Ärevus: sümptomid, põhjused, kõik abinõud

Ärevus on laialt levinud ja püsiv pinge, mis ei hülga neid, kes sellest kannatavad. Emotsionaalset seisundit, mis on seotud hoiatuse olukorraga midagi välise suhtes, iseloomustab tavaliselt liigne mureküsimus, liialdatud reaktsioon tegelike tingimuste suhtes. Uurime, kuidas seda ravida.

Ärevus võib olla tingitud orgaanilisest haigusest ja on sel juhul erinev olukorrast. Kroonilist ärevust ravitakse ikka veel pikaajalise raviga hüpnootiliste-rahustavate ravimitega, mis võivad olla seotud psühhoteraapiaga.

Hiljutised uuringud näitavad ka seda, et pikaajalised pinged ja ärevus, mida ei juhita korralikult, kahjustavad meie telomeere, soodustades vananemist.

Ärevuse sümptomid

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on olulise ärevustunnetusega inimeste arv umbes 400 miljonit.

Ärevuse põhjustatud psühhofüüsilise halbuse sümptomite hulgas leiame ilminguid, mis võivad samaaegselt investeerida ühte või mitut elundit ja tekitada soolehäireid, tahhükardiat, ekstrasüstole, värinaid, kõrvavärinat, lämbumistunnet.

Mao krambid ja nõrkus on ka teised tingimused, mis võivad kaasas olla ärevuse seisunditega.

põhjused

Mõistusega seotud häire aluste põhjuste mõistmine ei ole alati lihtne.

Ärevus võib kindlasti tuleneda sellistest välistest motivatsioonidest nagu tõsine stress, kuid paljudel juhtudel ei tundu see olevat vallandaja. Üldiselt on siiski võimalik tuvastada kolm peamist inimest mõjutavat tegurit, mis põhjustavad rohkem või vähem tõsiseid ärevuse olusid:

intensiivne elustiil (frenetiline töö rütm, psühhotroopsete ainete kuritarvitamine jne).
Pärilikud geneetilised tegurid.
Ajus esinevate kemikaalide enam-vähem loomulik tasakaalustamatus (noradrenaliin ja serotoniin).

diagnoos

Sageli juhtub, et ärevus tekitab irratsionaalseid hirme, rünnakuid ja kontrollimatuid foobia olekuid, millel on erinevad nimed sõltuvalt sellest, mis muutub ärevuse põhjuseks (klassikalisest agorafoobiast, avatud ruumide hirmust, arachnofoobiast, hirmust ämblikud, kuni amatofoobiani, hirm tolmu või misofoobia vastu, hirm "saastuda" võõrkehadega kokkupuutumisel, sagedamini inimese kokkupuutel).

DAP (paanikahäire) on väga laialt levinud, samas kui GAD (generaliseerunud ärevushäire) on püsiva ärevuse seisund, mis tekitab mootori rahutust, agitatsiooni ja unehäireid. Ärevus iseloomustab ka obsessiiv-kompulsiivset häiret ja traumajärgset stressihäire.

ANSIENILINE HOOLDUS

Võimsus ärevuse korral

Ärevuses on kasulikud toidud närvisüsteemi tasakaalustamiseks. Selle häire jaoks on neli olulist aminohapet :

Histidiin: soodustab vaimse taseme rahustavat ja lõõgastavat toimet
Trüptofaan: serotoniini prekursor. Ärevatel inimestel on veres sageli serotoniini puudus, trüptofaan koos B-vitamiinidega ja C-vitamiiniga on olulised vaimse ja emotsionaalse tasakaalu säilitamisel
Glütsiin: toimib seljaaju tasemel, mis kontrollib motoorset muutust, millele murettekitavad inimesed lähevad
Tauriin: sisaldub kesknärvisüsteemis

Histidiin, trüptofaan ja glütsiin sisalduvad loomse ja taimse päritoluga valkudes, kus soja on suurem.

Tauriin on aminohape, mida keha ise sünteesib. Samavõrd olulised on tervete terade ja õlle pärmi B-vitamiinid, mis sisaldavad kroomi, mis on kasulik ka ärevuse vastu võitlemisel.

Köögiviljad nagu salat, rohelised oad ja kabatšokid aitavad kesknärvisüsteemi rahustada . Ärevuse ja ärrituvuse rahustamiseks võib soovitada järgmisi toitumisalaseid ühendusi:

Keedetud kartulid: küpsetatud pajaroogas ja kaetud veega, millele lisatakse õli, soola, hakitud peterselli ja küüslauk, neil on kaalium, mis on oluline närvirakkude toimimiseks vajalik mineraal.
Marineeritud kabatšokid: viilutatud ja ekstra neitsioliiviõlis praetud, kuivatatud ja maitsestatud küüslaugu ja peterselliga \ t
Pesto pasta: valmistatud värske basiilikuga, supilusikatäis männipähkleid ja pool küüslauguküünt
Risotto salatiga: kastrulis, salat salat lõigatakse ribadeks, millel on purustatud küüslauguküünt ekstra neitsioliiviõlis. Seitsme minuti pärast pikendatakse seda kuuma veega ja kui see hakkab keema, lisatakse riis

Selle asemel tuleb vähendada kohvi, teed ja Coca-Cola .

