10 anti-hot strateegiat



Kui soojus edeneb

Vastake kliimamuutuste vanusele või tagajärgedele, mis muudavad temperatuuri kõikumised tugevamaks, soojus tundub, et heidame teid järjekindlalt, olenemata sellest, kas olete kodus, tööl või linnas jalutamas.

Kui sa arvad, et ainult mõnus merele või mägipõgenikule tundub, et suudate anda teile värskendust, mida te otsite, olete vale. Siin on mitmeid vihjeid, et vältida maapinnale kukkumist, kümme kasulikku anti-hot strateegiat, eriti kui olete otsustanud või muul viisil otsustanud vältida konditsioneeri.

Kümme anti-kuum strateegiat suveks

1. Joo palju

Klassikaline nõuanne juua palju, mida täiendab oluline allnõukogu "väikestes ja sageli" . Mitte kunagi nii tõsi: me teame, et hüdraatimine on hädavajalik, vähemalt üks liiter ja pool veest päevas hästi jaotunud ja mitte lõhutud on rohkem kui soovitatud.

Aga ärge andke külmkappi: vesi peab olema toatemperatuuril, rikastatud värske puuvilja ja mündi, nagu puuvilja- või aromatiseeritud veega . Või roheline tuli taimsete teede, mahlade jaoks, tsentrifuugitud. Isegi kuuma piparmündi tee on elavdav ja sobib suurepäraselt.

2. Keskenduge värsketele puu- ja köögiviljadele

Sööge värsked puuviljad ja köögiviljad alati, kuid eriti õhtusöögi ajal, et väsinud keha mineraalida. Kuulake ise: instinktiivselt, kui termomeetri veerg tõuseb, siis olete rohkem valmis värvilisi puuvilju ja värskeid hooajalisi köögivilju sööma .

Roheline tuli siis sidruniga, piparmündi ja mettega puistatud salatitele, koos arbuusi, meloniga, greibi, ananassiga, virsikutega, õunte ja pirnidega. Ära jäta palju suvelalatit, mis on rikas salatite, tomatite, kurkide, sibula, seller, palderjanide ja värske spinati poolest.

3. Jalavann sooja veega

Kui tundub, et soojus ei taha jätta sind isegi kodus, anna endale viie minuti pikkune jalavann sooja veega, rikastatud merisoola või bikarbonaadi ja värskendavate eeterlike õlidega, nagu lavendel või piparmünt.

Ringluse hõlbustamiseks suunake värske vee dušš pahkluudest põlvedeni. Siis mine edasi, paljajalu jalutamine kodus aitab suurendada värskuse tunnet.

4. Värske kodu

Värskenda maja loomulikult . Sulge rulood või aknaluugid, kui päike peksab, isegi aknad vajadusel. Avage kõike ainult siis, kui päike pöörab maja teisele poole. Vältige tumeda värviga kardinaid .

5. Deaktiveeritud seadmed

Veenduge, et olete ka kõik seadmed välja lülitanud : isegi kui vähesed, tuled ja süütused soosivad sisemist soojendust, samuti tõuseb arve! Punane tuli ka laetava aku aku laetamiseks voodipesu kõrval .

6. Mugav riietus

Kandke mugavat , hingavat ja looduslikku kiudu : puuvill, linane, kanep jms on ideaalsed. Eemale polüestrist, spandexist ja viskoosist.

7. Kaetud pea

Väljaspool katab alati päike päikese käes, otsides varju varjus ja vältides kuumimat tundi . Kui oled sportlik ja te ei soovi loobuda harrastusest, pühkige enne jalutuskäigu või joosta, ilmselt mitte kõige kuumematel tundidel, hästi paelad ja käsnad . Vaadake pargis puude pindalasid, et harjutada venitamist või joogat.

8. Vältige liiga paljude tarvikute kandmist

Ärge täitke ennast hõrgutiste, rõngaste, kaelakeede, käevõrude ja kõrvarõngadega: ehted on muidugi ilusad ja värvilised, kuid nad suurendavad pahameeltunnet, kui sõrmed paisuvad, näiteks rõngad muutuvad talumatuks; pealegi on hõbe soojuse, mere, basseini ja isegi päikese vaenlane .

9. Vältige täiesti alasti magamist

Alasti alumine ei ole hea . Parem on kerge puuvillatanki ülemine, aluspüksid ja kerge leht, mis teeb ühe hingamise . Püüdke magada mugavalt voodis, avatud käte ja jalgadega, et õhk ringi ringi liikuda.

10. Jah headele harjumustele

Ärge tarbige alkoholi, ärge andke karboniseeritud ja magustatud külmadele jookidele, ärge suitsetage, vältige kofeiini kolmest pärastlõunal, samuti rasket, praetud toitu ja "soojendavat" toitu. Jäätis? Jah, aga ainult omatehtud, tervislik ja looduslik jäätis!

Eelmine Artikkel

Kuum pipar, maksa liitlane

Kuum pipar, maksa liitlane

See tšilli tegi juba hästi teada, nii ametlik meditsiin kui ka populaarne traditsioon lepivad kokku, et sellele toidule omistatakse erinevaid omadusi , eriti kui neid tarbitakse kuivatatuna , kuna selle pulbrites kontsentreeritakse kõik põhimõtted. Kõrge C-vitamiini ja karotenoidide sisaldus muudab selle suurepäraseks antioksüdandiks (selle igapäevane tarbimine mõjutab olulisel määral mõnede vähkide ennetamist ja seetõttu peetakse seda vähivastaseks ), lisaks on kapsaitsiinil rabav , aperitiiv ja seedetrakti omadused. kerge valuvaig...

Järgmine Artikkel

Ennetavad toidud vähi vastu

Ennetavad toidud vähi vastu

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on umbes 35% vähktõve juhtudest seotud vale toitumisega. Hippokrates ütles, et toit on teie ravim ja laske oma ravimil olla teie toit . Söömine hästi koos tervisliku eluviisiga aitab ära hoida erinevaid haigusi, sealhulgas vähktõbe. Vähivastase dieedi reeglid Õige toitumise reegleid võib kokku võtta järgmistes olulistes punktides Vähendada rasvade , eriti loomsete rasvade tarbimist Järgige dieeti, mis sisaldab palju antioksüdante sisaldavaid köögivilju Säilitage kehamassi norm. Rasvade ja suhkrut...