Lina seemned sisaldavad heades kogustes mineraale, valke ja lipiide; nad on oluline allikas lignaanidele ja alfa-linoolhappele, omega 3 perekonna rasvhappele, mille optimaalne suhe omega 6 rasvhappega on põletikuvastaste omadustega.
Need on loomulik täiendus halvasti tasakaalustatud vegaaniravimites ja kõikjaliste ja taimetoitlaste ja vegaanide vahelises üleminekufaasis.
Nad on Kousmiini dieedi budwig koore eelistatud koostisosad ja saavad maitseda palju retsepte: leibast pitsani, pirukadelt ja magustoidutelt salatiteni. Nende kasutamine on mitmekülgne ja lihtne kasutada.
Vaatame, kuidas neid aeglase soole korral kasutada .
Flaxseed'i kasutamine laiskuses sooles
Lina seemned on nende omaduste valguses tõhusad kõhukinnisuse abinõud ja piisava soole transiidi taastamiseks , kõhukinnisuse vastu võitlemisel .
Kasutamine on lihtne: seedetrakti käigus paisuvad lina seemned, neelavad vett ja stimuleerivad soolestiku pristalsis (loomulik liikumine, mida soolestik tühjeneb) ja muutes väljaheite pehmemaks ja seega rohkemaks kergesti evakueeritav. Lisaks on linaseemnetes sisalduval rasvõlil loomulik laksatiivne toime ilma soolestiku ärritust tekitamata .
Toime ei avaldu kohe, kuni kolm päeva võib olla vajalik, kuid pideva tarbimise ja väikese kannatlikkusega on võimalik leida ka abinõusid kroonilise kõhukinnisuse korral.
Peenestatud lina seemned
Võtke 2 teelusikatäit jämedalt jahvatatud linaseemnet, kasutades selleks mõõga või kohviveski; sel viisil kiud, millest nad koosnevad, purunevad ja mis on väga vastupidavad ja sageli mitte lagundatavad. Peale selle võivad lina seemnete kiud haavandilise gastriidi korral olla tervetena ärritavad .
Kaks lusikat purustatakse koos poole liitri külma veega. Võite lisada suhkruta värskete puuviljade püree; ploomipüree oleks optimaalne. Neid kasutatakse hommikul ja õhtul.
Lina seemned: vastunäidustused
Linaseemne taimetee
Kui teil on koliit, gastriit või teil on kiu suhtes eriti tundlik kõht ja sool, ei tohiks lina seemneid tervelt võtta. Siiski on võimalik võtta limaskesta rikas supranaatne vesi, mis lisaks soole transiidi kiirenemisele on kaitsev mõju soole põletikulisele limaskestale.
Jäta supilusikatäis lina seemneid klaasi veega üleöö . Hommikul on vesiliinil kujunenud mingi marmelaad.
Joo ainult vett, lisamata rohkem, vältides seemnete sattumist. Seda võetakse üks kord päevas, tavaliselt hommikul.
Lase soolestik: mida mõeldakse
Soole transiit on tihedalt seotud seedimise aegadega ning need ajad määravad tegurid on palju.
Lõhustumisajad sõltuvad:
sisestatud toidutüübist : terve inimese korral on süsivesikute puhul kakskümmend minutit magustamata ja lahjadest jookidest ning maitsestamata puuviljadest ja köögiviljadest erinevad kaks tundi lihtsaid süsivesikuid; 3 tundi valkude puhul kuni 5 tundi rasvade puhul;
allaneelatud toidu kogusest : suurem kogus seedimist;
närimise kvaliteedist : närimine tähendab seedimise alustamist juba suus, vähendades oluliselt transiiti seedetraktis;
toidukombinatsioonidest: erinevate seedetraktidega toiduainete samaaegne sissetoomine aeglustab toidu transiiti vähem seedimisajaga, põhjustades käärimise nähtusi maos.
Kui seedimisfaas on lõppenud, jääb töödeldud toit inimesele, kellel on soolestiku tasakaalustatud läbisõit, mis on seedetrakti viimane osa enne evakueerimist, umbes 50 tundi. Üle 70 tunni pikkused ajad võivad määratleda aeglase soole.
