B-vitamiini liig, kuigi harva, võib põhjustada meeleolu ja naha tasakaalustamatust. Uurime, millised sümptomid, põhjused ja toitumine selle raviks on.
Liigne vitamiin B võib sõltuda täiendavast kuritarvitamisest
B-vitamiini liia sümptomid
B-vitamiini liig eritub uriini kaudu. Tegelikkuses on selles suhtes üleliigseid probleeme väga raske toime tulla. Siiski võib esineda väga harva üleannustamise juhtumeid. B1-vitamiini liia sümptomid on treemorite, turse, enneaegse närvilisuse, südamelöökide kiirenemise ja allergiliste reaktsioonide ilmnemine .
Kui veres on leitud üle B12-vitamiini, võib mõjutada neerude õiget funktsionaalsust: toksilisuse risk on võimalik, kuid väga suurte annuste korral. Selle asemel ei ole B1- või B2-vitamiinide liigse toime tõttu mürgisust ega sümptomeid.
Niatsiin või B3-vitamiin, mis võib ületada, võib põhjustada maksakahjustusi ja hüpotensiooni, dermatiiti ja sügelust. Kuigi B6-vitamiini liig võib kahjustada perifeerset närvisüsteemi.
Vitamiin B9 või foolhape ei ole mürgine, kuid liigne sisaldus võib põhjustada vitamiin B12 puudulikkust.
B-vitamiini liia põhjused
B-vitamiinide ületamine on toitumise kaudu praktiliselt võimatu. Veelgi ebatõenäolisem on B-vitamiini rühma mürgistuse ületamine, kuna need vitamiinid on vees lahustuvad, mis tahes toitumis- või täiendavast kuritarvitamisest tulenev liigne elimineerumine toimub tavaliselt neerude kaudu, põhjustamata kahjulikke koguseid kehale.
Haiguse või neerupuudulikkuse korral on siiski võimalik esitada seonduvaid häireid ja sümptomeid, eriti seoses vitamiiniga B12 ja vitamiiniga B6.
B-vitamiini ja toitumise liig
Et toime tulla B-vitamiini ebatõenäolise liigsusega, on oluline toitumine kohe parandada. Kõigepealt tuleks vältida selliseid loomset päritolu toiduaineid, nagu sealiha, sidrunid, kala, sink, munad ja piima derivaadid, mis sisaldavad suurimaid koguseid.
Vähesed kogused esinevad ka taimedes. Et vältida B12-vitamiini liigse koguse puhul näiteks soja, kaunvilju, sparglit, nisuid. Sa pead juua palju ja tegema füüsilist aktiivsust, et aidata seda uriini ja higi abil kõrvaldada.
