Abdominals ... jooga!



Mulle, ausalt öeldes, see teeb inimestele alati naeratuse, kes lähenevad jooga sellistel eesmärkidel nagu kaalulangus, toonimine ja üldjuhul esteetika: kõik motivatsioonid, isegi kui need on õigustatud, ei jääks kaugeltki selle imelise distsipliini olemusest, mis ei ole see ei ole sport ega sobivuse vorm.

Ja veel, isegi tuntud rahvuslikul ajalehel loeme, et jooga kaudu " Õige väljaõppega saad saada kilpkonnakesta nagu tasane ja skulptuurne kõht ".

Tegelikult on vaieldamatu, et paljud kaasaegsed ja lääne versioonid on võimule nii lähedal, et nad sisaldavad tõeliselt homöopaatilisi jooga annuseid (sõna sõna otseses mõttes).

Loomulikult ei jaga see armastatud ja üllas distsipliini pealiskaudne ettekujutus, kuid kui tooniv kõht aitab mitte ainult puhtalt esteetilises mõttes, näeme, mida saab jooga teha.

Nõuetekohase tugeva kõhu tähtsus (ilma liialduseta)

Tugeva abs omamine ei ole niivõrd "kilpkonnade" kui "telliste" küsimus, vaid õige kehahoiak ja hea tervis.

Abdominaalsed (kõhupiirkonna pärasool, täpselt) on muuhulgas ülesanne hoida soolestikku stabiilsena ja takistada nende väljaulatuvust kahjustada selgroo loomulikke kõveraid. Isegi liiga jäik kõht võib põhjustada düsfunktsioone, eriti hinge suhtes, sest see võib häirida diafragma liikumist.

Neid füüsilisi probleeme ei saa peegeldada vaid psüühilisel tasandil. Kui jooga on "liit", on keha ja vaim pidevalt üksteise peegel, pidevas kontaktis ja vastastikuses mõjus. Liiga pehme kõht võib peita nii palju ülemäärast psühholoogilist füüsilist "pehmust", st võimetust õigete omadustega olukordadega toime tulla.

Seevastu võib liiga jäik kõht kujutada endast pidevalt kaitsva suhtumise kehalist väljendust. Psühholoog Wilhelm Reich kirjutas: " Kroonilise kõhupiirkonna pinget ei esine neuroosi ". Hirm kannatuste ja pettumuse vastu koos võimetusega heaolu või rõõmuga vastu võtta on selle vea kehalise suhtumise kaks võimalikku käitumisrefleksi.

Miks on sobivus üha enam jooga?

Asana tugevdab kõhtu

Eelmises lõigus oleme rõhutanud, miks tervislikud abdominals on meie heaolu seisukohalt olulised 360 ° juures, peale lame kõhtu esteetilise tõsiasja.

Nüüd vaatame, millised on asanasid, mis keskenduvad sellele kehaosale.

Navasana (paadipositsioon)

  1. Istuvad, jalad painutatud, jalad on maapinnal. Selg on sirge.
  2. Liigutage kaalu tahapoole ja leidke tasakaalu alumise seljaosa ümber.
  3. Tasakaalustades tõstke jalad maapinnast välja ja venitage jalad nii, et nad moodustaksid põrandale umbes 45 kraadi nurga. Käed venivad paralleelselt jalgade külgedega. Tagakülg on sirge, rinnakorv tõstatatud.

Kui positsioon peaks selles režiimis olema liiga intensiivne:

  • Ärge venitage jalgu, vaid hoidke neid painutatud põlvili.
  • Ärge tõstke ja venitage käsi, kuid hoidke oma käed põranda lähedal, et hõlbustada tasakaalu.

Chaturanga dandasana (kinnihoidmine)

  1. Kallake oma otsa maapinnale, lõika veidi rinnaku poole.
  2. Asetage käed rindkere külgedele ja suunake jalad.
  3. Tõstke keha relvade täielikul laiendamisel üles või blokeerige need pooleks, jättes küünarnukid painutatud ja rindkere külge kinni.

Kui selles viimases versioonis oli positsioon liiga intensiivne, asetage rullitud matt või jooga plokk rinnale nii, et see leevendab survet käe tasandil.

Vasisthasana (külgsuuna asend)

  1. Alustades telje asendist, liigutage kaalu keha vasakule küljele, st käele ja jalale ja sissehingamisel, alustage puusade ja õla avamist parema käega. Jalad on venitatud ja jalad on maapinnale hästi suunatud.
  2. Keha peaks moodustama ühe joone, mis kulgeb kannast peani, käsi maapinnal surub maapinnale, samal ajal kui õlavarre laieneb ja sõrmed venivad
  3. Teostage mõlemal küljel.

Kui see positsioon osutub liiga kaugeleulatuvaks, võidakse teha variant: hoidke käe peale, hoidke küünarnukk painutatud ja tõstke maapinnast aeglaselt, veendudes, et see on kindlalt viimast.

Sirged ja tugevad nagu mäed: tadasana kehahoiaku parandamiseks

Lisateabe saamiseks:

> Lihased, häired ja looduslikud ravid

Eelmine Artikkel

Söö tervislikult tervena elamiseks

Söö tervislikult tervena elamiseks

Igaühel meist on võimalus valida, kuidas enda eest hoolitseda, kuid kahjuks on meie harjumused ja traditsioonid hästi juurdunud ja raskesti muutuvad. Erinevalt teistest kultuuridest ootame enne sekkumist haigust ja mõnikord on juba liiga hilja. Tervet toitumist tuleb pidada kõigi degeneratiivsete ja mitte-degeneratiivsete haiguste ennetamiseks ja raviks. Mei...

Järgmine Artikkel

Maitseained: omadused, kasutamine, toiteväärtused

Maitseained: omadused, kasutamine, toiteväärtused

Pimento on Pimenta dioica taime viljadest saadud vürts. Grillitud liha hooajamiseks kasutatakse laialdaselt seedetrakti , karminatiivsete ja antiseptiliste omadustega. Uurime paremini Tehase kirjeldus Pimento marjad on Pimenta dioica kuivatatud viljad, Myrtaceae perekonna taim, mis on pärit Jamaicast. ...