Meie kehas on lihaseid, mida me tajume ainult siis, kui nad on vigastatud või vigastatud; sisemised ja sügavad lihased, mida me tavaliselt ei suuda leida, rääkimata kontrollist; lihaseid, millele me lihtsalt ei pööranud tähelepanu.
Täna tahame teile teada ühe, mitte väga ekspansiivse, mis harva teeb ennast tunda, kui me ei ole temaga ühendust võtnud: rindkere diafragma (siit ainult "diafragma").
Uurime koos!
Tutvume diafragmaga
Diafragma on väga väheste sõnadega üks kord lihas, mis eraldab rindkere kõhu küljest . Me ei liigu teda puudutavatesse anatoomilistesse ja füsioloogilistesse kõveratesse, kuid tema tervis ja toon on tähtsad erinevatest vaatepunktidest, alates posturaalsest ja seedetraktist.
Seetõttu oleme tuvastanud, kus diafragma asub, kuid ei ole kindel, et me võime seda täpselt tajuda, sest see on kutsumatu ja sisemine lihas .
Seega jõuab jooga meie abi, distsipliin, mis jätab sellele otsustava rolli: see on tegelikult kõhu hingamise tugipunkt, mis on kõige lõõgastavam hingamine.
Proovime seda.
Diafragmaalse hingamise põhiharidus
- Võimaluse korral laske pikali, muidu hoidke mugav istumisasend.
- Tooge oma tähelepanu kõhule, toetades isegi oma peopesaid keha tajumise võimendamiseks.
- Alustada hingamist sügavalt läbi nina, veendumaks, et kõht tõuseb sissehingamisel, väljahingamisel, kõht langetatakse.
Ei ole ilmne, et saate tehnikat kohe vedelal viisil rakendada, eriti kui te pole seda kunagi proovinud. Nagu eespool mainitud, võib selle lihase õige kontrolli leidmiseks olla vajalik kordamine .
Igal juhul märkate praktikas, et peagi hakkab kõht lahustuma ja kõik muutub üha loomulikemaks ja meeldivamaks.
Kui see on harjutus didaktilisest vaatenurgast, siis uurime nüüd seda põhjalikumalt, asudes selle lihasega seotud peenemate nüanssidega, vähemalt jooga.
Diafragma ja selle tähtsus psühhofüüsiliseks heaoluks
Uuesti avatud hingamisteede tehnikaga tõuseb ja langeb kõht tänu diafragma toimele, mis korralikult aktiveeritult laskub, kui hingame - sisenedes siseorganid edasi - ja tõuseb, kui me välja hingame.
Proovime seda sisemist, vabatahtlikku, sügavat liikumist füüsiliselt tajuda, isegi kui me loeme artiklit ...
Alustame lõõgastava hingamisvõime, leppimise saavutamisega; see on tegelikult soovitatav iga kord, kui tunnete ärritunud ja rahutu, samuti hõlbustada une ja kujutab endast õrna massaaži, mis soodustab sügavat lõõgastust. Igaüks võib seda harjutada, isegi lapsi.
Seetõttu ei ole see mitte ainult hea füüsiline, vaid ka vaimne ja emotsionaalne harjutus.
Mälestades, et diafragma uurimine on veelgi sügavam ja tahab anda sellele tšakraga seotud energilise lugemise, me mäletame, et see lihas on seotud kolmanda tšakraga, tahtmise, jõu toimega.
Seega, nõustudes sellist tüüpi tõlgendusega, on see lihas tihedalt seotud isikliku kinnitusega, individuaalsusega, enesekindlusega .
Selle elastsus, toon ja tervis on seepärast seotud mõne kõige olulisema eksistentsiga, mida peaksime pidevalt hoolitsema, kui tahame oma eesmärke saavutada.
Oluline lihas, mitte ainult jooga
See artikkel on valgustanud mõnikord unustatud lihaseid, mis ilma patoloogiateta on meis rahulikud ja vaiksed. Nagu oleme näinud, osaleb ta mõningates elutähtsaid funktsioone, samuti kõige olulisemas jooga, kõhuõõnes.
Õpime seda tüüpi rahustavat ja lõõgastavat hingamist kasvatama: mitte ainult ei aita meelt vägivaldsete emotsioonide üle, vaid aitab kaasa meie diafragma toonilisele ja tervisele.
