Vahelduva ninasõõrmiku hingamise eelised

Hingamine alternatiivsete ninasõõrmetega: kuidas seda teha

Surya Chandra Pranayama on jooga hingamine alternatiivsete ninasõõrmetega. Selle täitmine on väga lihtne:

> istudes mugavas asendis, lootose asendis või lihtsalt, kui jalad on büstide all painutatud; samuti on hea istuda toolil;

> vasak käsi asetatakse vasakule põlvele ja paremal käel asetatakse nägu: indeks ja keskmised sõrmed asetatakse otsa keskele kahe kulmude vahele, samas kui pöial, sõrme sõrm ja väike sõrm ei puutu kokku nägu;

> väikese sõrme ja sõrmega sõrmega on vasaku ninasõõrmega suletud ja see hingatakse parema ninasõõrmega ja väljahingatav, et aegumine kestaks vähemalt 5 sekundit;

> võtke paus üks või kaks sekundit ja avage vasak ninasõõrmega, sulgedes pöialt parema ninasõõrme: hingake selle ninasõõrmega sisse ja hingake sisse;

> hoiab ikka veel üks või kaks sekundit, avab seejärel parema ninasõõrme ja sulgeb vasaku sõrme ja sõrmega: hingake sisse ja hingake sisse ;

> korrake kõike mõneks minutiks.

Vahelduva ninasõõrmiku hingamise eelised

See jooga hingamine on tõlgitud kui "päikesekuju" hingamine, sest kaks vasakut ja paremat polaarsust vahelduvad, seostuvad kehaosadena vastupidiste energiavooludega, kuid mis üldise heaolu huvides peavad olema tasakaalus ja tsükliliselt vaheldumisi.

Kasu on nii füüsiline kui ka emotsionaalne :

> tasakaalustab happed ja leelised kehas;

> hapnikuga verd, puhastades verd ja kopse;

> parandab üldist hingamisvõimet ;

> rahustab iiveldust ja peavalu ;

> leevendab füüsilisi pingeid, eriti pea ja õlgade tasandil;

> rahustab meelt ja ümmarguseid mõtteid ;

> vaheldumisi parempoolsete ja vasakpoolsete poolkerade vahel ;

> stabiliseerib närvisüsteemi ;

> on kasulik neile, kes on allutatud energiale ja meeleolule ;

> võib olla meditatsiooni ettevalmistamine;

> parandab kontsentratsiooni ;