Seljavalu võib sõltuda erinevatest põhjustest, nagu vale asend, psühhofüüsiline stress või ülekaal . Uurime paremini.

Seljavalu sümptomid

Valu paikneb tavaliselt alaseljas (seljavalu), rannakaare servade ja gluteuslihaste piiride vahel . Lisaks puhtalt ortopeedilistele häiretele (ketaste hernatsioon, nimmepiirkonna osteoartriit, skolioos või lordoos, osteoporoos) võivad tekkida urogenitaalsüsteemi mõjutavad seljavaluga seotud probleemid , neuroloogilised ja intraabdominaalsed häired .

Valu on esimene sümptom, mis avaldub ägeda, pideva või perioodilise valu all, mis üldjuhul kiirgab tuharasse. Valu sõltub närvi stimuleerimisest ja on sageli seotud paravertebraalse lihaste olulise refleksiga, mis omakorda vastutab nimmepiirkonna immobiliseeriva "ploki" eest.

Seljavalu seljataseme juures on harvem ja esineb akuutses vormis mööda kaldakaarte, jõudes rinnaku ja põhjustades ka hingamisraskusi

Emakakaelavalu avaldub emakakaela piirkonnas väga tugeva valu all, mis sageli kiirgab käte ja õlgade poole ning võib sõltuda külma või vale asendi puhumisest, aga ka liigsest stressist. Samuti võib sellega kaasneda peavalu, iiveldus, pearinglus, tinnitus, agitatsioon, vaimne segadus. Ikka kaela juures võib tekkida jäik kael, mille äkiline valu äkilistest liikumistest, valest asendist või külmast, takistab pea pöördumist paremale ja vasakule.

Jooga ja skolioos, samm tagasi teadusuuringutes

põhjused

Seljavalu on sageli mitme põhjuse tagajärg, mõnikord omavahel ühendatud: see võib sõltuda valest asendist, mida hoitakse pikka aega, lihaspingete ülemäärast pinget, mis on tingitud psühhofüüsilisest stressist või on sageli ülekaalulisuse tagajärgedega seotud probleem. ja istuvust .

Muud mõjud on tingitud külmast, niiskusest, lihaste tüvedest, liigsest pingest. Nimmepiirkonna seljavalu tekitamiseks tekib närvirakkude ketas, mis toimib loomuliku amortisaatorina ja takistab selgroolülide sattumist hõõrdumisse.

diagnoos

Seljavalu diagnoos on kindlasti kliiniline ja nõuab põhjalikku tervisekontrolli, mida saab toetada instrumentaalsete uuringutega (radiograafia, magnetresonants ja CT-skaneerimine).

Seejärel on arstil võimalik näidata kõige sobivamat terapeutilist rada : t füüsilised pursked (näiteks laserid, tecar, ultrahelid jne), individuaalse motoorse rehabilitatsiooni ravi, terapeutilised testid, selgroolülid manipuleerimised, selgrooliste mobilisatsioonidega manuaalsed erapeedid ja infiltratiivsed pursked., c meditsiiniline võimlemine kannab.

LOODUSLIKUD TAGASIMAKSED

Söötmine seljavalu korral

Seljavalu on üldiselt väga erinevate osteoartikulaarsete põhjuste probleem.

Looduslik toit on võimeline toetama organismi tervenemisprotsesse. Eelistage täisteratooteid, kaunvilju, valget liha, kala, õliseemneid, köögivilju ja hooajalisi puuvilju ebaloomulike toitude kasuks, näiteks pakendatud toiduainete, suhkrus jookide ja kõike, mis sisaldab lisaaineid.

Taimsete ravimite jaoks seljavalu

Arnica: ( Arnica montana ) on õliekstrakt, mis saadakse lillede leotamisel taimeõlis. Arnikaõli kasutatakse väliseks kasutamiseks traumaatilistes vigastustes, lihaste närbumistes, venitamisest tingitud seljavalus.

Mugo männi ( Pinus montana ) gemmoderivato on kõhre, sünoviaalne ja liigesevastane põletikuvastane toime, mis on kasulik peavalu raviks nii ägeda kui ka kroonilise faasi, liigese artroosi, artriidi korral. Luu demineraliseerimise korral on see abivahend suurepärane osteoblastide funktsiooni stimulaator, st need rakud, mis materiaalselt ehitavad ja rekonstrueerivad skeleti struktuuri.

Lisateavet looduslike põletikuvastaste ainete ja nende kasutamise kohta saate

Baha lilled seljavaluks

Tagakülg ei kahjusta ainult füüsilisi tegureid, mis mõjutavad osteoartikulaarset süsteemi, vaid ka emotsionaalset tasakaalustamatust ja iseloomu hoiakuid, mis põhjustavad liigset jäikust. See häire võib tekkida kergemini perioodil, mida iseloomustab liiga palju kohustusi juhtida. Kogunenud stress võib siis juhtuda, et tühjendate täielikult seljal, mis viib lihaste valudeni ja kontraktsioonidele.

