Meteorism on soole kogunemine, mis viib kõhupuhituseni. See võib anda kõhukrambid, kõhupuhitus ja röhitsus.

Õige toitumine võib aidata häireid ära hoida ja seda lahendada.

Mida süüa meteorismi korral

Millised on meteorismile kõige sobivamad toidud? Üldiselt on toiduained, mis on kergesti seeditavad ja ei sisalda õhku, liiga palju rasva ja liiga palju suhkrut.

Siin on mõned:

1. Fennel : takistab gaasi teket, soodustab soolestikus juba esineva väljaheitmist ja piirab soole kääritamist.

2. Rahapaja : see on värskendav ja soodustab soolestiku eraldumist.

3. Mustikas : vähendab soolestiku fermentatsiooni.

4. Looduslik jogurt : kiudude ja muude toiduainete seedimine. Jogurt on üldiselt hästi talutav ka inimestel, kellel on laktaasipuudus - ensüüm, mis võimaldab laktoosi omastamist.

Tegelikkuses on aga rohkem kui see, mida süüa, küsida, kuidas süüa ja milliseid harjumusi saab kasutada meteorismi ennetamiseks ja selle vastu võitlemiseks.

Loe ka 4 taimeteed meteorismi vastu >>

Kuidas süüa meteorismi korral

Sageli sööme seda, mis juhtub, võib-olla kiirustades ja ilma lauas istumata. Mõnikord võib selliste vale harjumuste parandamine aidata palju vältida meteorismi ja muid seedetrakti häireid.

> Närige aeglaselt . Toitlustust tuleb rahulikult tarbida, võttes õigeid aegu.

> Vältige liiga rikkalikku ja liiga rikkalikku sööki . Parem on süüa sagedamini ja vähem . Ideaalne oleks tarbida kolm peamist söögikorda (hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök) ning kaks suupistet, alati ilma koguseid ületamata.

> Eelistatav on süüa puuvilju, eriti kõige magusamat toitu .

> Vältige küpsetamist või tarbimise piiramist.

> Vältige magustatud jooke, eriti neid, millel on lisatud süsinikdioksiidi.

> Järgige tasakaalustatud toitumist .

> Piirake vestlusi söögi ajal. Rääkides söömise ajal soodustab soolestiku tekkimist.

> Ärge mängige kohe pärast sööki spordiüritusi ja piirake kõiki neid tegevusi, mis kohe pärast söömist ei soodusta õige seedimist.

> Piirake õhku sisaldavate toiduainete, näiteks vahukoorega, tarbimist .

> Vältige alkoholi ja alkohoolseid jooke.

> Piirake kohvi ja tee tarbimist .

Kas tuleks vältida meteorismi?

Kaunviljad võivad soodustada meteorismi, kuid nende täielik äravõtmine, välja arvatud juhul, kui esineb teatud talumatus, ei ole hea mõte, sest need on toitumisalastest aspektidest väga kehtivad toidud.

Mida siis teha? Küpseta neid õigesti.

Leota neid vähemalt ööseks, küpseta neid väga hästi ja eelistab lagundatud kaunvilju . Lisaks võib olla kasulik neid tarbida minevikus või püree kujul.