Teades, kuidas hinge hästi igas olukorras kohandada, saab närve lõdvestuda, kui teil on pingeid, ärevust, hirmu või pingeid.

Tavaliselt on tavapärases elus aegunud aegumine. Sageli hingatakse seda suu või nina purunenud ja meeletult ning selle arvelt on väljahingamine, mis ei ole kunagi pikk ja sügav ning mida ei viida lõpuni. Iga hingamise takistus põhjustab akuutset ebamugavust, mis mõjutab kogu süsteemi.

Hingamine hästi suurendab elutähtsust . Proovige ka praegu, mil te loete, pöörduda õlgade poole ja hingata. Las see kõik läheb, kui õhk puhub. Hingamiste eest hoolitsemine kuni lõpuni tekitab teadlikkust .

Üks, mitte sada tuhat hingetõmmet

Kui ma olin vastamisi Antonio Olivieri (Sooryachandra - KHYF, T. Krishnamacharya ja TKV Desikacha rühma traditsiooni järgi) poolt esitatud esimeste tavadega, mille mulle teatas mu sõber Alice Frantellizzi, avastasin temaga, kuidas kunst hingab "hingamist" võitluskunstide. Teisisõnu, kõhupiirkond oli väga huvitatud, samas kui klavikulaarses ja rindkere piirkonnas oli palju vähem teadlikkust.

Tol ajal olin huvitatud täieliku jooga hingamise uurimisest (arvestades, et olin ameeriklaste egotistlike tavadega mõnevõrra rikutud, mis on mingil moel kehtiv, kuid kõrvale jäänud puhta joogatunnet) ja mis juhtus, avas ukse otsingule, mis ikka veel kestab täna. Otsustades ise, mõtlesin: "Ma hingan halvasti" ja ühendatud - ma ei tea, kui palju tõesus ja järjepidevus - terve rida punkte minu arutlussüsteemis.

Ma leidsin seose selle hingeõhu ja minu looduse uurimise vahel; hingamine, nagu ma olin alati kuni selle ajani teinud, sulgesin ma võimaluse ennast teada saada. Kuu aega hiljem, lähenedes holotroopsele hingamisele Psühholoog Elisabetta Corberi poolt Roomas korraldatud päevadel, leidsin end silmitsi fraasiga: "Ei ole võimalik hingata, vaid üks, mis on kehtiv ja parem kui teised."

Tegelikult ütles Antonio ise mulle: "Mitte, et hingamisel eriti kõhuga on midagi valesti, aga nüüd sa tead, et ka see hingamine on."

Õlalabad, diafragma ja lasteaiad

Aja jooksul mõistsin, et üks parimaid harjutusi tavalise ja täieliku väljahingamise harjutamiseks on valjusti lugeda. Saate proovida seda sama artiklit. Võta järgmised sõnad ja loe need kõik ühel hingeõhul, kuid ilma liiga palju pingutamata. Loe sõnad ja homme teise artikliga, vaata, kas on edusamme. Kõik see aitab jälgida, kui kaua me suudame oma väljahingamist pikendada. Samuti saate harjutada lasteaedade riimiga või lugedes või suitsetades suu suletud.

Väljahingamise ja inspiratsiooni ravimine aitab arendada teadvust.

Näiteks, hingamine on midagi, mida sa ei saa täieliku hoopis teha.

Hoidke oma abaluude lähedalt ja teete seda nii, et te ka oma õlad sirutate.

Te vabate kogu kõhupiirkonna ebavajalikust kaalust ja rõhust. Diafragma soovib liikuda omal moel. Järsk jälgimine suurendab elutähtsust. Hingamine on jõud, mis ei taha hooletusse jätta.

Kuidas lihased ja hingamine on ühendatud