Jooga praktika lastele on üha enam konsolideeritud: nüüd on üsna tavaline leida keskusi, mis pakuvad kursusi "mäng-jooga", "beebi-jooga", "jooga lapsed" jne.
Sellest tõestatud levikust oleme otsustanud anda teile idee: suvel läheb tavaliselt puhkama kogu perega ja teil on rohkem aega iseendale ja suhetele armastavate inimestega .
Miks mitte oma laste või lastelastega mõningaid jooga hetki välja jätta ? See võib olla võimalus leida eriline kontakt, kasvatada täiesti uut harmooniat, mis võib-olla mõeldamatu igapäevaste töömudelitega.
Anname teile selle kohta mõned nõuanded!
Mängu ja jooga vahel, rõõmuga
Kui laste jooga klassi sõnastamine ei ole üldse triviaalne ülesanne ja me jätame selle valdkonna spetsialistidele, on mõned väga lihtsad asanad jagamine .
Tuleb meeles pidada, et lapsed sünnivad joogid mitte ainult kehast, vaid ka vaimsest vaatepunktist: nad on vabad kõigist meie pealisehitustest ja tüsistustest ning üldiselt lähevad nad praktikasse spontaanselt ja loomulikult.
Seetõttu ärge looge kasutuid probleeme, millest neid üldse ei puututa. Enamik joogilises kontekstis suhtleb tunnete ja emotsioonidega üsna selgelt, nii et nad muutuvad sageli juhenditeks, mis näitavad meile, kuidas edasi minna!
Samuti võib olla lõbus teha mõningaid asanasid koos, luues sellega jagamise ja perekonna rõõmu.
Allolevatel fotodel teeme teile mõned ettepanekud, mida te ka valite oma kogemuste põhjal jooga ja laste vanuses; miski ei takista teil neid vahetamast ega uute leiutamist!
Lapse positsioon
Alustame lihtsa asana, üldiselt väga teretulnud: balasana, lapse positsioon. See positsioon sobib suurepäraselt rahustamiseks ja lõõgastumiseks, eriti kui kaasneb sügav hingamine.
Võite rikastada seda mõningate magusate visualiseerimistega, näiteks kujutledes ennast väikeseks pilveks, mis lendab taevas, või vähe lehed, mida tuul on liikunud ... Oleks oluline mitte kaotada kujutlusvõime komponente ja kirglikku kujutlusvõimet, kaks funktsiooni, mis on nii imelised ja kõige elavamad enamikus väike, mida tuleks kasvatada nii palju kui võimalik.
Koer tagurpidi
Siin on positsioon "tagurpidi koer", mis on üldjuhul väga naljakas. Soovita, et nad püüaksid tunda end väikese koerana, kes triikib, võib-olla imiteerib teie, kui teil on kodus.
Kui olete koos partneriga, saate ka teise täiskasvanuga positsiooni ristida või toetada ja lasta lastel teha asana oma kehade võlvkelje all.
Kombineeritud kobra asukoht
Ilus kombinatsioon, mis koosneb koobra (täiskasvanu) positsioonist ja lapse asendist (väike). Soovitame teil võtta kobra asend ettevaatlikult, eriti kui olete algaja või kui seljas ei ole tervet tervist.
Kogu asja säästvamaks muutmiseks võite mängida koos : näiteks saab laps jalgadel teha väikese koobra, asetades oma käed maapinnale puusade või reide kõrvale. Kaal jaguneb paremini ja "võõrustaja" asanas on aktiivsem.
Sfinksi kombinatsioon
Üleminekuetapp vaadeldava koera ja pinki asukoha vahel ema jaoks ja sfinksi asend beebi jaoks .
Erinevaid asanasid - nagu antud juhul - üksteisega ühtlustada, üksteist täiendada ja üksteist täita, võib olla väga lõbus.
Lisaks sellele ilusale sümboolikale, et see mäng kannab iseenesest ja sellest tulenev osavõtmine, on see viis õppida tundma nii palju asanasid, mis alati praktikat vahetavad!
Samba positsioon
Peaaegu makrooga maitse selles pildis! Samba positsioonist lähtudes toetab ema väikest tüdrukut, kes teeb oma "lennata".
Kindlasti on see keerulisem samm kui eelmised, kuid mida saab proovida ettevaatlikult, võib-olla kaaslaste abistamisega: selle nägemisega on ebatõenäoline, et sa saad haiget ja väikesed tõesti naudivad maailma!
Veel mõned nõuanded jooga kohta lastele
Me tahame teile anda ühe viimase soovituse, mis võib-olla kõige olulisem. Isegi kui te olete praktiseeriv praktik, oleks ebarealistlik pakkuda klassikalist õppetundi oma lastele, sarnaselt teie joogakeskusega: väikestega kõik reeglid hüpata ja oleks soovitav mitte kaotada mängu ja kerguse mõõdet. Me järgime erinevaid "suuniseid", mis on kohandatud noorte praktikute noortele.
Tänapäeval, isegi kõige nooremad, on väikesed ja suured survetegurid, sageli ebavajalik stress, mis on tingitud vastasseisust teistega, võib-olla koolist või perekonnast. Loodame, et jooga on võimalus lõõgastuda ja sellest kõigest vabaneda, mitte ainult üks teine ärevuse ja konkurentsivõime võimalus.
Jooga päritolu, praktika ja kasu kohta saate rohkem teavet lastele
