Rääkitakse kroonilisest ärevusest või generaliseerunud ärevushäirest, kui on olemas pidev ärevus, igavene tunne ülemäärase mure pärast: terviseprobleemid, tööprobleemid, majanduslikud probleemid jne.
Kroonilise ärevuse sümptomid
Peamine sümptom on püsiva häire seisund ; pidev tunne olla ähvardusel.
See on seotud somaatiliste sümptomitega, mis on tavaliselt seotud ärevusega, näiteks: liigne higistamine, tunne, et kõht on ühekordne, õhetus, peavalu, kõhulahtisus, iiveldus, meteorism, hüpertensioon, nahalööve.
Muud sümptomid, mis on sageli seotud kroonilise ärevusega, on ärrituvus, agitatsioon, keskendumisraskused, unehäired ja masendunud meeleolu.
Kroonilisel ärevusel võib olla tõsine mõju sotsiaalsele ja tööelule ning seda ei tohiks alahinnata.
Kuidas avaldub generaliseerunud ärevushäire?
Kroonilise ärevuse põhjused
Inimese ärev temperament sõltub paljudest teguritest ; on inimesi, kes on rohkem ärevusttekitavad ja teised vähem.
Loomulikult mängivad olulist rolli trauma ja individuaalsed kogemused ; raske trauma põhjustab sageli ärevust, mida saab suhteliselt kiiresti lahendada või krooniliseks muutuda.
Teine tegur, mis aitab kaasa kroonilisele ärevusele, on kultuuriline ja pereõpe ; näiteks võib üleliigsetel ja ülekaitsvatel vanematel ülestõstmine edastada teatavat "ärevusharidust", justkui oleksid nad juba varases eas harjunud elama hädavajaliku ärevusega.
Ärevus võib muutuda enese püsivaks nõiaringiks, sest mida ärevam ma tunnen, seda rohkem ma pigem olen.
Kuidas võidelda kroonilise ärevusega
Läbiv ärevus on normaalne, see võib juhtuda eriti stressirohketes olukordades ja oma elu konkreetsetes hetkedes; kui näiteks peate raseduse ajal oma või lähedaste terviseprobleemide puhul seisma silmitsi olulise eksamiga armastuse lõpus, kui olete silmitsi olulise muutusega, näiteks käiguga.
Siiski, kui ärevus muutub krooniliseks ja mõjutab negatiivselt elukvaliteeti, on oluline see otseselt kokku puutuda, paludes eksperdi abi. Ärevuse vastu võitlemine ei tähenda selle kõrvaldamist, vaid selle juhtimise õppimist, selle muutmist ressursist. Keegi ei ole ärevusest vaba, kuid on inimesi, kes oskavad seda paremini toime tulla ja teised, kes on raskemad.
Ärevuse ravimiseks võib osutuda kasulikuks psühhoterapeutilise reisi läbiviimine, mis pakub sobivaid vahendeid selle tunnustamiseks ja ületamiseks. On tehnikaid, mis õpetavad, kuidas ärevushäireid tõhusalt hallata; kognitiiv-käitumuslik psühholoogia võib selles mõttes anda suure käe.
Samuti võib olla kasulik kasutada lõõgastustehnikaid, nagu autogeenne koolitus, mis aitavad taastada keha ja vaimu tasakaalu.
Loomulikult on lisaks sünteesi omadustele ka looduslikke tooteid, et hoida ärevust kontrolli all; samasugune töö on siiski alati vajalik konkreetsemate ja püsivate tulemuste saamiseks.