Taimsed ravimid ärevuse pärast

Fütoteraapia ärevuse raviks kasutame taimset teed, ema tinktuure või taimede kuivekstrakte sedatiivse toimega, sekkudes selle häire somatiseerimisest mõjutatud süsteemi.

Kui tegelikult ärevustunne avaldub lihaste aparaadil, on kummel ja sidrunipalm väga kasulik, rahustav ärrituvus ja närvipinged lihaste lõdvestumise kaudu. Seetõttu on need näidustatud nende spasmoodiliseks aktiivsuseks neurovegetatiivse päritoluga seedetrakti häirete puhul, nagu spastiline koliit, ärritunud soole, gastriit ja meteorism.

Kui ärevust kaasneb tahhükardia, südamepekslemine, südame löögisageduse muutused, hüpertensioon, pärn ja ornament, mis viib südame-veresoonkonna hüpotensiivse ja rahustava toimega, kasutatakse selleks, et võidelda unetuse, arütmiate, närvilisuse ja peavalude vastu. ärevus ja stress. Ka gemmoderivati (vastavalt Tilia tomentosa ja Crataegus oxyacantha) vormides on nad tõhusad abinõud väga närviliste inimeste lõdvestamiseks, kus nad vähendavad emotsioone, ärevuse, ärevuse ja eakate ja laste unetuse korral.

Inimesed ( Passiflora incarnata ) kannavad rahustava ja anksiolüütilise toimega kesknärvisüsteemi rahustavat toimet. Selle taimeliigi tegevus on sarnane sünteetiliste rahustajatega, kuna sellel on bensodio-pepiinide jaoks ühised retseptorid, kuid nad ei tekita selliseid kõrvaltoimeid, mida need ravimid võivad anda.

Lisateavet ärevuse ravimtaimede kohta

Bachi lilled ärevuse korral

Lillede teraapia sekkub ärevuse eri vormidesse, mis tulenevad rasketest mööduvatest hetkedest, mida üksikisik oma elu jooksul läbib; teistel juhtudel on ärevus seotud tema isiksuse negatiivse iseloomuga hoiakutega . Ägeda ärevuse ajal nõrgestab Päästemeetmed viivitamatult suuri ebamugavusi.

Pettus : sobib ärevusele, mida põhjustab sisemine piin, mida me teistelt peidame. Kannatab neid, kes maskeerivad probleeme teistele, kui kasutavad rõõmsameelsust, mis väldib konflikte ja arutelusid. Lill aitab silmitsi probleemidega, piirates kalduvust varjata neid hirmu eest, et neid ei aktsepteerita, andes rahulikkust ja optimismi nende ees.
Pähkel : ärevuse pärast, mis tuleneb stressirohketest sündmustest või elu muutumisest. Õiguskaitsevahend aitab aegadel, kui vanad võlakirjad purunevad, võivad ühendused ja elustiil põhjustada ärevust, ebastabiilsust, segadust ja ebakindlust tehtud otsuste suhtes. Õiguskaitsevahend annab püsivuse, otsuse ja otsustavuse, kohanemisvõime ilma kahetsuseta.
Valge kastan: on ümmargustest mõtetest põhjustatud ärevuse parandamise vahend, millest me ei leia lahendust. See kannatab neid, kes mõnda aega kannatavad oma mõtete all, ilma et nad suudaksid neid viimaste traumade vastu domineerimata juhtida. Lill aitab hoida obsessiivseid mõtteid lahes, soodustades lõõgastust ja vaimset rahu.
Aspen : ebamääraste hirmude põhjustatud ärevuse ja hirmu parandamise vahend. Need üksikisikud elavad pideva ohu, surmava ja põhjendamatu olendiga, oodates peatset katastroofi, eelseisvat hävingut. Õiguskaitsevahend sisendab julgust, aidates ületada ärevust ja hirmu.
Elm : ülemäärase vastutuse põhjustatud ärevuse parandamise vahend. Need, kes ei pöördu kunagi tagasi või kes on hädaolukorras silmitsi seisnud, ei lase end väsimuse pärast hirmutada, vaid lõpuks küsivad end liiga palju. Lill aitab stressi juhtida ja energiliselt laadida.
Impatiens: ennetava ärevuse parandamise vahend. Need, kes näiteks kergelt kaotavad oma närvi liiklusvalgustuse ees, järjekordade ees, sest nad kardavad oma aja raiskamist, elavad sellise häirega. Sellesse tüpoloogiasse kuuluv teema kannatab öösel sageli unetuse pärast, eeldades vaimselt järgmise päeva kohustusi. Lill aitab leevendada spasmilist pinget ja õpetab meid vastu võtma loomuliku elu ja selle aegade voolu.
Scleranthus: kahe võimaluse vahelise otsustamatuse poolt põhjustatud ärevuse eest. Selle all kannatav inimene kõigub äärmuselt teisele ja ebakindluse haardes ei ole kindel, milline otsus võtta kaks võimalust või kaks võimalust. Lill aitab väärtuste ja prioriteetide ulatust taastada, et jõuda otsusele.
Punane kastan, sest ärevus, et lähedastele võib juhtuda midagi halba. See lill on kasulik neile, kes peavad elu ohuks ja unustades ennast ja nende vajadusi, hirmu ja muret ainult teiste inimeste tervise pärast, tasakaalust ja rahulikkusest. Lill võimaldab teil juhtida ärevust ja hallata mõistlikumat muret tekitavat ülekaitset.

Traditsiooniline hiina meditsiin

Traditsioonilises Hiina meditsiinis on iga keha organil psühholoogiline sisu, mis tähendab, et me hoiame ka vaimset energiat kehas. Ärevus tuleneb energia tasakaalustamatusest, mürgistustest ja vaimselt toimivatest organitest, mis kahjustavad vaimset energiat: näiteks joobeseisundiga maks vähendab otsuste tugevust.

Lisaks maksa meridiaanidele on kasulik ravida südamest ja põrnast. Nõelravi mobiliseerib qi, maksa energiat ja kinnitab shenit nendes punktides tehtud töö kaudu:

- Shen mehed (randme kaldal), mis toonitab ja reguleerib kardiaalset qi ;

- Xing jian (suure varba ja teise varba vahel), mis toonitab ja reguleerib maksa, ja jahutab verd;

- Feng pikk (põlveliigese alumise serva ja välise malleoluse tipu vahel), mis lahustab niiskuse, mobiliseerib põrna ja mao qi, rahustab sheni ja soosib jangi laskumist.

Akupressuur, mis põhineb traditsioonilise hiina meditsiini põhimõtetel, võib samuti olla hea abinõu ärevuse seisundi jaoks.

Aroomiteraapia ärevuse korral

Ärevuse ravis on üldiselt soovitatav melissa eeterlik õli: 2/3 tilka eeterlikku õli 3 korda päevas, lahustatuna lusikas mett.

Aroomiteraapias laialdaselt kasutatav lavendliõli lõdvestab keha ja seda kasutatakse hajutites, segatuna vee või muude taimeõlidega või vannis (5 kuni 10 tilka).

homöopaatia

Homöopaatilised ravimid, mis ravivad ärevust, jagunevad kahte kategooriasse: somaatilised ravimid ja sügava toimega ravimid.

Sümptomaatiline ravi hõlmab Argentum nitricum 15 CH (5 graanulit, 1-3 korda päevas) võtmist, mis leevendab agitatsiooni olekuid ja Gelsenium 9 CH (5 graanulit, 1-3 korda päevas), soovitatav ka olulise testi, sekkumise või eksami eel. Põhihoolduses kasutatakse Arsenicumi albumit 15 CH (5 graanulit, 1-3 korda päevas), mis ravib pidevat ärevust ja Lachesis 15 CH (5 graanulit, üks kord päevas), mis on spetsiifilised kurbuse, häirete suhtes. unehäired, melanhoolia ja ärevus menopausi ajal.

harjutused

Ärevale subjektile on kerge reprodutseerida enam-vähem samu mootori mustrid ja jääda "puuris". Sellisel juhul on Feldenkrais meetod suurepärane, nii et keha naaseb kogemuste liikumisele lihtsal ja organiseeritud viisil.

Suurepärased tulemused on saadud ka tantsuteraapia ja bioenergeetikaga.

Üldiselt soovitatakse kuulata ennast liikumisel .

Seistes silmitsi ärevuse episoodiga, mis avaldub värisemise, tahhükardia ja lämbumise tunne all, on suureks abiks masseerida mõningaid oma keha punkte, mis on näidatud traditsioonilises hiina meditsiinis.

Soovitame kahte tehnikat : massaažige oma käe peopesa oma parema käega pöialt ringikujuliselt umbes kaks minutit. Korrake massaaži paremale. Teiseks tehnikaks on viie minuti jooksul vajutada nimetissõrmega, kahe kulmude vahele jääv punkt: avaldada surves vähe jõudu, kasu on kohe.

Ärevuse korral on väga kasulik masseerida mõningaid oma keha punkte, mis on näidatud traditsioonilises hiina meditsiinis.

Kui tahate selle probleemiga süstemaatilisemalt tegeleda, soovitame kasutada idamaiseid tavasid, nagu integreeritud jooga või Hiina õrn võimlemine, magus võimlemine, tai chi chuan ja qi gong .

Suu refleksoloogia on näidustatud ka ärevuseks. Refleksoloogia suu massaaž on ka suurepärane vahend lõõgastumiseks või enesetunde abistamiseks unetuse ajal.

Need, kes kannatavad ärevuse all, leiavad, et nende erialade vaiksele ja meditatsioonilisele (liikumises või hinge kaudu hoitavate positsioonide kaudu ) seisukohti on üsna raske, mis pikemas perspektiivis on erakordselt abiks sisekujunduse taastamisel läbi keha plokkide uurimine ja ületamine.

Palju sõltub õpetaja empaatilisest võimest ja praktiku valmisolekust tühjuse teostamiseks, isegi avada lõhe esimeses etapis.

tervis