Hommikusöök puhkusel, millised toidud eelistavad merele

Parim mälestus minu puhkustest ja hotellimajutustest on ... hommikusöök. Hommikusööki rannas on nagu peol: oled puhkusel, kõik on parem ja parem. Või vähemalt tundub. Me kasutame seda privilegeeritud hetke nii meie tervise kui ka suulae kasuks.

Kas meil ei ole tavaliselt hommikusööki, sest meil on kiire? Õppime puhkusel hindama ja tähtsustama seda hetke.

Vaatame, kuidas puhkuse ajal hommikusööki nautida, millised toidud eelistavad meie hommikust mere ääres.

Hommikusöök puhkusel: millised toidud eelistavad merele

Me kasutame ära puhkuse - võib-olla kauges riigis või erinevas kohas kui tavaliselt - uute toitude ja uute hommikusöögiviiside katsetamiseks . Kui me oleme mere ääres, vajame spetsiaalset hommikusööki, mis aitab meie kehal silmitsi päikeselise päeva, tuule, soojuse ja võib-olla isegi sukeldumise ja ujumisega.

Siin on eelistatud toiduained meie hommikusöögiks mere ääres:

> Värsked puuviljad, terved, tükeldatud jogurtina, kuid ka puuviljasalatina, ekstraktidena või tsentrifuugitud kujul . Täiendada mineraalsoolade füsioloogilist kadu. Et anda meie pargitud nahale ilus kuldne värv, valime siis beetakaroteeni rikkaliku apelsini vilja : melon, aprikoos, virsik, mango. Ja miks mitte, ka porgandid, toores või puuviljaekstrakti "ekstra" koostisosa.

> Kookospähkli vesi : aitab täiendada higiga kaotatud mineraalsoolasid, see on täiesti loomulik. Me lisame selle oma smuutisidesse või joome seda nii, nagu meile meeldib, kui meeldivad tema õrn maitse.

> Valgud, et stimuleerida melaniini tootmist (nii tan!) Ja et vältida glükeemilisi piike (mäletame isegi puhkusel!). Leiame need sojajoogid või jogurtid, mandlid (võib-olla lisada jogurtiga) või piima või jogurtit (parem kreeka lahja vaktsiin) või munades.

> Joogid, et meie keha korralikult hüdreerida: see on hea sooja või värske rohelise tee või kohvi jaoks (parem annuste vähendamiseks, sest see võib olla liiga põnev ja kuumaks päevaks sobimatu) neile, kes seda ei aita, või tühjendatud infusioonid, apteegitilli või piparmündi värskendavad . Valige vastavalt oma maitsele ja proovige uusi maitseid .

> Teraviljad: paremad teraviljades (paisutatud riis) või pseudokeraalsed ained nagu quinoa ja amaranthelbed, et lisada jogurtile või kaerahelbed putras.

> Ahned valivad väikesed kerged magustoidud, mis põhinevad täisjahu jahu (paremad kui suurima puuvilja osakaaluga) ilma kreemide või täidisteta, et vältida juba testitud organismi ülekoormamist kuumuse või leiva (terviku) ja moosi.

Hommikusöök puhkusel mere ääres: millal ja kuidas

Vaatame mõningaid soovitusi oma hommikusöögi aegade ja viiside korraldamiseks puhkusel merel:

1. Ära jäta seda kunagi vahele! Aasta jooksul kehtiv reegel on veelgi enam suvel. Väike eine on oluline vedelike ja mineraalsoolade hea varustamise tagamiseks, et vältida dehüdratsiooni, krampe ja haigusi;

2. Millal seda teha . Me mäletame teda meie lapsepõlvest: ema, kes meile hüüdis: "te ei saa vannis, sa lihtsalt sõid!" Mere ajal pakutava hommikusöögi puhul on oluline ujumine, toidu kvaliteet on oluline , olgu see kerge ja kergesti seeditav. Saate vanni kas kohe või umbes pooleteise tunni pärast võtta;

3. Ma olen toitumine : mida ma söön? Tee endale kena reegel, näiteks maitse ainult üks magustoit päevas, iga päev teine. Tehke väikesed portsjonid ja vooru ainult hommikusöögi ajal, kui olete hotellis.

4. Kui kaua? Lihtsalt, oled puhkusel. Eriti kui te olete harjunud hommikusöögi vahele jätma, laske end vähemalt 15 minutit ette valmistada ja rahulikult nautida. Päev algab parimal viisil.