Stressi ei saa täielikult kõrvaldada, sest see on elu jaoks oluline, kuid seda tuleb juhtida, et see ei muutuks negatiivseks, stressiks ja patoloogiliseks. Selleks on võimalik vahetult sekkuda stressirohketele stiimulitele, muutes stressirohke sündmuse käigus tekkinud mõtteid nii erinevate lõõgastustehnikate kui ka antistress-„trikkide” rakendamisega.
Oluline on mitte kunagi unustada oma psühhofüüsilist heaolu, vältides ennast tingimustes, mis võivad tekitada ülemäärast pinget. "Tervislik" isekus tihti aitab: hakata ütlema mitte neile, kes küsivad liiga palju või kes nõuavad täiuslikkust kõiges, mida te teete (ilmselt ei pea sa olema "midagi head" või "südametu isekas" ). Iga kord ja siis võtke vaheaega ja tegutsege "aeglaselt": nautige sööki, mida sööte, jalutades, vaadates päikeseloojangut, kuu, tähti ja nii edasi. Püüdke alati valida iseseisvalt, ilma väliste surveteta.
Pühendage ennast sellele, mida sa tõesti armastad ja naudid, ilma et see oleks süüdi. Hinnake iga olukorda selle põhjal, mis see on, mitte vastavalt sellele, mis toimub pärast seda. Keskenduge praegusele, mõtlemata pidevalt minevikule või tulevikule, sest nii te ei "maitse" seda, mida te teete ja elate, ja te riskite elades kahetsuses, hirmudes ja nii edasi, et pikas perspektiivis tekitab stressi. Proovige tervislikku eluviisi: magada vähemalt 7 tundi ööpäevas ; teha vähemalt kolm korda nädalas regulaarselt aeroobset ja anaeroobset treeningut ; teha lõõgastusvõimalusi ja sügavat hingamist; toituvad korralikult, mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine vastavalt vanusele, soo, füsioloogilistele vajadustele ja elustiilile; tegeleda hobidega ja rahuldustegevusega; vältida psühhiaatriliste ravimite kasutamist.
Eriti kasulikud võivad olla ka vitamiini- ja mineraalilisandid, looduslikud toonilised ja adaptogeensed ained nagu ženšenn, eleuterokokk, mesilaspiim, õietolm, rhodiola, spirulina vetikad jne. Need looduslikud abinõud stressi vastu on tõhusad nii vaimsetel võimetel (aitavad parandada tähelepanu, keskendumist ja mälu) kui ka füüsilistele jõududele (parandavad lihaste tööd ja vähendavad väsimustunnet); siiski tuleb alati vältida retsepti väljakirjutamist.
Tuleb rõhutada, et stress võib olla hoiatus mõne tundmatu düsfunktsiooni või patoloogia kohta, nagu kilpnäärme häired, kaltsiumi ja magneesiumi tasakaaluhäired, aneemia, diabeet, depressioon, maksahaigus, neeruhaigus, erinevad hormonaalsed muutused, toitainete puudused ja mikroelementid. Need tingimused tekitavad ka täiendavat stressi, mille tulemuseks on nõiaring. Seetõttu on probleemi põhjuste selgitamiseks hädavajalik hea meditsiiniline uurimine, mis hõlmab ka vere- ja uriinianalüüse. Lõpuks tuleb meeles pidada, et kõik muutused võivad olla stressi allikaks (hooaja vahetamine, puhkusereisid, eemaldamine, menopausi, abielu, kooselu, abielulahutus, lapse sünd, vallandamine, lähedase kaotamine, looma kaotus, mille kaotamine see on armastav ja nii edasi).
Elena Longo, toitumisspetsialist, psühhofüüsilise heaolu tehnikate ekspert
