See, mida nüüd nimetatakse psicofitnessiks, ei ole midagi muud kui vana õnne retsept, mis on enam kui ühe religiooni lähedal nende seas, kes ei ole keha patule ehitanud.

Psühholoogiline ja neurogenees

Hea tunne liigub mitmel rindel. Psühholoogiliseks tunnistatud distsipliin liigub psühholoogia, neurobioloogia, toiduteaduse ja kehalise aktiivsuse vahel. Kas asjad on ühendatud? Jah, muidugi. Alustame kehast. Kui ma seda kasutan, annab mõistus üldise kasuliku mõju . See kingitus muutub kileks . Mida? Sellised häired nagu ärevus, meeleoluhäired, toitumishäired, paanikahood. Kingitus, mis meid "õigsalt" hoiab ja annab teise väärtusliku relva, mida me nimetame neurogeneesiks.

Neurogenees on protsess, mille käigus toodetakse uusi ajurakke isegi täiskasvanueas, eriti aju piirkondades, mis on seotud õppimise ja mäluga. Selle protsessiga kaasneb aju saatjate vabastamine, mis toimivad emotsionaalsel poolel positiivselt. Praktikas uued neuronid. Kas see tundub sulle vähe?

Gretchen Reynolds, New York Timesi pliiats, artiklis, mis pärineb aastast 2007, kuid mis säilitab värskuse isegi mõne aasta pärast, selgitas, kuidas Columbia ülikooli teadlased on näidanud igapäevase aeroobse tegevuse positiivset mõju neurogeneesile - väärtuslik mõju, mis on võimeline neutraliseerima neurogeenset aktiivsust, mis on seotud vananemisega, mis viib kognitiivsete ja mnemooniliste teaduskondade järjekindla vähenemiseni.

Süda, aju, poos ja hingeõhk

Me mõtleme südame, aju, kehahoiakute ja hinge eest nelja musketärina, kes töötavad peaaegu sümbioosina. Psühhofitentsus seab kõik neli neist kahtluse alla ja töötab samal ajal nendel rindel. Tervisliku ja pideva kehalise aktiivsusega, nagu oleme öelnud, aktiveerub neurogenees, posturaalne süsteem on kaitstud ja luuakse aju tingimused, mis on positiivsete emotsioonide aluseks .

Nagu mingi konveieriliin, läheb pall südamesse, mis on janu tervete, rõõmsate, mitte-seisvate emotsioonide jaoks . Meie südamemootor on vähem jäik, tasakaalustatum. Kogu eksponentsiaalselt tugevneb, kui hinge muutub harmooniliseks laine, see ei ole enam lühike ega katki, rütmi ori, seda ei tea, mida või kes seda teeb.

Toit, uni ja mõtted

Kaks muud asendamatut tegurit ja pilt on peaaegu valmis: toit ja uni . Esimest tuleb käsitleda väärtusliku instrumendina, mida kasutatakse tasakaalustatud viisil. Dieet peab sisaldama Omega 3 toidulisandeid ja seda tuleks harjutada pidevalt (ja rahulikult), kuulates oma keha, et teada saada, millal sa oled tõesti näljane. Une puhul tuleb austada bioloogilisi rütme ja parem on enne magamaminekut vältida põnevaid aineid.

Me ütlesime, et pilt on peaaegu valmis. Ma tahan ka teisi . Me tekitame budismi, kui me toome teie meelele, et pilt, millest igaüks meist on teemant, mis paistab kõige rohkem, kui teised selle ümber paistavad oma luciga . Psühholoogiline suhtumine aitab juhtida suhteid, kasutades seda sama põhilist lähenemist. Suhtlemine on vastasseis ja võrdlus tõuseb tõeliselt, seda enam, et partnerite vahelised erinevused ei allu tasemele. Erinev sugu, kultuuriline pagas, keskkond, kust te tulete, majanduslik heaolu ei pruugi olla arusaamatuste ja stressi allikas. See ei ole kerge tee, kuid psühhofüüsi meetodid on orienteeritud just keerukuse kui ressursi vastuvõtmisele .

Ja kui hakkate teist nägema tõesti, kui te seda kuulate, muutub aju ainevahetus, keemia paraneb ja neurotransmitterid, mis võivad nakatada turvatunnet, tsentreerimist, heaolu. Ja nagu suurepärases nõiaringis, kui me ei tunne end mujal maailmas silmitsi, lähme tagasi artikli algusesse ja lihtsalt kasutame keha.

Kasulikud ressursid psühholoogi kohta

Psühhofüüs on neurobioloogia, psühholoogia, kehalise aktiivsuse ja toiduteaduse vahel. Soovitame mõningaid pealkirju otsida raamatukogust, et paremini mõista, millest me räägime:

- Psühhofüüs. Uus teadus vaimse heaolu jaoks, Giampaolo Perna ja Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- Heal, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;

- budism kui vaimne hoiak, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini