Pilatese eelised

Tänapäeval kasutame terminit " Pilates ", et näidata sobivuse vormi, mida nimetatakse meetodiks, mille nimi on tema leiutaja, Saksa härrasmees Joseph Pilates, sündinud 1800ndate lõpus.

Ta kannatas juba varases eas astmast, ritsidest ja reumatismist, püüdes palju oma energiat oma tervise parandamiseks.

Seetõttu töötas ta välja sobivuse meetodi, mis võtab tema nime aluseks tema kaalutlused, mis on seotud tänapäeva elu põhjustatud posturaalsete vigadega, ning halb hingamisvorm kahjuks laialt levinud .

Pilatese meetod põhineb mitmel täpsel põhimõttel :

1. Hingamine

Keha õige hapnikuga varustamine vastab sama elavdamisele.

2. Kontsentratsioon

Selle suhtumise kvaliteet, millega te rongi treenite, loeb sama palju kui harjutus ise.

3. Kontroll

Järelikult järgib kontsentratsioon keha lihaste täielikku kontrolli.

4. Joondamine

Kehaosade õige paigutamine; abdominals, selja, puusad, õlad jne.

5. voolavus

Pidev üleminek positsioonide vahel, mis põhineb liikumise ja elegantsuse majandusel.

6. Asend

Pidev tähelepanu õigele asendile, et vältida lihasprobleeme.

7. Täpsus

Olulisem kui harjutuste arv või nende intensiivsus ja täpsus.

8. Lõõgastumine

Lihaste õige asendi ja õige suhtumise otsene tagajärg.

9. Vastupanu

See on võime teha rohkem harjutusi jõu säästmise tõttu.

Tänaseks praktiseerivad üle 10 miljoni inimese kogu maailmas ( eriti Lääne-maailmas ) Pilatese ja naudivad seda.

Pilatese peamised eelised :

1. Koostöö keha ja meele vahel

Kõik see töö hingamise kvaliteedi, selja ja vaagna pöörlemise õige asendi, suurendab keha-meele koordineerimist ja keha teadlikkust. Nagu mainitud, on see tingitud pigem harjutuste kvaliteedist kui kogusest. Kalduvus tõhususele, millel on suurepärased stressivastased omadused.

2. Raskuskeskuse tugevdamine

Töötades tugevate kõhu ja hästi joondatud seljaga samal ajal, on meil tugev raskuskese, mis põhineb eelkõige sügavate sisemiste kõhulihaste arendamisel selgroole lähemal.

3. Parem paindlikkus

Kuigi tavapärasel fitnessil on kalduvus koondada lihasmassi kokkutõmbumisega, on Pilatesel rahustav toime lihastele, pikendab neid ja muudab need veelgi paindlikumaks ja elastsemaks ning tugevamaks ja vastupidavamaks vigastustele.

4. Parem füüsiline vorm

Täpse üldise idee puudumisel treenite oma lihaseid juba tugevamalt tugevamaks ja need, kes on juba nõrgalt proportsionaalselt nõrgemad. Pilatese fookus kõigi keha lihaste kontrollimisel takistab seda ja suurendab potentsiaalsete esinemiste ulatust, mis ei piirdu ainult teatud harjutustega, mis sobivad teatud füsioloogiatüüpidele. Sel moel ei ole üleõppimise ega koolituse vorme ning puuduvad väljaõppeta perifeersed ja sekundaarsed alad.

5. Rakendatav tõhusus

Tänu praktikale õpetatakse keha otsima tõhusust igal hetkel ja liikumisel. Õigupoolest töötab Pilates lihaste kogumil, eraldamata neid muust, vedelas üleminekusüsteemis harjutamisest harjutuseni. Sel moel õpib ja parandab keha ise oma harjutuste kvaliteedi parandamise ja käitumismustrite optimeerimise teel.

6. Magus tava

Enamik harjutusi viiakse läbi lamades või istudes, vähendades pinget, mis on tingitud lihaste raskusjõu mõjust. See muudab selle magusaks, ideaalne rehabiliteerimiseks, ohutuks ja õnnetusjuhtumiks.

7. Vabastage seljavalu

Selline valu on üks peamisi põhjusi, miks praktikud algselt Pilatesele lähenevad. Raskuskeskme tugevnemine ja õige kehahoiak, mille eesmärk on leevendada mitut tüüpi kroonilist valu seljas, alumises osas nagu ülemine osa, eriti nimmepiirkonna piirkonnas, eriti ebaõige eluviisi tõttu.

8. Liigeste ohutus

Pilatese võivad harjutada ka need, kellel on liigeseprobleemid, nagu eespool mainitud, see on ohutu ja magus tava, mis tänu asetsevatele asenditele ei mõjuta põlvi, pahkluu ega küünarnukki.