" Üks kardab aega, vananemist, muutumist lolliks, sõltuvalt teisest. Seega on aeg hirm, mineviku ja tuleviku hirm. Ja see hirm üksinduse, surma, avaliku arvamuse, mittevastavuse, suutmatuseta seda teha, mitte võimest aru saada, sellest, et ei saa kedagi selles lollas maailmas ja nii edasi. On nii palju hirme, mitte ainult teadlikud hirmud, hirm, millest me oleme teadlikud, vaid ka meie sügava süvendi sügavates sügavustes on hirm sügavalt, teadmata, uurimata .
Need India päritolu kodakondsuseta filosoofi Krishnamurti sõnad peegeldavad meid kohe üheks kõige süütilisemaks tundeks, mis meid eristavad: hirm .
Hirm on inimese hinge lahutamatu osa, kuid mõnikord muudab elu faktid või meie eriline suhtumine ebaproportsionaalseks, muutes meie elu ebakindlateks ja kõhklevateks.
Kuidas me saame aidata meil seda vähendada?
Terviklik lähenemine hirmule: hingamine, jooga ja meditatsioon
Nagu alati, kui me läheneme keerukatele ja intiimsetele küsimustele nagu sellisel juhul, et kardame, tahame liikuda ettevaatlikult: me ei paku imelisi lahendusi, esoteerilisi tehnikaid, mis kustutavad oma hirmud või mantra maagiliste jõududega.
Me eelistame mõistlikumalt anda teile mõtteainet ja tervislikke tavasid psühho-füüsilise heaolu jaoks .
Jälgige hirmu hirmu juhtimise eest
Kas see on eksami hirm, tööintervjuu, kohtumine: ärge unustage tuua sisemine naeratus ja ... hingetõmme .
Hingamise lihtsa jälgimise rahustav jõud on tõesti tohutu ja kutsume teid katsetama seda lihtsa treeninguga: keskenduge ninasõõrmetes voolava õhuvoolu juurde, jälgige seda lihtsalt pealtvaatajatena; testida sügavust, järjepidevust, julgeksime seda maitset öelda.
Püüdke oma meelt nii palju kui võimalik kustutada ja nautida hetke ilu; siis pöörduge tagasi oma sisemise olekusse ja jälgige, kuidas see heaolu ja rahu laine on muutunud ja rahunenud ...
Kuidas kogeda vaikust ilma vaevata
Jooga asanas hirmu juhtimiseks
Ajal, mil tunnete, et teie hirmud kipuvad teie igapäevast rahu üle võtma ja häirima, koondage jooga praktika teatud stabiilsus- ja jõupositsioonidele nagu kõik sõdalase positsiooni versioonid (virabhadrasana I, II ja III) . Samamoodi võite omaks võtta asana sümboolika nagu mägi asukoht (tadasana), mis aitab kasvatada tugevust, ebatõenäosust, võrdsust.
Et alustada päeva koos energia ja elujõulisuse lisandumisega, mis on kasulik eluga võitlema, ärge unustage päikeseloojangu kordamist: suurepärane kui heledam täht, sulate kõik hirmud, mis külmutab teie meelt ja südant!
Kuid me ei taha teid kutsuda pidevasse võitlusse, sest kui on mõistlik tulla toime sellega, mida me kardame, on võrdselt mõistlik mitte seda kinni pidada ja õppida "lahti lasta", et isegi hirmutada. Päeva lõpus andke endale kindlasti paar minutit rahustavas asendis nagu lapse positsioon (balasana ) või loobuge ennast täieliku ja täieliku lõõgastumisega omaana'ga (surnukeha asend).
Meditatsioon töötada oma hirmudega
Meditatsioon on ka kehtiv toetus oma hirmudele töötamiseks : nii joogapraktikas kui iseseisvalt on see suurepärane vahend vaimsete pingete likvideerimiseks, mõtete devalveerimise ja psühho-füüsiliste jäätmete kõrvaldamiseks .
Hirmu lahendamiseks on ka juhitud meditatsioone : me ei saa anda teile arvamust nende väärtuse kohta, sest selles valdkonnas on subjektiivsus liiga oluline roll, kuid kutsume teid siiski eksperimenteerima, et näha, kas nad saavad teid aidata.
Erinevad hirmud, erinevad lähenemisviisid
Hirm on emotsioon, mis kaasneb mehega juba varases eas ja ei jäta teda kunagi. Oleme andnud teile mõned ettepanekud selle käsitlemiseks mõningate relvade ja suurema teadlikkusega, kuid ilmselgelt ei saa kõige tõsisemate juhtumite puhul kasutada professionaalse abi, kes teid juhendab ja näitab teile viisi, kuidas vabastada teid igasugusest hirmust, sest ei, isegi koos meie nõuandega!
