Foolhape on hädavajalik toitaine : meie keha ei suuda seda sünteesida ning selleks peame tingimata võtma selle igapäevase toitumisega.
Täiskasvanueas on selle aine vajadus 320 mikrogrammi päevas; kaks erilist naise eluperioodi on erandid, rasedus ja imetamine, kui folaadi vajadus suureneb vastavalt kuni 520 ja 450 mikrogrammi päevas.
Tegelikult on lapse arenguga seotud isikud tõenäoliselt kõige tuntumad eelised, mis on seotud selle vitamiini piisava tarbimisega, kuid on ka teisi põhjuseid, miks seda mitte jätta, sealhulgas naha kasu .
Foolhape: milleks seda kasutatakse
Foolhape on DNA sünteesimiseks ja parandamiseks oluline aine ; paljud biokeemilised protsessid, milles see on seotud, on samuti naha tervise seisukohalt olulised.
Seda näitab asjaolu, et ebapiisav foolhappe tarbimine ja foolhappe vähenemine nahas on seotud erinevate dermatoloogiliste haiguste suurenenud riskiga: psoriaas, vitiligo, dermatiit ja isegi nahavähid .
Eelkõige kasvajate puhul sõltub seos foolhappega sellest, et ultraviolettkiirgus soodustab lagunemist, põhjustades naha folaadi puudulikkust.
Sel põhjusel on ka soovitatud foolhappe lisandite kasutamist nende vähkide ärahoidmiseks ; selle strateegia tõhususe kohta ei ole siiski veel lõplikke tõendeid.
Foolhape: kus see on leitud
Praegu on parim valik naha kaitsmiseks foolhappega tagada piisav tarbimine toiduga, reserveerides toidulisandeid ajavahemikele, mil selle toitainevajadus suureneb, eriti ootuses ja ajal. raseduse ajal .
Kuigi need on harva esinevad võimalikud kõrvaltoimed, mis on seotud toidulisandite kasutamisega, nagu palavik, üldine halb enesetunne, hingamisprobleemid ja isegi mõned nahaprobleemid, nagu punetus, lööve ja sügelus, ei ole välistatud .
Foolhappe parimad toiduallikad on spargel, rohelised lehtköögiviljad ja kuivatatud oad .
Olge ettevaatlik: selle vitamiini tase kipub köögivilja säilitamise ajal kiiresti vähenema - teine hea põhjus, miks tarbida aiatooteid, kui need on veel värsked.
