Rohkem kui veerand ameeriklastest kannatab unehäirete all; Itaalias on vähemalt 10% elanikkonnast unetus. Numbrid, mis panevad meid mõtlema kasvava nähtuse üle, mis võib tõsiselt ohustada elukvaliteeti, mõjutades meie rahulikkust, meie töö tulemuslikkust, meie aja juhtimist.

Me ei ole andnud oma nõuandeid selle ebameeldiva üürnikuga tegelemiseks, kutsudes teid üles mitte unustama oma pikaajalise viibimise negatiivseid mõjusid .

Siinkohal kaasame teid teise une kontseptsiooni ja sellega seotud häirete uurimisse, mis on tavapärasest kaugel - ajurveeda vaatepunktist.

Ütle mulle, mida sul on ja ma ütlen teile, kes sa oled: seos magama ja dosha vahel

Ayurveda tähtsustab une, kelle omadused on doshaga tihedalt seotud. See väide kehtib kahest vaatepunktist:

1. Igal DOSHA-l on erinev SLEEPI KVALITEET:

• Vata: kipub magama vähe ja kergelt. Eriti avatud kaasaegse elu meeletusele on unenägu kõige kergemini külastatav dosha.
• Pitta: vajab mitu tundi, mis on umbes 7 aastat, ja tal on väiksemate tundide tegemise ajal suurem vastupanuvõime võrreldes teiste doshadega.
• Kapha: tema uni on sile, pikk ja üldiselt sügav, isegi pikenenud, võrreldes indiviidi tegelike vajadustega.

Järelikult

1. Igal DOSHA'l on erinevat tüüpi INSOMNIA

• Vata tüüpi unetus : unehäired ja kerge ja ärritunud uni . Kalduvus sageli ärkama, ilma et oleks lihtne lihtsalt magama minna.
• Pitta tüüpi unetus : seda iseloomustab võime peatada pidev psühhofüüsiline töö, mis iseloomustab seda dosha, takistades tal endal vajalikku puhkust anda.
• Kapha tüüpi unetus : see dosha on see, millel on tihedam seos unega, nii palju, et sa isegi liiga palju hakkad.

Kas olete õhk, tuli või vesi / maa? Uuri Ayurveda testiga

Dokoki kell

Kas antud lühikeses kirjelduses olete teadvustanud unetustüübi omadusi ? Neile tuleb lisada veel üks oluline diskursus: dosha süsteem ei puuduta ainult üksikisikut, vaid kogu universumit ja sellega ka aja skaneerimist; teisisõnu, 24 tundi on levinud dosha levimus, mis tugevdab sellega seotud omadusi ja võimalikke häireid.

Lühidalt, päev jagatakse järgmiselt:

• 6-10 Kapha levimus: ärkamise raskus, päeva algus ja aktiivsus. Selle doosiga seotud häirete tipp, väsimus, depressioon, raskus.
• Pitta 10-14 levimus: tegevuste hetk, perekonna tunne . Selle dosha, haavandite, gastriidi, ärrituvusega seotud häirete tipp.
• 14-18 Vata levimus: ülekaalus on liikuvus ja koostoime . Selle dosha, ärevuse, paanikahoodega seotud häirete tipp.
• 18-22 Kapha levimus: une tekitav õhtune väsimus .
• Pitta levimus 22-2: seedeprotsessid on käimas. Suured raskused uinumisega, kui olete veel ärkvel.
• 2-6 Vata levimus: kergemad une faasid, mida iseloomustavad sageli urineerimine või mille käigus esinevad füsioloogilised sündmused, mis on tüüpilised sellel doosil (tsükkel, sünnitustunne).

Mõned nõuanded, mis aitavad teil magada

Niisiis:

> iga dosha une on erinev ja järelikult on sellega seotud häired erinevad .

> päeva iseloomustab ühe või teise doosi levimus ning see mõjutab ka inimkonda selles mõttes, et domineeriva doshaga seotud omadused või tasakaalustamatus on selgemad. Seetõttu on üldjuhul soovitatav jälgida selle jagunemise poolt välja pakutud rütme, kui magada, kui kapha domineerib ja teostab tegevusi vastavalt teistele doosidele .

Tuvastasite oma dosha ja sellest tulenevad une iseloomustavad tunnused, mida teha nende piiramiseks?

• Vata tüüpide puhul: une ja puhke piisav arv tunde, vältides liigset ärritust.
• Pitta tüüpide puhul on oluline, et see dosha katkestaks igapäevastest tegevustest . Meditatsioon on suurepärane võimalus valgustite väljalülitamiseks.
• Kapha tüüpide puhul: selle dosha puhul on unehäiretega probleeme väga raske, vastupidi, see peab olema ettevaatlik, et mitte magada tunde .

Aga mitu tundi peate magama?