• Rock Wate r: aitab neil, kes kannatavad liigesevalu ja füüsilise jäikuse all jäsemetes ja kaelas ning kroonilise seljavalu all, liiga jäigale ja kontrollitavale elukäsitlusele, millest ta lööb tagasi mängulise külje. See lill annab vaimset paindlikkust, avatust ja iseloomu elastsust. See aitab lahustada moraalset jäikust, võimaldades avada ennast hülgamisega elu meeldivatele külgedele, seega lahustades ka füüsilise jäikuse.
• Tamm : see on vahend selja- või õlavalu või kaelavalu, lumbago, ishias, reuma. Päritolunimetus on tihti identifitseeritud ülemäärase tollitunnetusega, mis ei võimalda puhata. Üksikisik ei võta igapäevaselt kohustusi ja võitleb kogu energiaga, ilma et ta saaks endale hingamisaja. Tugev iseendaga, ise nõudlik kuni oma jõu lõpuni. Õiguskaitsevahend aitab mõista lõõgastumise ja puhkamise tähtsust. Õiguskaitsevahendi kasutamine võimaldab teil võtta teenitud pausid, pehmendades kohustustunnet.
• Viinamarja : näidatud liiges- ja reumaatiliste valude, seljaaju selgroo suhtes, mis tekib nendes, kes on arrivist, jäik ja liiga enesekindel valitseja. See isik paneb karjääri ja võimu kõigepealt ja elab pideva stressi seisundis, mille obsessive hirm ületada. Õiguskaitsevahend muudab võime domineerida karisma, võlu.

Traditsiooniline hiina meditsiin

Hiina meditsiini kohaselt võivad seljavalu põhjused olla seotud külma niiskuse, Xue staasi või neerude energiapuudusega.

Kõigil kolmel juhul, pärast erinevaid järjestusi, tuleb lihaselised lihased lahutada, töötades sellistes punktides nagu:

• CHANG SHU (punkt Shu del Colon, 1.5 cun alates DU MAI), istuge valu;
• WEI ZHONG (popliteal fossa keskel), et muuta qi ;
• SHEN SHU (punkt Shu del Rene), mis on tihedalt seotud elulise energia mobiliseerimisega.

Aroomiteraapia seljavalu jaoks

Seljavalu essentsidel on lõõgastav ja lõõgastav toime lihastele; põletikuvastane ja valuvaigistav aine osteoartikulaarses süsteemis. Need eeterlikud õlid tuleks masseerida mõjutatud osale (3-5 tilka taimeõlis) või lahjendada 10 tilka vannis.

• Karpi eeterlik õli : valulikku osa masseerides aidatakse paraneda, närbumist, verevalumeid, valu ja lihaste närvi. Kasutades seda enne sportimist, valmistab lihaseid füüsiliseks tegevuseks. See on tõhus väsimusevastane toime isegi pärast treeningut ja spordivigastuste esinemisel.
• Ingveri eeterlik õli : see määrab vere tagasikutsumise naha kõige pealispinnalisematel kihtidel, sest see läheb piirkonna soojendamiseks ja põletiku kergendamiseks aluskihtidele tänu vere eemaldamisele. Selle hõõrdumise korral kasutatakse seda reumaatilise valu, trauma põhjustatud lihasjäikuse, pisarate, seljavalu tüvede, peavalu ja emakakaela valu all.
• Hõbeepika eeterlik õli : seda kasutatakse artroosi, artriidi, ishias, emakakaela valu ja reuma raviks. See lõdvestab ja lõdvestab valu ja jäigaid lihaseid või krampide ja seljavalu korral.
• Essential wintergrass õli : selle tuntud valu leevendav ja põletikuvastane omadus on tingitud metüülsalitsülaadi (salitsüülhappe estri) olemasolust ja seetõttu on parem seda kasutada väga väikestes annustes ja mitte kunagi aspiriini suhtes allergilistele inimestele, sest leevendab lihast, reumaatilist ja nimmepiirkonna valu, mis mõjutab selja.

homöopaatia

Kroonilise alaseljavalu olemasolu nõuab enne homöopaatilise ravi alustamist hästi määratletud diagnoosi.

Kroonilise alaseljavalu korral võivad homöopaatilised ravimid olla:

• Calcarea fluorica 30 CH (1 ühikannus iga 1-2 nädala järel), eriti jäikuse ja pideva lobabar valu korral;
• Kali carbonicum 9 CH (5 graanulit, üks kord päevas), kui tugeva valuga kaasneb nimmepiirkonna nõrkustunne.

