5 nõuandeid närvisüsteemi heaoluks

Miks on närvisüsteem nii oluline meie keha tervisele?

Uurime koos viie nõuandega, kuidas teda terveks hoida.

Närvisüsteem: kuidas meie elu reeglid kehtivad

Esiteks hõlmab see aju ja seljaaju, mis on eluks hädavajalikud. Kiropraktikko, osteopaat või füsioterapeut võib teile väga hästi selgitada, mis juhtub siis, kui selgroo selgroolülid läbivad närvisüsteemi ärritust.

Isegi kui vaadelda meie suurepäraste selgroolülide pilte, saame aru, et närvisüsteem on omamoodi "lümf", mida säilitavad need täiuslikud "juveed", mis on selgroolülid.

Selgroolülidest väljumisel kiirgavad seljaaju närvid pagasiruumi ja jäsemete erinevatesse piirkondadesse; neid ühendavad mitmed omavahelised ühendused ja moodustavad brachiaalse plexuse, mis langeb ülemise jäseme ja nimmepiirkonna suunas, mis liigub madalamatesse.

Närvisüsteem saab väliseid ja sisemisi stiimuleid (tänu meeli) ja reageerib erinevate keha liikumiste kaudu. Meie emotsionaalse maailma sisu töötlemisel on oluline osa ka meie elutähtsate funktsioonide eest (hingamine, südamelöök, nälg, janu, poos jne).

Lisaks põletikele, pärilikele haigustele, bakteritele ja viirustele, mis võivad seda tabada, nõuab närvisüsteem teatud ettevaatusabinõusid, mis läbivad nii toitmise kui ka võime juhtida stressi, samuti keha mõistlikuks koordineerimiseks ja hooldamiseks. sportlikus ja liikuvas žestis. Närvisüsteemi heaolus mängib olulist rolli ka see, kuidas me emotsioone kogeme .

Avasta närvisüsteemi jala refleksivööndid

5 nõuandeid närvisüsteemi terveks hoidmiseks

Siin on 5 lihtsat sammu, millel on suur kasu närvisüsteemile.

1. Lihtsalt toimige (pähklite lõhenemine)

Talentide arendamine ja piiride ületamine on midagi, mis on kavandatud, kuid ennekõike teostatakse praktikas. Kui meil on projekt, võib kahest poolkerast tekkida vastuolulised hääled ja mõlemad tuleb vastu võtta, kuid me ei saa kinni duaalsusest. Konflikt blokeerib ja ei võimalda otsuseid teha.

Enda vabastamiseks tuleb tegutseda, pidades meeles, et igal otsusel on soodsad ja vähem soodsad tagajärjed, kuid eesmärk on oluline ette kujutada, et see on juba lähedal ja nägemus iseest, et see juba on särav.

Kui enne aktiivset faasi purunemist ja selle ajal on pähklid veelgi paremad, kuna need sisaldavad kuni 15-20% taimseid valke, linoolhapet (omega-6), alfa-linoolhapet (omega-3), E-vitamiini, vitamiini B6.

2. Kuulamine, muusika tegemine

Muusika kuulamine või muusika loomine toob endaga kaasa endorfiine . Muusika ühendab inimesi, ühendab oma südamelöögi, läbib keha, eemaldab negatiivsed mõtted, vabastab emotsioonid, ületab hirme.

Kuulnud, toodetud, koostatud muusika hõlmab arvukalt arusaadavat, motoorset, mälu ja kujutlusvõimet .

Me teame, et selle harjutamine ja selle kuulamine parandab oluliselt võõrkeelte õppimist. Neurofüsioloog Giuliano Avanzini, Milano Carlo Besta neuroloogilise instituudi emeriitprioriteet, tõstis esile panuse, mida muusika võib anda neuroloogiliste haiguste rehabilitatsioonimeetodile La Stampa antud intervjuus, tuues esile muusikologi Eduard Hanslicki kaunid sõnad. : "Ilusate helide geniaalne kombinatsioon, nende nõustumine ja vastandumine, nende põgenemine ja jõudmine, nende kasvamine ja suremine, see on vabas vormis meie vaimu intuitsiooni ".

3. Tuginedes hellastele

Eeterlike ja eeterlike õlidega, tiiger-palsamiga, erinevate salvidega või puhta puudutusega, hellustel on kasulik mõju kogu meie süsteemile. Ei ole vaja seostada õõnsusi lapseomase žestiga või vastupidi, sellise mõõtmega, mis alati tahab kaasa tuua tungimist.

Kaleed on paelad, periood. Need on kõige lihtsam ja kõige otsesem viis hoolitsuse, täieliku armastuse näitamiseks . Lugege seda kontakti alati, kui võimalik. Ärge keskenduge efektile, mida soovite anda, ja ärge loo saajat ootusi. Püüdke puudutada meditatsiooni, reguleerida ühendust hingeõhuga.

4. Paljajalu kõndimine

Veelgi parem, kui pärast head mängimist või intensiivset õnnistamist lisate paljajalu jalutuskäigu, mis asub maapinnal, niiskes rohus, rannas. Maapinnaga kontakti tegemine võimaldab teil energiliselt laadida.

Inglise keeles annavad nad sellele protsessile nime: maandus . On mitmeid uuringuid, mis annavad tunnistust sellest, kuidas paljajalu kõndimine maa peal vähendab sisemist põletikku, parandab une, kiirendab paranemist, parandab vererõhku.

5. Jää vait

Vaikus on võimalus minna sügavale . See soosib sisemise dialoogi vormi, mis aitab selgitada eesmärke ja mitte jätta energiat stagniseerivate kavatsuste puhul.

Te võite ka vaikida kellegagi, kes ei ela ebamugavust, kui on harmooniat.

Ilmselgelt isegi mantrade, palvede, leiutatud laulude lugemisel on mõju kehale ja psüühikale ning õnnestub ahelamõtteid lõdvendada.

Kuid mida sa pead vältima, on kaebused, sõnade üleujutused, kohtumised, kohtumised, mille eesmärk on rääkida, et ammendavad ja vaesavad energiat, mis selle asemel annavad sulle, et anda, luua, südametunnistuse laiendamiseks.