Neil, kellel on kaelavalu, on raskusi mugava kehahoiaku leidmisega nii puhkeasendis kui ka ärkamise ajal. Puhkuse puudumisest tingitud lõõgastumise ja ülekoormuse puudumine võib kahjustada emakakaela trakti valu.
Võimlemine, et mobiliseerida valu kannatanud osa ja seega muuta see lõdvestumaks, ning õiged kuulamis- ja lõõgastustreeningud, mis võimaldavad meil mõista mittevajalikke pingeid ja neid vabastada, on kasulikud kerge kaelavalu või esimeste hetkede korral ennetamiseks või parandamiseks. valu.
Kuid kui valu on kõige valusamas ja akuutses faasis, siis kõik, mida saab teha, ja püüda vabastada pingeid emakakaela massaažide, kerge mobilisatsiooni ja isegi õige puhkuse kaudu.
Vaatame siis, kuidas emakakaela põletiku vähendamiseks magada.
Kuidas magada, et vähendada põletikku
Puhkus on väga oluline keha taastumiseks igasugusest pingest ja tasakaalustamatusest.
Puhkamine on peamine vajadus keegi, eriti emakakaelavalu sümptomitega patsientidel, sümptomid, mis oma olemuse tõttu juhivad inimese tähelepanu puhkuse puudumisele.
Aga puhkamine, kui te kannate kaelavalu, ei ole alati lihtne. Püstine asend suurendab jäikust ja horisontaalne asend, kui pikali seisab, võib olla talumatu.
Enesetervendamisprotsessi adekvaatseks puhkamiseks ja kiirendamiseks on vaja optimaalset asendit: positsioon on see, mis hoiab kaelajoont loomulikult kaardus ja joondatud ülejäänud kolonniga.
Soovitatav poos on lamav, madal padja või isegi parem, ilma padjata, kui madrats suudab ennast veerus kujundada.
Padi on väga oluline: see peab toetama kaela, ilma et see oleks liiga pehme, kaasneks kaela ja õlgade loomuliku kõverusega ilma nende jäikust sundimata.
Mis on emakakaela looduslikud põletikuvastased ained?
Emakakaela sümptomid ja põhjused
Emakakaelavalu iseloomustab nende mõjutatav ala: need on emakakaela selgroo valulikud tunded, õlgade ja kaela vaheline piirkond. Nad võivad hargneda ülemisse seljaosasse ja mööda relvi.
Valu avaldub raskustes pea, mõnikord õlgade ja käte pöörlemise ja painutamise liikumises.
Siiski on ka tõsisemaid juhtumeid, kus emakakaela valu sümptomid ületavad: pearinglus, peapööritus, peavalu ja labürindiidi sarnased sümptomid võivad tekkida kuni iivelduse ja oksendamiseni.
Emakakaela valu põhjused on peamiselt tingitud lihaste kontraktsioonidest : tegelikult lihased kipuvad valu, mitte luud või liigesed, kui mitte refleksiliselt.
Kaela ja õlgade lihaseid kannatab ja põhjustab palju põhjuseid, mida tavaliselt nimetatakse emakakaela valudeks: esiteks esineb stress, mis põhjustab kõigi lihasrühmade pidevat ja motiveerimatut pinget . eelkõige nende jaoks, kes tunnevad süüdi paljude vastutustega, kaela ja õlgade vastutusega.
Analoogselt meenutab see ala isiku suhteid vastutustega ja annab märku selle kohta, milline taju on enda vastutusel seoses elu vastutusega . Kuidas öelda "õla kaal" on rohkem kui lihtsalt sõnaühend.
Muud põhjused võivad olla seotud elustiiliga, liiga istuva või vastupidi, liiga intensiivse spordiga, mis ei võimalda normaalset lihaste taastumist.
Samuti võivad seedetrakti, sh soole, toitumine ja tingimused kahjustada ja kaudselt kahjustada kaela ja liigeste lihaste funktsionaalsust.
