja värskendav melon on ka lahtistav. Fosfori ja kaltsiumi olemasolu muudab meloni suurepäraseks luude liitlaseks ja sisaldab ka beeta-karoteeni, mis on karvkatte kehtiv liitlane.

mustikad

Mustikad võivad olla mustad ( Vaccinium myrtillus ) või punased ( Vaccinum vitis idea ) ja mõlemad kuuluvad Ericaceae perekonda. Neil on tugev antioksüdant ja põletikuvastane võim ning neid kasutatakse eelkõige kuseteede infektsioonide ja eriti tsüstiidi ennetamiseks ja raviks.

loquat

Medlars on puuviljad, mis sisaldavad rohkesti A-, B- ja C-vitamiini. Need sisaldavad ka sipelghapet, toidulisandit, mis annab medaleid suurepärase küllastusvõimega ja muudab need kasulikuks kaldus dieedi puhul. Neil on vähe kaloreid ja sisaldavad palju mineraale.

Pere

Pirnid, mille kõige levinumaks liigiks on Pyrus communis, on kaltsiumi ja booririkkad puuviljad, mis takistavad osteoporoosi ja madalamat kolesterooli taset. Pirnid on ka aju liitlased, parandavad reflekse ja võimeid mõisteid salvestada või mälestusi hoida.

virsikud

Virsik on värskendav, janu kustutav, diureetiline ja kergelt lahtistav. Virsik on rohkesti vees kuni 90% ja on kasulik kõhukinnisuse, neerukivide ja tselluliidi vastu.

ploomid

Ploomid tarbitakse nii kuivalt kui värskelt. Tänu nende vitamiinide ja mineraalsoolade sisaldusele aitavad ploomid mineraale täiendada ja on väsimuse vastane abivahend. Paberimass on rikas antioksüdantide nagu flavonoidide ja polüfenoolide poolest.