Hoolimata sellest, et qi gong on võitluskunstide seas, on teine hääldus, mille teine vokaal on pooleldi A ja O vahel ning ilma lõpliku G kuulutamata, sisaldab mitmeid harjutusi, mis on osa traditsioonilisest hiina meditsiinist.
Tegelikult on harjutuste voo eesmärk muuta qi vool või elujõud, et ühtlustada meie olemuse yin ja yangi aspekti, meessoost ja naissoost, helendavat ja öist, seda, mis on olemine ja tegemine.
See on põhimõtteliselt rida lihaste venitavaid harjutusi, hingeõhku juhtimist, kehahoiakute ja kehakaalu juhtimise kohandamist ning lõpuks meditatsiooni ja visualiseerimist, mis kõik on väljendatud väga dünaamilises vormis.
See on ka väga keeruline ja keeruline süsteem, mis ei ole ainult lühike harjutusteeria igapäevase rutiini jaoks, mida saab mõne õppetundiga kergesti õppida.
Qi gongil on väga sügav vaimne ja sisemine külg, mis seostub keha energiasüsteemiga konkreetsete kanalite avamisega, mõned peamised, kuid on seotud paljude teiseste kanalitega, mis avanevad ainult ajaga, andes võimaluse qi-le. kogu keha voolama. Nii objektiivsed kui subjektiivsed eelised on loendamatud, nagu ka harjutuste nimekiri.
Seepärast piirdume vaid mõnede põhiliste, põhiliste kirjeldustega .
Qi Gong ja kontsentratsioon
Siin on oluline osa qi gongist, sest qi saab suunata läbi keha ainult sisemise energia tegeliku teadlikkusega .
Hingamisharjutuste ajal alustame me üldjuhul kogu tähelepanu keskmisest rindkere keskosast, naba alla või pea peal. Meele koondamine nendesse punktidesse võimaldab kehal jõuda kõrge lõõgastumisseisundi ja seega ka qi voolu.
Vastupidiselt sellele, mida mõistus kujutab, võimaldab selle kontsentratsioon oma loogiliste ja ratsionaalsete piiridega välise väljenduse arengut .
Qi Gong ja hingamine
Juba 600 aastat enne Kristust määratles Lao Tzu õiget hingamist kui parimat viisi qi juhtimiseks. Peamine hingamine seisneb kõhu laienemises sissehingamise faasis, nii et kasutada kõiki kopsuvõimeid .
Väljahingamise faasis alustame kõhuga, seejärel tühjendatakse kopsude keskosa, kuni jõuame kõrgeima osani vastavuses klamblitega, mis sel viisil võimaldab õlgadel lõõgastuda ja qi voolama häirimata .
Hommikune soojenemine, õrn kiik
Pöörake käsi ja õlgu viis minutit, jälgides vaagna liikumise algust. Jalad ei ole liikumisega seotud. Sisemiste organite masseerimiseks õrnalt pöörake mõlemat suunda tagasi . Seejärel hoides käsi sirgelt ja paralleelselt maapinnaga, liigutame neid paremalt vasakule, ületades iga kord rinna ees ühe käe.
Alles siis vabastame põlved ja vabastame kõik pinged, jättes vaagna vabalt järgima relvade võnkumist, kuid alati õrnat liikumist. Viimase osa jooksul vaatame me läbi ja laseme energiat voolata, rahustades seda.
Qi Gong, tagasilöögi harjutus
Umbes kolm minutit, hoides jalad paralleelselt samal õlgade laiusel, hüppame õrnalt, jättes käed välja, tühjendame energiat ja tahame, võnkume neutraalsel ja vabal viisil, nagu lapi.
Täielikult lõõgastuge õlgadele, kuni keha ülemises osas on nulltunne, mis toimib ideaalse taustana qi voolu jaoks. Sel moel saab qi tuua sisemisi organeid, jalgu ja käsi.
Täiustatud qi kontroll
Kõrgemal tasemel, kui keegi hakkab qi tajuma, on olemas hingamise ja visualiseerimisega seotud harjutusi, mis suunavad seda, laiendama, koguma ja nii edasi. Kuigi me leiame sageli seda tüüpi harjutuste kirjeldusi võrgus, näitab kogemus, et neid saab harva käsitleda ilma tõelise õpetaja tähelepaneliku toetuseta .