Seistes silmitsi ägeda alaseljavaluga, võib homöopaat kasutada erinevaid ravimeetmeid eraldi või samaaegselt, sealhulgas:

• Arnica 7 CH (5 graanulit, ka iga 2 tunni järel) valuliku lihaste kontraktsiooni korral pärast liigset pingutust või pärast vägivaldset füüsilist koormust;
• Bryonia 5 CH (5 graanulit, ka iga 2 tunni järel), kui patsient kannatab elusate, lanseerivate või koorivate valude all.

harjutused

Soovitatav mototeraapia hõlmab otseselt hambaid (mis on tihedalt seotud kehahoiakuga) ja põhineb ühel olulisel vajadusel: närimine, närimine ja seejärel uuesti närimine.

Hea on ka kõik tehnikad, mis aitavad vabaneda kõhu- ja rindkere tasemest, näiteks joogast .

Parimate asanade hulgas hõlbustab Matsya ( Matsyendrasana ) või „kala positsioon“ seedimist, on tõeline massaaž kõhuorganitele ja stimuleerib sapi tootmist.

Vajraana ( vahtrasana ) positsioon "välk" on lihtne teostada ja parandab seedimist seedetraktiga seotud meridiaanidega.

Isemassaaž on samuti väga kasulik . Asetage peopesa lamavast asendist kõhule . Looge kõhule päripäeva ring. Alustage kergelt, et seejärel järk-järgult rõhutada. Seejärel kirjeldage üha suuremaid ringe, mis peegeldavad kogu kõhtu. Liikumine peab olema otsustav ja alati päripäeva, et jälgida jämesoole ahelat. Lõpeta sõtkudes kõhupiirkonda õrnalt pöidla ja nimetissõrmega, pigistades nahka ühe käega sõrmedega ja seejärel teise sõrmedega. Kuulake oma hingamist kogu massaaži praktikas, reguleerige survet väljahingamise teel ja proovige saavutada kogu koos maksimaalse lõõgastumisega kõige vähem teadlike jõupingutustega.

Lõdvestage kogu keha. Lõõgastuge, kui saate. Ma rõhutan, et seljavalu puhul on tõesti oluline tuua keha tagasi meie inimolendiga kooskõlas olevasse rütmi. Stress tõuseb väga kergesti, läheb emakakaela süvendisse, langeb selgroolistesse ja koguneb nimmepiirkonda. Siis on olemas terve rida trikke, mida saate alumise selja koormuse vähendamiseks: õpi õiget tõstmistehnikat (jalad painutatud, vaagna tõmbunud, rindkere püsti ja koormus võimalikult lähedal kehale), vältige mööda valesid asendeid; kui te olete naine, ärge kandke kõrged kontsad, vali sobivad jalatsid kehalise tegevuse ajal.

Seljavalu põhjustatud esimesed intensiivsed valud võitlevad kompressidega tagaküljel jääkotiga : nad eemaldavad pingeid ja valu. Pärast pakki võtke rätik, leotage see keevas vees ja asetage see seljale: see leevendab spasme.

Kõik spordid, kui neid harjutatakse kriteeriumidega, on tegelikult võimelised subjekti füüsilisi tingimusi parandama. Tõesti oluline tegur on intensiivsus : kui olete spordi valinud, on oluline seda harjutada vastavalt oma füüsilistele ja vaimsetele võimetele, suurendades jõupingutuste intensiivsust järk-järgult ja väga õrnalt ilma sundimiseta.

Jooga on seljavalu imerohi. Hiljutised uuringud, mis avaldati ajakirjas Archives of Internal Medicine, viidi läbi enam kui 200 krooniliselt vaevatud täiskasvanu, kellel oli mõõdukas seljavalu ja millele järgnes kuus kuud. Pidev praktika on taganud lühiajalise paranemise. Pilates, Feldenkrais ja Gyrotonic on samuti suurepärased .

Mis puudutab venitamist, siis soovitame seljavalu leevendamiseks kasutada kahte lihtsat harjutust ja tuletame teile meelde, et neid tuleks teha äärmiselt delikaatselt ja täpselt:

Esimene harjutus

Lie selja taga põrandale. Tooge oma põlved rinnale, viies need oma käte abiga võimalikult lähedale. Hoidke 20 sekundit, lõdvestuge mõne sekundi jooksul ja korrake veel kaks korda.

Teine harjutus

Põrandal, kõigil neljakorrusel (genuflektsiooni korral asetage käed ettepoole, toetades neid põrandale õlgade laiuses). Hingata, keerata selg ülespoole, kuni kopsud on täiesti tühjad. Inspireeriv, naaske aeglaselt tagasi algasendisse, seljatades selja. Korda 5 korda.