Head harjumused ja ennetamine, kui palju me teame?

Me kordame seda mantrana, et tervislik eluviis on meie heaolu võti ja paljude haiguste vastumürk. Me kõik nõustume ka selles, et ennetamine on osa kõigist nendest meetmetest, mis kaitsevad meie tervist.

Need, mis peavad leidma ruumi ja olema kõigile kättesaadavad. Kas see võib olla piisav? Tervisliku eluviisi saavutamine eeldab täpsemat teadmist sellest, mis meile tõesti hea on ja mida tegelikult peetakse "terveks", alustades näiteks meie kliinilisest ajaloost.

Joogi 2 liitrit vett päevas on hea kõigile? Kas 10 tuhande sammu reeglit kohaldatakse alati?

Teie elustiiliga töötamine ei ole võimatu ülesanne. Kui terve mõistus annab oma osa soovitada, millised harjumused oleks parem loobuda ja milliseid häid tavasid julgustada, peame arvestama ideega, et tervis nõuab suuremat teadlikkust .

Kuidas jälgida oma tervist

Kes ei tahaks, et oleks võimalik kiiresti konsulteerida professionaaliga, kes juba teab meie lugu? Keegi, kes suudab meile kiiresti vastuseid leida sümptomite ja ad hoc ravimeetodite kohta?

Need soovid leiavad täna vastuse uutele isikupärastatud raviviisidele, mis panevad patsiendi keskmesse, hinnates tehnoloogiat inimese teenistuses .

Nii on apteekide roll selles võrgus täielikult integreeritud, kuna see on patsiendi vajaduste lähedal, tänu usaldusväärsetele spetsialistidele, kes teavad, kuidas nõustada toodete valimisel, isegi loomulike toodete puhul.

Tehnoloogia aitab meil meeles pidada, millal me peame ravimeetodeid võtma, aruannete järjekorras hoidmiseks ja nende õigel ajal kättesaadavaks tegemiseks, paljude meie parameetrite täpseks ja sageli jälgimiseks ning soovituste andmiseks meie elustiili parandamiseks.

Rakenduste hulgas, mis on loodud selleks, et aidata meil oma meditsiiniliste andmetega päevikut pidada, on Apoteca Natura Check App: huvitav uudis, mis on saadaval Androidi versioonis ja iOS versioonis, mis ei ole mitte ainult meie terviseandmete elektrooniline koguja, kuid - ja see on unikaalne - apteeker hoiab meid kursis .

Mida saab selle rakenduse lihtsa klõpsuga hallata?

> Isiklik tervise päevik, mida on võimalik igal ajal tutvuda ja mis on jagatud apteekriga, kellelt saame kohandatud nõuandeid;

> Täpne meeldetuletus meie ravimeetoditest;

> Graafik, mis sisaldab meie tervise väärtustega seotud kõige olulisemaid väärtusi;

> Arhiiv aruannetest, retseptidest, sertifikaatidest, mida näidatakse külastuste ajal või loenduril meie meditsiiniliste ostude ajal,

> Teave on alati kasulik harjumuste parandamiseks ja lõbusaks avastamiseks, "kui palju me tõesti teame ennetamisest".

Ennetamine, meie heaolu suunised

Just selleks, et olla DIY-le ettevaatlik, on meil autoriteetsed juhised, mida institutsioonid pakuvad tervisliku ja pikaajalise elu tagamiseks.

> Joo vett, et tagada meie füüsilised ja kognitiivsed funktsioonid, parandada vereringet ja meie keha termoregulatsiooni.

> Kehalise aktiivsuse tegemine Kasulikud mõjud on loendamatud: kehakaalu hoitakse kontrolli all, lihased ja luukoed tugevnevad, toksiinid kõrvaldatakse ja aju on kasulik. Spordi puhul vähenevad stress ja ärevus ning depressiooni sümptomid.

> Tarbige puuvilju ja köögivilju koguses: parem kui hooajal, sest rikas vitamiinide ja muude toitainetega, mis toetavad meie immuunsüsteemi kaitset ja vähendab kasvajate riski.

> Eelista tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine: Mitte ainult puu-ja köögiviljad, vaid ka kaunviljad, terved terad. Selle asemel vähendame kompleksseid suhkruid, halva kvaliteediga rasvu ja mõõdukalt soola.

> Vähendada suitsetamist ja alkoholi, tervise vaenlasi: sigaret on kopsuvähi ja alkoholi põletike tarbimise peamine põhjus ning muudab maksa rakke, mis võivad lõpuks muutuda vähirakkudeks.

> Magada hästi: kui uni on killustatud, võib see suurendada insuldi ja arterioskleroosi riski, eriti eakatel.