"Sul on kellad, meil on aeg". Niisiis ütleb iidne Afganistani vanasõna, mis rõhutab, kui haruldane on muutunud häbiväärseks: aeg . Teil võib olla raha ja võimalusi, kuid kui te juhite elu, mida takistab teie poolt tunnustatud kohustused - ja tegelikult olete - orjad.
Võib-olla ei põgeneda kunagi nii nagu selles vanuses: me oleme koormatud töötundide, perekondlike kohustuste, meie elustiiliga seotud kohustuste, staatuse sümboli ja välimuse tõttu. Mitu tundi peame end endale pühendama ?
Noh see artikkel tahab olla mingi peegeldus meie elustiilist ja päevade skaneerimisest: kui me tahtsime anda endale kingituse ja sisestada väikese ruumi, mis on pühendatud meditatsioonile, millal me saaksime seda teha ?
Hommikul on suus kuld: mediteeri enne päeva algust
Varahommikul on kahtlemata üks kõige sobivamaid hetki meditatsiooniks, nii et see on üks kõige soovitatavamaid isegi iidsete tekstide poolt.
Sa võiksid valida just esimesed hetked: kohe, kui sa ärkad, sulatad natuke jooga - tehes näiteks päikeseloojangu - ja istuge siis mõneks minutiks meditatsiooni.
Paljudel inimestel on ebamugav tegeleda igasuguse praktikaga ilma kerge hommikusöögita. Noh, saate meditatsiooni edasi lükata ja midagi süüa, et võimaldada ennast võimalikult mugaval istungil.
Mõlemal juhul on see ajaline valik eriti kasumlik, sest vaim on värske ja selge, mida ei võta veel vastu päeval võetud kohustused või mõtted.
Hoolimata kõigest, mõistame siiski, et eriti kui teil on lapsi või olete eriti unine, on hommik õrn hetk ja selle muutmine isiklikuks ruumiks ausalt võimatu, kõik hea tahtega.
Ärge muretsege, päev on veel pikk!
Mis on parim koht mediteerimiseks?
Pit Stopi meditatsioon: praktika töö või õppimise ajal
Nüüd on tööde ja ajakavade mitmekesisus raskendatud kõigile sobivate nõuannete andmisega. Kindlasti on keeruline ajastada tsentrifugaalset konteksti, nagu tavaliselt töös (kas kodus või kontoris), kuid kui see on ainus, mida saab ise anda, on siin mõned nõuanded:
- hea aeg mediteerida võib olla vahetult enne töö või õppimise alustamist, eriti kui teil on kontoris ruumi üksi või kodus; on oluline, et te tunnete end tava ajal vabalt, valjusti mürast, uudishimulikest välimustest või häirivatest elementidest;
- eriti kui olete väljaspool oma kodu keskkonda, võivad erinevad meditatsioonirakendused olla väga kasulikud, vähemalt seni, kuni tunned end turvaliselt ja autonoomselt;
- kui te ei ole asjatundlikud meditandid või väga motiveeritud algajad, soovitame teil, et harjutamine sellel kellaajal võib olla natuke keeruline ka sellepärast, et olete keskkonnas, mis asjaolude tõttu kipub sind kõrvale kalduma ja teid "siin ja praegu" eemale viima. . Mõtle valiku meditatsiooni nendel aegadel kohtuotsusega!
Õhtune tund: rahu ja rahu meditatsiooni jaoks
Päev on lõppemas ja sa leiad ennast enne rõõmu ja iseendale pühendatud aega: suurepärane aeg meditatsiooni sisestamiseks . Ilma hommiku kiiruseta pakub õhtu töö peatamise sulgemiseks ja igapäevaseks meeletuseks .
Kas enne õhtusööki, pärast õhtusööki või enne magamaminekut on kõik valikud kehtivad ja sõltuvad teie rutiinsetest ja perekondlikest harjumustest.
Meie arvates on see päev, kus meditatsiooni kaasamine peaks olema algajatele lihtsam ja vedelikum.
Mõned üldised meditatiivsed nõuanded
Kas see on hommikul, päeval või õhtul, püüdke valida meditatsiooniks aega ja jääda selle ustavaks : see loob harjumuse, mida meeles aeglaselt imendub. See teeb teid rohkem innukaks, kui soovid pühendumust säilitada ilma laiskuse või hoolimatuseta.
Püüa olla realistlik ja leebe iseendaga: meditatsioon on raske praktika, nii et mitte teeskleja seda teha tundide kaupa päevas ja siis kannatab ebaõnnestumise tõttu. Parem on pühendada sellele isegi lühikest aega, kui see on piisavalt regulaarne ja sisukas, et saada osa elust, nagu hammaste harjamine.
Kui te ei ole selle ajaga kindel, peate proovima kõiki lahendusi, mida oleme välja pakkunud, ja hindame seda, mis sobib kõige paremini teie harjumuste, iseloomu ja elustiiliga.
