Treeni pectorale ilma pretensioonideta või valesid
Mis on kasulik, kui soovid alustada tõsist kõnet oma pectoral lihastega, ei ole valetada ega jõudu.
Turul olevate laiskade meeste abistamiseks on sisseehitatud rinnatükiga särgid, millele meil on kahtlusi. Need kampsunid on kantud tervise kampsunidena teise rõiva all, võib-olla pingul, et rõhutada midagi, mida ei ole olemas.
Põhiline sürrealistlik idee on muljetavaldav naine (või mees) lihtsalt piisavalt, et magamistuppa jõuda, lootes, et tuled on välja lülitatud ja make-up ei tule pinnale.
Teine kasulik ettepanek on mitte mõelda ennast eraldi. Me oleme terviklik ühtsus, mis tähendab, et nii ebareaalne kui nn lokaliseeritud kaalukaotuse kuulsus on nii palju, et heaolu läbib kõiki meie osi, mis ei ole veekindlad.
Ühel hommikul tasub äratada ja otsustada, et sa tahad Supermani rinna lihaseid. Füüsiline areng ja sisemine harmooniline kasv võib käia käsikäes ja peaks olema järkjärguline.
Kui arvate, et siin ja praegu on midagi parandada, andke meile, kuid ilma liiga palju põlgust selle keha suhtes, mida te praegu ise leiad. Heade kavatsuste arendamise lähtepunktiks võib olla ja peaks alati olema naeratus . Teine oluline koostisosa? Kannatlikkus iseendaga.
Lähme nüüd harjutustele, et arendada rinna lihaseid loomulikul viisil.
Harjutused pectoral lihaste loomulikul viisil arendamiseks
Pectoralis major'i maht koosneb kolmest kimbust, mis pärinevad rinnaku, klambri ja kõhu pärasoole ümbrisest. Kõik kolm kokku tulevad ühte kõõlusesse, mis kleepub õlavarrele.
Väike rinnaäär, mis jääb pectoralis suurema pinna alla, algab rindkere eesmisest küljest ja sobib lapi.
Alustame esimesest, põhilisest, mis on elu alus:
hingama
Hinga . Andke oma kopsud täisõhku, alustage teadlikkusest, et olete elus. See võimaldab diafragma töötada nii, nagu ta tahab ja peaks ilma kõhukinnisuseta või iseendale volditud. Selles mõttes on kasulik säilitada ka funktsionaalne, elegantne ja õige asend.
kallistamine
Omaks on terapeutiline väärtus ja see on märkimisväärse tugevusega harjutus. Jaota hugs neile, keda tunned, mida soovite anda.
ujumine
Ujumine on midagi, mida oleme teinud pärast seda, kui oleme arenenud ja isegi varem. See sport treenib kogu pagasiruumi, rinnal ja õlgadel väga palju . Freestyle on ilmselt kõige vähem sobiv pectoralide arendamiseks, midagi, mis on laialdaselt tehtud delfiinidega (mis nõuab palju füüsilist jõudu) ja konn . Kompenseerige seljaga lihaste leevendamiseks.
Avage oma käed taevasse
Avage oma käed taevasse, kui saad hea intuitsiooni. Lihtne ja taskukohane kõigile. Veelgi parem, kui intuitsioon tekitab teistele kasulikkust ja head.
Kranking
Pedaal käega . Kas olete kunagi proovinud krankingut ? Sport pärineb Californiast ja on loomingulise geeni nicknamed Johnny G. või Johnny Goldberg, Spinningu looja tulemus.
Kasutatud instrument on ergonoomilise ja eemaldatava sadulaga jalgratta Krankcycle ; asjaolu, et sadul on võimalik eemaldada, hõlbustab puuetega inimesi, tõepoolest võib öelda, et jalgratas on mõeldud eelkõige neile, kes asuvad ratastoolis või elavad alajäsemete liikumispuudega.
Krankcycle on varustatud iseseisvate nuppudega, tasuta kahvliharudega ja muutuva koormusega, mis võimaldab relvade koordineerimist .
Painutamine käed
On palju liike. Lisaks tõmblukkudele, mille käed on üksteisest eraldatud, on nn kitsad sammud : siin on õlgade ja käedega kooskõlas olevad käed pagasiruumi lähedal.
Selline variant koolitab tritsepsi peamiselt teiste kaasatud lihaste arvelt. Jalgade hoidmiseks maapinnale saate teha ka tõukeid või muud tuge .
Seikluslikumaid ja eriti neile, kellel on ülemise jäseme olemasolu, on paindumisi, kus töökoormus jaotub ainult ühe käe peale . Kui olete eluga eriti entusiastlik, võite ka painutamise ajal liuglema ja käed puhta eksistentsi vastu.
Soovitame alati ette kujutada, kes sa armastad sind allpool, nii et painutamine muutub suudluskoolituseks, et anda armastatud inimesele, kes asub sinu all. Ideaalis või konkreetselt.
