Kureeris Paola Ferro, Naturopath
Looduslikel kolesteroolivastastel lisanditel on omadus suurendada maksa tööd, hõlbustades liigsete rasvade kõrvaldamist ja kolesteroolitaseme langust veres . Uurime paremini.
Mis on kolesterool
Kolesterool on maksa poolt toodetud rasvaine, et organism saaks korralikult toimida. Teine osa kolesteroolist (umbes 20-25%) viiakse läbi meie dieedi kaudu (loomsed rasvad nagu või, rasvased juustud ja hüdrogeenitud rasvad nagu margariin, vorstid, rasvane liha ja kala, munakollane).
Kolesterool jaguneb kaheks osaks:
- HDL (suure tihedusega lipoproteiinid)
- LDL (madala tihedusega lipoproteiin)
HDL transpordib kolesterooli kudedest maksasse, kus see lammutatakse, ja LDL-id võimaldavad teelt maksakudedesse. Sõidu ajal võib LDL, millel on kõrge afiinsus arterite seina suhtes, soodustada kolesterooli ladestumist. See põhjustab paksenemise, aterosklerootiliste või ateroomiplaatide teket, mis vähendavad arterite läbimõõtu, takistades verevoolu. Seevastu eemaldavad HDL-id liigse kolesterooli taseme. Sel põhjusel räägime heast kolesteroolist (HDL) ja halvast kolesteroolist (LDL).
Seega ei ole oluline, et üldkolesterooli tase oleks madal, kuid HDL-kolesterooli tase on hea, et vähendada naastude tekkimise tõenäosust.
Seetõttu on oluline hoida need väärtused kontrolli all (ohtlikuks peetav tase on 200-220 mg / dl) ja selle eesmärgi oluline roll on võtta looduslikke toiduaineid ja toidulisandeid, et vältida teatud ravimite (statiinide) tarbimist. kellel on veel mõningaid kõrvaltoimeid (tuleb võtta arsti soovitusel).
Suitsetamise ja alkoholi kõrvaldamine, regulaarne kehaline aktiivsus (aeroobne aktiivsus, näiteks 30-minutiline jalgsi käimine) ja tervislik ja sihikindel toitumine võivad kindlasti mängida olulist rolli kolesterooli optimaalsete väärtuste ja õige kaalu säilitamisel.
Avasta ka kõik looduslikud abinõud kõrge kolesterooli taseme vastu
Kolesteroolivastased toidud
Lähtudes eeldusest, et kolesterooli leidub ainult loomse päritoluga toiduainetes, on kasulik oma dieeti kasutada, kasutades järgmist:
- köögiviljad ja värsked puuviljad;
- kuivatatud puuviljad (kreeka pähklid, mandlid);
- täisterad (pasta, riis, helbed);
- kaunviljad (kikerherned, oad, herned, läätsed, soja);
- maitseained: külmpressitud orgaanilised taimeõlid nagu ekstra neitsioliiviõli või seemned (soja, päevalille, mais, maapähklid), riisõli, linaseemneõli;
- piim ja piimatooted (lõssi- või poolkooritud piim, jogurt, ricotta);
- kiud, sest nad vähendavad kolesterooli imendumist soolestikus (lisavad hommikusöögiks või supidesse supilusikatäis kaerakliisid, kaerakliid erineb madalama kiu sisalduse poolest (näiteks nisukliididega võrreldes), kuid kõrgem kui lahustumatud kiud, mis neelavad vett, moodustades geeli, mis annab tundliku küllastustunde, reguleerivad suhkrute imendumist ja inhibeerivad kolesterooli imendumist;
- kala (va molluskid ja koorikloomad), mis on aurutatud või grillitud, kuna need on rikas omega 3;
- liha mõõdukalt, kuid eelistatavalt valge ja rasvavabalt.
Sa võid minna kolesteroolitoidudesse sügavamale
Kolesteroolivastased taimsed toidulisandid
Mõnedel ürtidel on omadus suurendada maksa tööd, hõlbustades liigsete rasvade kõrvaldamist ja kolesterooli taseme langust veres.
- AGRIMONIA EUPATORIA: soodustab sapi voolu
- FUMARIA OFFICINALIS : parandab sapi eritumist maksa hõlbustamisega
- TARASSACO: soodustab sapi sekretsiooni ja tootmist
- CRISANTELLO AMERICANO : aitab maksal hävitada kahjulikke aineid
- ARTICHOKE: kuidas võilill soodustab sapi sekretsiooni ja tootmist ning aitab reguleerida soole liiklust
- ROSEMARY: sellel on seedetrakti ja diureetikumide omadused
- CARDIO MARIANO: toetab maksa toksilisuse ja hepatotsüütide rakkude aktiivsust.
- LINSEED OIL ja HEMP OIL: rikas omega-3 -6
- RED FERMENTED RICE : see pärineb tavalise toiduvalmistamise riisi ( Oryza sativa ) käärimisest, mis pärineb konkreetsest pärmist, mida nimetatakse Monascus purpureuseks või punasteks pärmideks.
