Banaanide kalorid
Banaanides sisalduvad kalorid on 89 kcal / 372 kj 100 g kohta.
Banaanide toiteväärtused
Banaanid on puuviljad, mis sisaldavad rohkesti kaaliumi ja vitamiine, väga kasulikud vedelike ja toitainete taastamiseks.
100 g toote kohta leiame:
- Vesi 76, 8 g
- Süsivesikud 15, 4 g
- Suhkur 12, 8 g
- Valgud 1, 2 g
- Rasv 0, 3 g
- Kolesterool 0 g
- Kogu kiu 1, 8 g
- Fosfor 28 mg
- Kaalium 350 mg
- Naatrium 1 mg
- Raud 0, 8 mg
- Kaltsium 7 mg
- Vitamiin B1 0, 06 mg
- Vitamiin B2 0, 06 mg
- Vitamiin B3 0, 7 mg
- A-vitamiin 45 µg
- C-vitamiin 16 mg
Kasulikud omadused
Banaanid on kõhuga seotud viljad, mis on kasulikud kõrge vererõhu ja immuunsüsteemi tervise vastu .
Banaanid sisaldavad ka B-vitamiine, mis on kasulikud küünte, naha ja juuste tervisele, kaaliumisisaldusega, mis on kasulikud hüpertensiooni ja neeru- kasvajate, südameatakkide ja insultide jaoks.
Eelkõige stimuleerib vitamiin B6 koos trüptofaani ja magneesiumi toimega keha tootma serotoniini.
Lõpuks on banaanid kasulikud ka aneemia, soole transiidi ja närvisüsteemi puhul.
