Ärritatud soole sündroom, tuntud ka kui koliit, on väga levinud häire, mis mõjutab iga viies inimest Itaalias.
Vale elustiilist tingitud sümptomeid on näiteks kõhukinnisus, düsenteeria, turse ja raskus.
Uurime välja, millised on õige toidu kombinatsioonid selle ennetamiseks ja ravimiseks.
Mis on koolon ja kuidas see toimib
Käärsool on seedesüsteemi viimane osa. Selle funktsiooniks on see, mida peensooles, eriti vees, varem ei kasutatud ja mida varem ei kasutatud, ning selle kõrvaldamist, mis ei ole enam kasutatav. Selle hea toimimine võimaldab seedeprotsessi optimaalselt lõpule viia ja evakueerida see, mis ei ole vajalik.
Ärritatud soole sündroomi puhul ei toimi selles protsessis midagi, mida ei saa enam kasutada ( kõhukinnisus ) vaheldumisi kõikjalt, mis pärineb peensoolest ( düsenteeria ). Teised sümptomid, mis on enam-vähem märgatavad, on turse, kõhuvalu, rasedus pärast sööki, kerge palavik, väsimus, asteenia, ärrituvus.
Ärritatud soole sündroomi põhjused
Ärritatud soole sündroomi põhjused on vales elustiilis : söögid, mis on liiga mahukad või liiga nõudlikud meie kõhule, mida tarbitakse kiire või vähese teadlikkuse ja rahu, vaimse ja füüsilise stressiga, narkootikumide ebaõige kasutamisega. ebaõige toidu kombinatsioonid.
Käärsool on tihedas kokkupuutes sellega, mida me sööme, see on toit, mis muudab selle "ärritatuks", seega saame toitumise kaudu aidata meil paremini käituda, edendades õige soolehügieeni.
Maos jõuab kõik meie juurde, me paneme end suhu, ja mao ülesanne on segada toitu ja seda seedida ning seejärel edasi minna peensoole ja lõpuks käärsoole, mida see toodab. Kuid iga toit vajab erinevaid keskkondi, aineid ja aegu, et olla sobivaks seedetrakti eri osades.
Seega, kui toidus, mille seedetrakti vajadused on erinevad või on vastupidised, võib tuua sisse sama sööki, võib käivitada malabsorptsiooni ja ebaõnnestunud või osalise seedimise mehhanismid. Mida käärsoole ei ole suutnud seedida, vabastab seda nii, nagu see on, või hoiab seda püüdes seda absorbeerida.
Avasta ka infusioonid põletikulise käärsoole jaoks
Kuidas aidata käärsoolel soolestiku düsbioosi korral end tasakaalustada?
Kui soolestik ei suuda enam väga selgeid signaale saata: kõige sagedamini levinud ja ilmne on kõhuvalu, turse, kõhukinnisus või kõhulahtisus . Et aidata teda tasakaalustamisprotsessis, tuleb kõigepealt kõrvaldada see, mis ärritab käärsoole, välja arvatud toitumisest põnevad koostisosad, nagu kohv, tee (va bancha), suhkrud, alkohol, šokolaad, magustatud joogid või magusained, vürtsid ja vürtsilised maitseained.
Samuti tuleb kõrvaldada valged ja punased liha, millel on pikad seedimisajad ja rafineeritud toidud: valge pasta ja riis. Samuti tuleb vältida piimatooted, või, margariin ja juust ning kaunviljad.
Aegadel, kui ärritatud soole sündroomist tingitud ilmingud on ägedad, võib neid kasutada nende rahustamiseks: kõhulahtisuse korral on kasulik süüa toores puu-ja köögivilja, eriti küpsetisi, sarvi. Kõhukinnisuse korral tuleb tsentrifuugimise ja ekstraktide abil suurendada vedelike tarbimist väheste kiududega.
Kuidas vältida käärsoole ärritamist?
Kui hädaolukord on lahendatud, on vaja säilitada tervislik toitumine . Kui palju on väärt kõige ebamugavamate hetkede jaoks, st ergastajate, liha ja rafineeritud või üle töödeldud ja pakendatud toiduainete kõrvaldamine, tuleks säilitada nii kaua kui võimalik.
Lisaks on vaja rakendada toitu, kasutades terveid terveid toiduaineid, ilma kliidipõhiseid toidulisandeid kasutamata : tervetest teradest eraldatud kiud, tegelikult soolestiku abistamise asemel, sellisel juhul ärritavad teda kõige rohkem. Kui teravilja on tervikuna omaks võetud, on sellel kõik elemendid, mida tuleb hästi seedida.
Lõpuks on vaja süüa aeglaselt, et mitte õhutada õhku, närida hästi, eriti süsivesikuid, kelle esimene seedetrakt suudab suus.
Dissotsieerunud dieedi näited ja retseptid
Toidu kombinatsioonid ärritatud soole all kannatavate inimeste jaoks
Õige toidu kombinatsioon võimaldab toidul rahuldada keha sees olevaid õigeid keskkondi ja kasutada õiget ajastust optimaalse seedimise jaoks.
Sheltoni hügieeni kohaselt on need kombinatsioonid seotud süsivesikute ja valkude kombinatsiooniga. Neile, kes kannatavad ärritatud soole valgud võivad olla taimsed põhinevad nagu tofu, tempeh, seitan ja kaunviljad, kuid mitte aegadel, kui sümptomid on ägedad, sest koor veelgi ärritab soole seinad.
Sama põhimõte kehtib tervete terade kohta: neid tuleb tarbida pärast pikka küpsetamist või jahvatamist.
Üldiselt on optimaalsed kombinatsioonid ainult järgmised:
- tärkliserikkad süsivesikud on seotud köögiviljade ja rasvadega;
- mis tahes liiki valke, loomi või taimi tuleb seostada köögiviljadega;
- vilja tuleks süüa üksinda ja eemal teistest einetest. Ärge segage erinevaid puuvilju (klassikalised puuviljasalatid) ja sööge ainult meloneid ja arbuusid .
