Ajakiri Scientific American on teinud põhjaliku töö andmete kogumiseks meditatsiooni mõju kohta ajus .
Lõpuks on meil tohutu annus teavet aju efektiivsuse kohta ja nende andmete lugemise võti läbib meditatsiooni hädavajaliku teguri: praktiku püsivuse .
Uuringud näitavad tegelikult tulemusi 20 aasta jooksul.
Teadus, budism, meditatsioon
Et neuroteadus hakkab meditatsiooni poole püüdlema, on see olnud juba mõnda aega, alates 2005. aastast, kui Neuroteaduste Selts esitas ametliku taotluse osalemiseks 14. Dalai Lamas Tenzin Gyatso (Tiibeti budismi juhtfiguur) Washingtonis toimunud kohtumise korral. Religioosne näitaja teaduslikus kontekstis tundus katsena tõesti riskantne.
Selle asemel andis Tenzin Gyatso suurepärase sekkumise intiimse sideme juurde, mis ühendab budismi, Indiast pärit iidseid teadmisi ja erinevate kultuuride vaimset traditsiooni tänapäeva teaduse suhtes.
1980ndate algusest alates oli Dalai Lama avanud dialoogi teaduse ja budismi vahel, sillutades teed uuele distsipliinile, mida hiljem nimetatakse mõtisklevaks neuroteaduseks, enam-vähem "mõtisklev neuroteadus".
Seos mälu, meditatsiooni ja jooga hingamise vahel
Meditatsiooni eelised
Kuid lähme edasi kasu juurde, mida teadus tunnustab meditatiivseks praktikaks. Metabolism, südame löögisagedus, hingamine ja aju aktiivsus on esimesed kasulikud füsioloogilised funktsioonid. Meditatsiooni järel muutub vererõhk korrapärasemaks ja oluline on ärevuse , kroonilise paanika või depressiooni seisund.
Täpsemalt, ajus on mõju nähtav prefrontaalsel ja isoleeritud ajukoorel . Tundub, et pidevad meditandid (me räägime 20-aastasest praktikast) teatavad muutustest ajus, see tähendab aju eespool nimetatud piirkondade mahu olulist laienemist.
Täpsemalt keskenduvad Science American ajakirja andmed konkreetsele meditatsioonile, mida tuntakse Mindfulnessena.
Harvardi ülikooli uurimus pärineb Sara W. Lazarilt ja tema kolleegidelt, kes on mures Mindfulness'iga. Kokkuvõttes kirjeldavad andmed, kuidas see praktika aitab vähendada hirmu ohjeldamiseks mõeldud aju piirkonna amygdala mahtu : mitte ainult kogu organism oleks hirmu tõttu vähem "külmutatud" ja otsuste tegemise võimekus oleks tõhus ja tugevdatud, kuid ka stressi üldine juhtimine oleks rohkem vedel.
Teine rühm, mida juhib Los Angeleses California California ülikoolis Eileen Luders, erineb teiste meditsiinitöötajate erinevate ajupiirkondade vahelistest erinevustest. Need on revolutsioonilised uuringud, mis näitavad tõelist struktuurilist muutust kesknärvisüsteemi tasandil .
Kalifornias tõi Davise Ülikooli teine uuring esile meditatsiooni kasulikud mõjud raku pikaealisusele .
Samuti saate teada, millised on jooga hüved aju jaoks
Uued uuringud ka Ibeeria poolsaarelt. Perla Kaliman Barcelona biomeditsiiniuuringute instituudist keskendus põletikuliste seisundite ja meditatsiooni vahelisele suhtele, märkides, kuidas üks intensiivse meditatsioonipäeva päev vähendab põletikku reguleerivate geenide aktiivsust ja muudab toimimisega seotud ensüümifunktsioone geneetiline.
Kuulsad munkateadlased Matthieu Ricard on koos Antoine Lutzi ja Richard J. Davidsoniga loonud rahvusvahelise keskuse Madisoni ülikoolis Wisconsinis, kus teadus ja meditatsioon on omavahel põimunud. Selles keskuses viiakse läbi pidevat uurimistööd munkade ja praktikute kohta, et mõista praktika mõju bioloogilistele protsessidele ning füüsilisele, psühholoogilisele ja emotsionaalsele tervisele.
Paljudes teistes uuringutes rõhutatakse ka meditatsiooni positiivset mõju toitumise ajal, sest see parandaks suhteid keha ja toiduga.
Ja kui vaikuse ja sisemise kuulamise sellisele mõõtmele lähenemine tundub olevat võimatu, on võti vaid üks: alustage lihtsalt mediteerimist. Alusta lihtsalt ...
