Unerežiim kujutab endast tsüklilist ja korrapärast faaside vaheldumist: mitte-rem-faasi etappidel, Rem-faasi asendajad, etapp, kus üks toetub sügavalt ja unistused. Uurime, kui palju ja mis on kõik une etapid .
Puhkeoleku faasid
On lihtne öelda "ma magan" või "ma magasin terve une", justkui oleks magamine lihtsalt ärkamise paus, ilma eriliste tagajärgedeta.
Reaalsus, maailma kõige loomulikum tegu, on erinevate tasandite mehhanismide, modaalsuste, keemiliste vahetuste ja muudatuste kompleks, mis eemaldab selle oma lihtsast puhkeajast ja annab talle täpsed funktsioonid, teekondade faasid, järkjärgulise sügavuse tasemed ja see on tegelik tegevus, millest on võimatu vältida.
Konkreetsete instrumentide kaudu analüüsiti une ja registreeriti peamised muutused ja nende tsüklilisus.
Kuidas arvutada une vajame?
Faas NonRem
Isegi une ajal on aju aktiivne : aju lainete jälgimiseks tuleb alati uurida elektroentsefalogrammide abil, silma liikumise salvestamiseks elektrookulogramme ja lihaste aktiivsuse uurimiseks elektroomogramme, mis näitavad, kuidas uni on keerukas süsteem, mis on liigendatud rohkem etappidel, kus esineb mitmesuguseid erinevaid interaktsioone.
Kaks magamisetappi, mille jooksul une aktiivsus jagatakse, on NON REM-une ja REM-uni (REM on aken „Rapid Eye Movement” - Kiirete silmade liikumine).
Tegelikkuses on NON REM-faas struktureeritud neljas etapis, mida iseloomustavad enam-vähem sügavad une tasemed ja erinevate sagedustega rütmilised lained . Üldiselt on NREM-une ajal südamelöökide aeglustumine, lihaskonna täielik lõdvestumine ja kehatemperatuuri langus.
1. etapp (3'-12 ')
Selles faasis, mis läheb magama une alguseni, on silma liikumise aeglustumine, lihased ei ole veel täielikult lõdvestunud, kehatemperatuur on veidi langenud, hinge aeglustub ja sügavam. Beta aju lained, mis iseloomustavad ärkveloleku seisundit, jätavad ruumi Alpha jaoks .
Nende sagedus varieerub vahemikus 7 kuni 13 Hz ja selles seisukorras on meel rahulik, teadvus on siiski tähelepanelik, kuid lõdvestunud. Need lained on tüüpilised lõõgastumise olekutes, esimestes meditatsioonipõhistes lähenemistes, milles meel on vastuvõtlik ja kontsentreeritud.
Kui uni läheb une, ilmuvad Tetha lained, mille sagedus varieerub 3 kuni 7 Hz, samuti esinevad need sügava meditatsiooni olekutes või kui meel on kaasatud kujutlusvõimesse.
2. etapp (10'-20 ')
Teises etapis on inimene täiesti magama, tegelikult on inimene jõudnud reaalsesse une, ilma igasuguse vaheldumiseta teadvuse olekutega. Silmade liikumine ei ilmu, lihasaktiivsus jääb alles, kuid väga madal, kehatemperatuur veelgi väheneb ja hingamine on sügav.
Lisaks Theta lainetele on ajus, K-komplekse ja une-tsoonides ka kaks komponenti. K-kompleksid on kahefaasilised lained, millel on äkiline jälg ülespoole ja alla minuti kiiruse muutumise kiirusega. Need on defineeritud kui "terve mehe elektroenkefalogrammi suurim sündmus" ja täidavad kahte funktsiooni: nad pärsivad koore ergastamist ja soodustavad mälu konsolideerimist .
Puhke-spindlid on defineeritud kui 12–16 Hz lainete rongid kestusega 0, 5–1, 5 sekundit ja kestavad kogu une vältel. Nende ülesandeks on mittevajaliku teabe töötlemise pärssimine ja häirimatu une tagamine võimalike valgusnõuete kaudu.
3. etapp (10 ')
K-kompleksid aitavad süvendada uinumist teisest etapist kolmandale. Selles faasis seostatakse delta laineid teeta lainete, spindlite ja K kompleksidega, need on aeglasemad ja tavalisemad aju lained, nende sagedus varieerub 0, 1 kuni 3 Hz. see on peaaegu täielikult lõdvestunud.
4. etapp (30'-50 ')
Delta lained asendavad need Theta täielikult. Need madalama sagedusega lained on seotud sügavama lõdvestusega, unetaolise une ja teadvuseta meeles .
Kehatemperatuur langeb veelgi, südame löögisagedus aeglustub ja lõdvestub, sügav hingeõhk ja silmad liiguvad aeglaselt paremalt vasakule ja ülalt alla. Lihased on peaaegu täielikult lõdvestunud ja uni on raske .
Kui nad jõuavad neljandasse etappi, leevendatakse une, aju lained muutuvad ja Theta, K kompleksid ja teise astme spindlid ilmuvad uuesti. Me alustame uude faasi, REM!
Rem etapp
REM-faasi nimetatakse ka paradoksaalseks unefaasiks, sest kuigi me magamiskohaks on aju, muutub silmad frenetiliseks, silmad liiguvad kiiresti ja ei ole võimalik hallata lihaskonda, mis on peaaegu halvatud: kehatemperatuur langeb jätkuvalt, südame rütm muutub ebakorrapäraseks vaheldumisi aeglasemaks löögiks kiirema löögiga, hingeõhk kiireneb.
Teise laine vaheldumisi, vähendatud amplituudiga võrreldes teistest NREM-etappidest, koos Alpha ja Beta lühikeste piltidega. See on etapp, kus tehakse unistusi, kus aktiivne alateadvus, mis liigub vabalt õhukestes ruumides "ärkab" täiesti abitu lihaskonna ees.
Puhkerežiim
Sellest unistuste aknast naaseme NREMi 3. ja 4. etapi sügavale unele ning siis jälle teise etapi pinnale ja naaseme REM-faasi. Neid samme on võimalik määratleda viie une faasina, mida korduvad tsükliliselt 4 või 5 korda magamise ajal ja iga tsükkel kestab keskmiselt 90 minutit . NRem-faasis on ka palju mikro-ärkamisi, mis üldiselt ei jäta mälus jälgi.
