Kontsentratsioon meditatsioonis



Meie kõrgemate võimete ärkamine läbi meditatsiooni järgib kraadi. Me ei räägi siin vaimsest teest, vaid keha ja vaimu progresseeruvast koolitusest, mille eesmärk on saavutada meditatsioon, mis võimaldab praktiseerijal. Meditatsiooni õppimise oluline tingimus on lõdvestuda või lõõgastuda .

Kui oleme sellesse riiki jõudnud, pöördume siis tähelepanu poole või selle võime omandamisse, et tahtlikult suunata oma vaimset tähelepanu midagi. Sellest vaatenurgast tuleb keskenduda, st tähelepanu pööramist kindlale subjektile või objektile, mis pika aja jooksul säilitab tõelise meditatiivse tegevuse.

Viimane samm liikumiseks on nn vaimne tühjus, mida esindab iga tavapärase kogemuse mõtte ja kujutise mõistmine, et muuta ruumi intuitsioonidele, mis tulevad teistest kogemuste tasanditest. Siin keskendume meditatsiooni kontsentratsioonile .

Meditatsioon ja eesmine kontsentratsioon

Kontsentratsioon meditatsiooni ajal on suunatud tähelepanu pööramisele midagi pikemat aega. Selleks võib kasutada mis tahes " teadlikkuse objekti ", mis on käegakatsutav ja millel on selgelt määratletud omadused, nii et see võib olla koondumise " toetus ".

Mahamudra kasutab visuaalseid objekte, mis võivad olla kivid või puitdetailid, Yogasutra mantrasid ja Visuddhimagga soovitab erinevaid objekte, mis valitakse isikliku iseloomu alusel. Seepärast tuleb objekt asetada optimaalseks peetavas kauguses "uksele" : Mahamudra ike, Visuddhimaggas kaks ja pool kätt. Nagu näha, lepivad need kolm traditsiooni kokku koondumise tava mitmes põhielemendis.

Isegi pilgu kontrollimine (vaadates otse Mahamudras või Visuddhimaggasse ) hõlbustab sensoorsete sisendite vähendamist, mis on otseselt seotud meie teadvuse voolu ilmingutega.

Kust vaadata? Pilku tuleb fikseerida objekti tajumisomadustele, näiteks värvile ja kujule. Paralleelselt sellega peame püüdma nendele aspektidele keskenduda.

Sisemine meditatsioon ja koondumine

„Eesmine” kontsentratsioon kujutab endast vaid ettevalmistavat sammu koondumise peamiseks teostamiseks, mida nimetatakse „interjööriks”. Siin on teadlikkuse objekt sisemine. Meditaator, see tähendab, et see läheb varem välise objekti sisemisele esitlusele.

Budistlik meditatsioon kasutab visuaalseid kujutisi; Yogasutra kujutab keha peent energiat. „Sisemise” kontsentratsiooni praktiseeritakse seni, kuni erinevus lakkab teadlikkuse objekti visioonist, kui silmad on avatud ja silmad suletud. Kogemusega võib meditatsioonipraktik vahetada teisi, veelgi üksikasjalikumaid objekte: Tathagata keha (Buddha) kujutist, millel on kolmekümne viie peamise tajumise tunnusjoon ja kaheksakümmend väikest omadust, ja sarnaselt ka Hari jumalus, Yogasutras .

Siiski on teemasid, mis ei saa tegelikult keskenduda. Mida rohkem inimesi püüab keskenduda, seda rohkem häirivad nad. Mantra kordamine on efektiivne vahend kontsentratsiooni suurendamiseks meditatsiooni ajal. Mantra tähendust ja sisu ei pruugi praktiseerija mõista. Ainuüksi praktika on piisav selleks, et saada vaimne ärkamine, mis kujutab endast selle eesmärki.

Keskendumine meditatsiooni jaoks

Siin pakume lihtsat koondumist, mida saate kodus teha .

Keskenduge mis tahes kujutisele, võib-olla üks, mis inspireerib sind kõige rohkem. Vaadake seda hoolikalt, uurides üksikasju mõne minuti jooksul.

Sulgege silmad ja keskenduge vahetult enne vaadeldavale pildile, mäletades kõiki elemente ilma, et see ise häiriks. See juhtub varsti. Häirimised tulevad ja ainus asi, mida teha, ei ole anda neile kaalu, vaid lasta neil väga loomulikult ära minna. See samm on alguses mõnevõrra keeruline.

Kui tekib mõte või tähelepanu kõrvale juhtimine, peate viie minuti jooksul keskmiselt tähelepanu pöörama pildile. Selle harjutuse läbiviimine iga päev vähemalt 10 minutit teeb meelt koolitatult rohkem ja optimaalsemaks keskendumiseks ning võimaldab praktiseerijal mediteerida tõhusalt ja püsivalt.

Loe ka meditatsiooni Gaia päeval >>

Eelmine Artikkel

Mullid: sümptomid, põhjused, kõik abinõud

Mullid: sümptomid, põhjused, kõik abinõud

Mullid on igas mõttes keha kaitsmise vormid naha hõõrdumise, põletamise või kulumise korral. Mõnedel sportlastel (näiteks tennisemängijad või suusatajad või jooksjad) esineb neid sageli ja see võib olla pärit jalatsitest või vahendist haaramise harjumusest. Nad võivad olla ka nakkuslikud . > > &g...

Järgmine Artikkel

Lõunasöök nulljäätmed: kuidas teha öko libisemist

Lõunasöök nulljäätmed: kuidas teha öko libisemist

Eco schiscetta kunstlikult Kriisile vastavus, tervisliku elu vajadus, oma igapäevase toidu valimise ilu , siin tuleb tagasi kontorisse või töö hetkedesse ja õppida praktilist kääritust, muidu nimetatakse lõunakarpiks. Unustage siiski, et omelett on pakendatud küsitavates plastpurkides, vanaema peperonaadis või ebatõenäolises pakendis: Schiscetta on nüüd otsustavalt nulljäätmed , tervislikud, keskkonnasõbralikud ja keskkonnasõbralikud, nii et siin on mõned nõuanded, kuidas õppida lõunapausi tegema kunstiõigus. Mida on vaja kaja sch...