Rhodiola-põhised toidulisandid on näidustatud kerge depressiooni, psühhofüüsilise stressi ja organismi immuunsüsteemi kaitsevõime parandamiseks. Vaatame, milline on rodiola ja millal võtta rhodiola toidulisandeid.

Mis on rhodiola ja milleks seda kasutatakse

Rhodiola ( Rhodiola rosea ) on mahlakaste lehtede ja varre ning punase kollase lillega taim, mis on umbes viiskümmend sentimeetrit kõrge ja kuulub Crassulaceae perekonda.

Rodiodi ravimit esindab juur, kelle ekstrakte kasutatakse toidulisandite koostamiseks. Rhodiola juurt nimetatakse ka kuldjuureks või arktiliseks juureks ja see sisaldab monoterpeenseid alkohole, sealhulgas salidrosiidi, kampoli ja rosavna, orgaanilisi happeid ja tanniine.

Rhodiola-põhiseid toidulisandeid kasutatakse adaptogeenide ja immunostimulantidena ning need on kasulikud ka kerge depressiooni korral.

On tõestatud, et rodioliekstraktidel on positiivne mõju vaimse väsimuse, füüsilise ja vaimse väsimuse, kerge depressiooni ning üldise füüsilise ja vaimse jõudluse parandamiseks .

Millal võtta rhodiola toidulisandeid

Rodiolipõhiseid toidulisandeid saab võtta sügisel ja talvel, et parandada immuunsüsteemi kaitset ja vältida nohu ja grippi.

Roodiumil põhinevaid toidulisandeid saab kasutada ka üldise heaolu parandamiseks, kõrge füüsilise või vaimse stressiga perioodide toimetulemiseks või meeleolu säilitamiseks kerge depressiooni korral.

Nagu küülikud ja adaptogeenid, võetakse rhodiola koos teiste taimsete ravimitega, nagu ehhiinia ja ženšenn, samas kui seda kasutatakse üksi, et parandada meeleolu.

Üldiselt varieerub rodiola päevane annus vahemikus 300 kuni 600 mg standarditud rosaviiniekstrakti 1%. Rodiolipõhiseid toidulisandeid peetakse ohutuks, kuigi rhodiola manustamise järgselt on annuste korral viis korda suurem kui soovitatud ärrituvus ja unetus .

Üldjuhul eeldatakse, et rodiol on perioodide puhul, mis ei ületa nelja järjestikust kuud, ja täiendamine peatatakse vähemalt ühe kuu jooksul ühe ravi ja järgmise vahel.