Tervisliku toitumise kontekstis peavad laste suupisted olema toituvad, kuid valgused. Tavaliselt tarbitakse koolis keskpäeva suupisteid; ideaalne toit on puuvili, mida eriti väikeste jaoks tuleks koorida, tükeldada väikesteks tükkideks ja hoida õhukindlas konteineris. Kõik puuviljad on head, kui need on värsked ja hooajal. Mõned head alternatiivid on kuivatatud puuviljad (vanematele lastele), jogurt, omatehtud küpsised, paar ruudu hea kvaliteediga tumedat šokolaadi . Kõiki pakendatud suupisteid ja suupisteid, sealhulgas krakkereid, mis on sageli kõrge rasvasisaldusega, ei soovitata .
Kui lastel ei ole koolis lõunasööki, eriti kui nad söövad perekonnas hilja, on väike, lihtsalt täidisega võileib, näiteks küpsetatud sinki, toores singi või moosiga. Võileib ei ole soovitatav, kui lapsed koolis õhtusöögil viibivad, arvestades seda, et hommikuse lõunasöögi ja lõunasöögi aja vahel kulub vähe aega; on olemas oht, et nad jõuavad peajahuga vähe söögiisu.
Ideed suupisteid kodus
Pärastlõunase suupiste aeg langeb sageli kokku laste tagasipöördumisega, olenemata sellest, kas neil on koolis lõunasöök või kodutöö katkestamine. Seetõttu on eriline hetk, et kui õigel viisil hoolitseda, võib see olla võimalus anda mõnele rohkem hellitusi. Pärastlõunal võib laste suupiste saada pimeduse hetkeks, kuid ilma tervisliku toitumise reegleid kõrvale jätmata . Ka sel juhul peaks puuviljal olema juhtiv roll; siin on mõned ideed, kuidas seda ahne esitada.
- Puuviljasalat koos spl värske koorega . Värske koor on rasvane, kuid see on toitev; ilmselt ei tohi me koguses liialdada.
- Värskete puuviljade varras . Lapsed elavad soovitustel ja puuviljadega täis värvi täis varras äratab kindlasti ka kõige raskemate maitseid.
- Puuviljasalat tumeda šokolaadiga: sulatatud või riivitud. Kes ütles, et lapsed ei meeldi tumedale šokolaadile? Sageli nad seda ei söö, sest me oleme täiskasvanud, et neid hoolitseda. Piimašokolaad on vähem kakaoga ja sisaldab rohkem rasva. Olgu niikuinii, aga süütamine on toitumisest parem.
- Valge jogurt koos hakitud värskete puuviljadega
- Värsked puuviljasalat röstitud segatud pähklitega
- Puuviljasalat jäätise või isegi lihtsalt jäätisega. Jäätis on täielik toit, mis on üks suve suurepäraseid suupisteid. Oluline on valida see kriteeriumide alusel ja pöörates suurt tähelepanu kvaliteedile.
- Tass piima ja vilja.
Liha lihtne omatehtud kook on hea ka tervisliku ja maitsva suupiste jaoks. Omatehtud magustoitude valmistamine võib muutuda ka harivaks mänguks . Lapsed soovivad manipuleerida ja segadusse ajada ning selle tegevusega saavad nad palju õppida toidu ja toidu omaduste kohta ning sisestada järk-järgult õige toitumise põhimõtted.
