Üks hääldab seal (nagu meie, teine inimene), gong, see ei ole midagi pistmist gongiga, mis teeb harmoonilise heli, kuid gongiga nagu töö.
Qi on energia, see hing, mis elab ja läbib meid. Qi gong on töö qi, kehas oleva energia, traditsioonilise hiina meditsiini järgi elava elu hinge.
Seal on staatiline ja dünaamiline Qi gong, mis sageli sisaldub terviseprogrammides, mis hõlmavad taoistlikke harjutusi ja enesemassaaže, tavasid sisemise hingamise parandamiseks ja energia tugevdamiseks.
Qi gong on Qi kultiveerimise kunst, suurendades seda, tugevdades seda ja rafineerides seda väliste ja vaimsete tehnikate abil: poos ja liikumine, vaimne kontsentratsioon ja meditatsioon.
Siin on mõned põhilised harjutused Hiina energia võimlemises, et tutvuda kehaga ja tunda seda seestpoolt, et elada teadlikult.
Algus algajatele Qi gongis
Kuidas valmistuda esimeseks lähenemiseks Qi gongi harjutustele ? On vaja teha eeldus: meie meel on väga võimas . Qi gongil, nagu ka meditatsioonil, on õigus muuta see teraks, et seda täiustada.
Selles meetodis, nagu paljudes teistes, kui mitte kõik, on väga oluline see, kes õpetust edasi annab. Me soovitame teid improviseeritud inimeste vastu . Usalda oma tunnet ja praktiseerimise aastaid, mida õpetajal on sinu taga. See võtab püsivust, suurt püsivust . Kingitus, mida te järk-järgult kannate.
Kõigepealt peate leidma aega . Pea meeles, et aeg ei ole kohustuste vahel. Aeg on alati olemas. Ideaalne on hoida tund hommikul või õhtul üks.
Alustage nii palju kui võimalik ilma konkreetsete ootusteta . Kas kannatlikkus iseendaga. Sa sisened väljale, mis ravib, hällid, toidab, laiendab teie teadvust.
Qi gongi harjutused absoluutsetele algajatele
Nii palju kui võimalik, proovime jätta Qi gongile kolm peamist sissejuhatavat harjutust . Artikkel on piiratud tööriist, see võtab vastu õpetaja või õpetaja, kuid see võib siiski olla kasulik.
1) Juurdunud nagu puud (ZHAN ZHUANG GONG)
Seistes, jalad paralleelselt õlgade laiusega, pehmed põlved. Vaagna retroversioni ei tohiks liialdada (nagu mõnedes koolides, kus seda õpetatakse).
Pea tipus kaldub ülespoole, keele ots jääb suulae vastu. Käed tuleb asetada ettepoole, kumerdada nii, nagu oleks tahtnud omaks võtta suur puu, peopesad t'an t'ieni poole (keha keskosa on CHENG BAO SHI) .
Seejärel langetage käed kõhu (TI BAO SHI) tasemele ja lõpuks toetuge alamale t'an t'ien'ile (naba alla , BAO T'AN T'IEN) .
Kui palju sellel positsioonil viibida? Vahepeal proovige hoida oma tähelepanu hingele. Sa näed, et meel läheb ära. Kas kannatlikkus, olge erapooletu. Ole valvsad ja armastavad.
2) Vaata üles (mis on nagu bass)
Alusta Wu chist, alalisest positsioonist, mis on põhipositsioon ( Wu chi ütleb ka, mis sümboolselt eelistab Taot, mustvalge moodustumist).
Lükake maapinnale ja tõsta oma käed pea peale. Langetage käed õlgadele, peopesad ettepoole. Lükake käsi sirutades edasi. Korda. Mitu korda? Ascoltatevi. Ilma kiire.
3) hingake teadlikult, üleujutage keha hinge kinni
Chen Pinsan kirjutab: « Tõeline hingeõhk, alustades jalgadest, ringleb juhtimis- ja funktsioonikanalites; jäsemetel on mägede stabiilsus, mõtted peatuvad, taevamehhanism liigub omal algatusel .
Ma ei tea, kas siin on rohkem õiget selgitust. Püsi püsti, ärge visualiseerige, ärge otsige mingit tunnet. Püsi hingega.
