Pirnide kaloreid
Pirnides sisalduvad kalorid, mis on tuntud kolesteroolivastaste omaduste poolest, on umbes 35kcal 100 g kohta.
Pirnid toiteväärtused
100 g pirnid sisaldavad:
- Vesi 87, 40 g
- Süsivesikud 8, 80 g
- Suhkur 8, 80 g
- Valgud 0, 30 g
- Rasvad 0, 10 g
- Kiud 3.80 g
- Naatrium 2 mg
- Kaalium 127 mg
- Raud 0, 30 mg
- Kaltsium 11 mg
- Fosfor 15 mg
- Magneesium 7 mg
- Tsink 0, 05 mg
- Vask 0, 05 mg
- Vitamiin B1 0, 01 mg
- Vitamiin B2 0, 03 mg
- Vitamiin B3 0, 10 mg
- C-vitamiin 4 mg
Kasulikud omadused
Pirnid on toidud, mis sisaldavad palju mineraale, eriti kaltsiumi ja boori. Esimene, kaltsium, on väga kasulik osteoporoosi ennetamiseks ja selle vastu võitlemiseks, samas kui teine, boor, on aju suurepärane liitlane, kes suudab parandada refleksivalmidust.
Pirnid on ka rohkesti kiudaineid, eriti pektiini, mis sisaldub koorikus. See on kasulik, sest see seondub kolesterooliga ja soodustab selle eliminatsiooni väljaheitega.
