Spordimassaaž on suurepärane sportlastele, kes soovivad lihaseid lõõgastuda ja sportlikku jõudlust parandada. Uurime paremini.
Spordimassaaži tehnika
Spordimassaaž on mõeldud sportlastele, kes soovivad hoida keha tervena, kiirendada jahtumist pärast pingutust või tahavad sekkuda lihastesse või kõõlustesse. Seda saab vastu võtta enne võistlust, nagu ettevalmistus, võistluste ajal või pärast seda, et vähendada väsimust.
Tavaliselt harjutatakse spordimassaaži koos venitamisega, et leevendada piimhappe tootmisest tulenevaid tagajärgi, lahustada krampe ja lihaspingeid, lahendada lihasfibroosi ja venitamise probleeme.
Seanss
Spordimassaaž toimub alati perifeeriast keskmesse . Rassile eelnevatel massaažidel kasutatakse lihaste soojendamiseks kreeme, samal ajal kui rassijärgsetel aegadel kasutatakse põletikuvastase või põletikuvastase toimega õlisid ja vedelikke .
Masseerija väldib hoolikalt mõningate valdkondade, nagu näiteks sääreluu, patella, pubise, maksa pindala, rinnaku, nibude, nina, selgroo, Achilleuse kõõluse ravimist.
Spordi massaaži on mitmesuguseid tehnikaid, nagu peksmine, hõõrdumine (dünaamiline või staatiline), sõtkumine, valtsimine, raputamine, löökpillid ja pigistused. Seansi kestus on muutuv, kuna see sõltub spordi liigist ja vastuvõtja sportlikust ettevalmistusest.
Massaaži kunst: kirjeldus, positiivsed mõjud, vastunäidustused
Spordimassaaži eelised ja vastunäidustused
Kasulik neile, kes soovivad parandada sportlikku jõudlust, vähendada lihaste pingeid, ennetada vigastusi, valmistada lihaseid füüsiliseks tegevuseks. Spordimassaaž stimuleerib parasümpaatilist närvisüsteemi ja suurendab verevoolu.
Konkreetsete vastunäidustuste puudumine, kuid kes iganes seda teeb, peab hästi tundma inimese anatoomia ja füsioloogiat ning saama selle vastu võetava isikuga, lähtudes jõudluse, vanuse ja sportliku kohustuse tasemest.
uudishimu
Võistluseelse spordimassaaži puhul kasutatakse tavaliselt soojendava või tooniva toimega õlisid ja kreeme c amfora, caspicumi, kadakas, rosmariini või bensoosi baasil .
Rassijärgseks kasutamiseks on õlid ja kreemid neutraalsed või lõõgastavad ja värskendavad: mere ros , bensiin, piparmünt, lavendel, mänd ja arnika.
