Meditatsioonil on palju raskusi, mõned otsesemad kui teised: kuidas mediteerida? Ja kui ma mõtlen midagi muud? Kui ma magan? Ma ei suuda keskenduda ... ma olen närvis ...
Kui need on mõned kõige populaarsemad hämmingud, on ka teisi, võib-olla esmapilgul ebaolulisi, kuid tegelikult on need väga olulised: üks esimesi probleeme meditatsiooniõpilasele on istumisasend .
Jah, see on lihtne istumisasend, lootose, semilote ei ole oluline: ületatud jalgade ja selja sirgjooneline hoidmine on midagi muud kui lihtne.
Varsti hakkab veerus langema ja kogu kehahoiak on kumeras ja kortsus.
Jooga on selle aspekti parandamiseks väga kasulik meetod, kuid vahepeal ei tohi me meditatsiooni loobuda: tegelikult on meditatiivseid lahendusi, mis hõlmavad keha vedelikku, vabastades teid alumise liikumatusest .
Mõned liikuvad meditatsioonitehnikad
Lisaks raskustele istumisasendi säilitamisel kehalisest vaatenurgast on paljudele meist väga raske liikumatust säilitada isegi siis, kui see on füüsiliselt mugav.
Igavese liikumise kaasaegne religioon muudab üleandmise talumatuseks, mõtete ja tegude lakkamatu vortexi ajutiseks blokeerimiseks, sundides meid igavesti liikuma.
Vaatamata sellele, et nende suundumuste suhtes oleks soovitav tegutseda, tahame pakkuda teile allpool kolme tüüpi liikuvaid meditatsioone, mida saate teha ka siis, kui olete absoluutne algaja.
Aktiivsed Osho meditatsioonid
Osho, nüüdseks kuulus India guru on kindlasti liikumisvahendite meditsiinipunkt. Tema on kindlasti täiesti ebatavaline meditatiivne ettepanek, kuid see vastab paljudele praktikutele iseloomuliku liikumisvajadusega.
Muuhulgas iseloomustab meditatsiooni keerise liikumise kaudu mitmesuguseid müstilisi tavasid, seega jääb see traditsiooniga tähistatud teele ja alati autoriteetseks.
Soovitatav : see võib olla huvitav metoodika eelkõige esimese meditatsioonimeetodi jaoks või alternatiiviks traditsioonilistele tehnikatele. Üsna energiline, see sobib neile, kes otsivad mingit olulist liikumist.
Harjutage aktiivseid Osho meditatsioone
10 teadlikkuse liikumist
Väga magus, veenev, kõigile kättesaadav: need on 10 teadlikkuse liikumist, välja töötatud munk Thich Nhat Hanh.
Seda tüüpi meditatsiooni ilu ei ole niivõrd tehnikas ise, mis on pealegi väga lihtne, vaid vaimne hoiak, mida see nõuab: täielik ja täielik imendumine liikumises, mis ilmselises banaalsuses omandab väga sügava meditatiivse tähenduse.
Alguses soovitame teil õppida liikumisi ja alles siis tegeleda nende täitmisega : nii et sa ei pea oma mälu jälitama ja sa saad keskenduda ainult meditatsioonile.
Soovitatav: need liikumised sobivad ka eakatele inimestele, kes ei pruugi olla võimelised liiga palju liikuma ja ei mõista erakordseid meditatsioone. Nad on ka suurepärane üldine kehaline harjutus, eriti liigeste jaoks.
Meditatsiooni jalutuskäik
Mis võiks olla loomulikum kui kõndimine? Lihtne, igapäevane tegevus, mida me kõik teeme isegi mõne sammu jaoks. Ja kui me muutsime selle meditatsiooniks? Tegelikult me saame kõndida teadlikult, pöörates tähelepanu jalgade toetusele maapinnale, maapinnast eraldumisele, sammu laiusele.
Volker WInkler illustreerib seda ilusas tekstis „Meditatsiooni kõndimine, samm-sammult“ , mis on meditatsiooni täiuslik käsiraamat liikvel.
Soovitatav: režiim, mis on kindlasti suurepärane piiratud ajaga inimestele ja optimeerib seega väikseid sõite jalgsi, et minna tööle või võtta ühistransporti. Suurepärane ka neile, kes armastavad kontakti loodusega, võib-olla ka halbade ilmastikutingimuste korral varasemate liikmetega.
