Jalutamise ja tervisekäigu eelised



Me teame, et kõndimine on hea, eriti kiires tempos, kuid kui palju praktiseerib seda kasulikku nõu? Laiskus võidab tihti, kuid mõnikord on selle suundumuse muutmine vähe. Piisab, kui hakkate kõndima, et muuta see žest tervislikuks harjumuseks, mida me ei saa ilma.

Jalutamise eelised

Kes hakkab kõndima, isegi kui see on ainult "lihtsalt proovida", siis leiab nii palju kasu, et seda on raske loobuda.

Seda seetõttu, et peagi mõistame, et liikumine paneb meid end paremini tundma : tunneme end rahulikult, veedame kvaliteetset aega avatud, kergendame meelt ja seetõttu stressitunde, me teame uusi inimesi - kui me käime rühmad - me võtame aega, et kuulata ennast ja mõelda iseendale, teeme suurepärase töö diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste, osteoporoosi, ülekaaluliste haiguste ennetamiseks.

Meie kogu keha tänab meid hea tahte eest ja ennekõike sellepärast, et oleme valinud sellise füüsilise tegevuse tüübi, mis ei tekita liigesele trauma ja ei pane meie südame stressi, vaid aitab paremini töötada.

Kas on parem kõndida või sõita?

Väga sageli küsime endalt: kas see teeb paremaks joosta või kõndida? Kindlasti hõlmab kõndimine vähem pingutusi, vähem pingeid liigestele ja vaevalt viib anaeroobse treeninguni.

Kuid me tahame teile tuua mõned teaduslikud andmed, mis ilmnesid 6 aastat kestnud ja dr. Paul Williams Lawrence Berkeley riiklikus laboris 1990ndate alguses, kaasates umbes 47 000 inimest:

  • Kõrge vererõhuga seotud risk väheneb jooksmisel 4, 2% ja kõndides 7, 2%.
  • Kolesterool väheneb jooksmisel 4, 3% ja kõndides 7%.
  • Diabeetil on 12% vähenenud risk, nii jooksmine kui ka kõndimine. Kaalulanguse osas lööb jooks läbi jalutuskäigu, tegelikult 40 minutit jooksmist, nad on väärt 1 tund ja 20 minutit jalgsi.

Samuti on tõsi, et jalgsi 1 tund ja 20 on paljude jaoks teostatav, 40 minuti pikkune jooksmine nõuab head treeningut ja tihti sunnib meid anaeroobse tööga: hapniku puudumisel põhjustab see rasva asemel suhkru põletamist. Selle asemel, kui me töötame aeroobse ainevahetusega, põletame rasva varusid.

Wellness Walking

Jalutuskäik on tõeline ravi neile, kes kõndivad. Pargis, kui sa nägid ainult jooksjaid, aga nüüd saate näha käijaid, üksildaseid või organiseeritud gruppe.

Näiteks Wellness Walking on uus distsipliin, mis on sündinud Torinos kahel naturopatajal, kes keskendub kõndimisele.

Wellness Walkingil ei ole märkimisväärset lisaväärtust: see on loodud selleks, et kaasata inimesi sellel teel, mis aitab neil oma elu kätte võtta ja teha teadlikke valikuid toitumise, elustiili ja vaimse suhtumise osas .

Kolm sammast, millel Wellness Walking põhineb, on tegelikult kehaline aktiivsus, tervislik toitumine ja piisav vaimne hoiak . Seega muutub kõndimine nende küsimuste jagamise hetkeks, et jõuda üha laiema teadvustamiseni selle kohta, mida me tegelikult oleme meie riigi heaolu ja tuleviku arhitektid.

Me oleme meie mõtete, veendumuste, valikute ja meie tegevuse tulemus. Kõigepealt mõistame seda ja seda kiiremini saame oma elu muuta, mida me tahame, ja anname oma kehale seda, mida ta väärib.

Need kolm aspekti on võrdselt vajalikud ja hädavajalikud: see oleks vähe kasulik süüa unexceptionable viisil ja seejärel krooniliselt istuv, püsivalt vihane või rahulolu elu viib. Meie keha toidab ka emotsioone ja meeleolusid, me peame tundma end täidetuna ja meie soovidega kooskõlas. Teisest küljest, kui me oleksime inimesed, kes iga päev söövad ja sööksid rämpstoitu, annaks meie keha aja jooksul mõningaid märke vähenemisest.

Nii et tervislik eluviis ja õige vaimne hoiak panid meid mõistuse poole, kõik muu on saatus, pärand ja kes teab, millised muud elemendid ei ole veel täiesti selged. Wellness Walkingis muutub kõndimine metafooriks ja aitab meil mõista, kui tahame neid kuulata, mõningaid mehhanisme, mis meid liigutavad.

Me võime avastada meie iseloomu küljed, mis meid tagasi hoiavad, saame oma andeid välja tuua, tugevdada oma tugevusi ja alustada kultuuri loomist toiteväljas. Nende kolme aspekti vaheline tasakaal on keskne ja seda on selles väga originaalses distsipliinis hästi välja pakutud, sest seda kuulatakse üha enam, sest Wellness Walking ei ole ainult sportlik tegevus, vaid tõeline teadlikkuse tõstmise vahend, mis on kättesaadav need, kes tahavad oma heaolu ja realiseerimise seisundit enda kätte võtta.

eesmärk

Asutajate eesmärk on nüüd kogu Itaalias luua tervisekäitlusega sertifitseeritud instruktorid, rääkida rohkem ennetusest ja heaolust ning luua töövõimalusi terviklikele ettevõtjatele, mis on eelduseks kursusele juurdepääsuks.

Eelmine Artikkel

Metamedicine, südametunnistuse elamise kunst

Metamedicine, südametunnistuse elamise kunst

Metameditsiin on meetod, mis uurib meie elus korduvate haiguste või stsenaariumide psühhosomaatilisi põhjuseid , õpetab meid neid põhjalikult mõistma ja ületama, et saada tõeline transformatsioon. Kui me võtame jäämäe võrdlusperioodiks, võib öelda, et traditsiooniline meditsiin tegeleb tekkiva osaga, sest see ravib sümptomeid ja valu või parandab kirurgiliste sekkumiste abil orgaanilise toimimise probleeme. Metameditsiin t...

Järgmine Artikkel

Harida lapsi suuhügieeniga

Harida lapsi suuhügieeniga

Suuliste laste õpetamine lastele ei ole lihtne. Vaatame, kuidas seda teha väikestes etappides. Suukaudne hügieen väikelastele Sa peaksid hakkama hambaid harjuma väga kiiresti, st alates nende ilmumisest. Kõigepealt saate kasutada märja marli ja seejärel aeglaselt hambaharja. Alguses, kui teete esimesed katsed oma laste harimiseks suuhügieeniga , võib teil tekkida mõningaid raskusi, kuid te ei tohi olla heidutav, sest on väga oluline, et lapsed harjuksid hambahari kasutama. Suuline hü...